Die probleem van vetsug vandag spog nie net die regverdige seks nie, maar ook mans. Om gewig te verloor, soos vroue, is mans gereed om na verskillende truuks te gaan.
Onder hulle - aktiewe fisiese oefeninge, spesiale operasies om die maag te verminder, 'n verskeidenheid diëte.
Daar word baie kontroversie gedoen oor wat presies 'n man na vetsug lei. Hier word ook melding gemaak van wanvoeding, sedentêre lewenstyl, swak ekologie, sowel as 'n groot hoeveelheid onnatuurlike chemies behandelde voedsel, rook en drink alkohol.
Praat oor die oorsake van so 'n onaangename verskynsel aangesien ekstra ponde soveel as jy wil, maar nie alle gesprekke kan bydra tot gewigsverlies nie. Die hoofvraag wat 'n man bekommer wat gewig wil verloor, is hoe om dit te doen. Hoe om dit so eenvoudig as moontlik te maak, vinnig en sonder gevaar vir die gesondheid? Hoe om gewig te verloor in die moderne ritme van die lewe met sy haas, besigheidsbyeenkomste by aandete en vriendelike byeenkomste met bier?
En hoe vreemd is dit met al die verskillende maniere om vandag te verloor, 'n benaderde dieet is in een frase - jy moet minder eet.
Die feit dat die liggaam 'n baie slinkse masjien is wat op genetiese en hormonale programme werk, waarvan die basis die beginsels van oorlewing is en gevolglik van akkumulasie. Van die kinderjare word elkeen van ons geleer, daar moet gesond wees; eet baie om meer krag te hê; Maak seker dat jy tot die laaste krummels eet. Vir die honger na-oorlogse Rusland was dit veral waar, en nou het baie mense wat "vir 30 jaar oud is" die program verruil totdat hulle vol is. Maar moderne medisyne het reeds die postulaat afgelei dat dit nodig is om 'n gevoel van ligte honger te kry, en dan word 'n pragtige figuur, gesondheid en lang lewe gewaarborg.
Net dieselfde benaderde dieet van 'n man bestaan juis deurdat dit redelik is en geleidelik verminder die hoeveelheid voedsel wat verbruik word.
Afsonderlik sal ons oplet, waarom ekstreme fisiese vragte, skerp beperking in 'n voer en operasies op maagreduksie, dikwels nie verwagte resultaat bring nie.
Fisieke vragte in die algemeen 'n ding baie verraderlik - hoe meer jy sport speel, hoe moeiliker is dit vir jou om dit te doen. Wetenskaplikes het verskeie hormone vrygestel wat onder stres vrygestel is en soos 'n dwelm onder hulle optree, en almal ken adrenalien.
Die basis van die teorie van gewigsverlies in sport is dat, saam met die vragte, kalorieë weg is. Eet 'n stukkie sjokoladekoek - hardloop na die gimnasium om oortollige kalorieë te verloor.
Dit werk baie goed as jy reeds in goeie fisiese vorm is en 'n minimum van ekstra pond het ... en as daar nie minder as 'n paar dosyn meer is nie! As jy gewig verloor terwyl jy sport speel of die voedsel inname ernstig beperk (honger), probeer die liggaam, na aanleiding van die neergelegde program, die verlore te vul. Daar is 'n goeie aptyt, in sommige gevalle 'n sterk "zhor", trek op meer hoë-kalorie en hoë proteïen kosse. Jy begin jouself uitput.
En die legendariese man se maag ?! Dink jy hy sal die lopie verlaat? Miskien sal jy net deur oefening gewig kan verminder tot die verlangde punt, maar dit is altyd beter om gematigde vragte met veranderings in die dieet te kombineer.
Weereens, let op dat die benaderde dieet van 'n man om gewig te verloor, is om eetgewoontes, die manier van eet, die kwaliteit en hoeveelheid daarvan te verander.
Alle veranderinge moet so geleidelik en gemaklik moontlik wees! Onthou: die belangrikste ding is nie wat jy eet nie, maar in watter spesifieke produkte beperk jy jouself.
'N Benaderde manlike dieet vir gewigsverlies sal baie goed begin met 'n beperking van soutinname. Hierdie eenvoudige stap is reeds in staat om goeie resultate te toon.
Die feit is dat sout oormaatvocht in die selle van die liggaam behou, en van hierdie selfs skraal mense kan geswol word.
Beperk die maksimum inname van sout en 'n week later móre sal swelling op die gesig jou nie pla nie. Onthou net dat die sout in baie groot hoeveelhede in die finale produkte en semi-finale produkte voorkom, en hulle verbruik word gewoonlik nie aanbeveel vir normale voeding nie. Aanvanklik sal ongesoute skottelgoed vir jou smaakloos lyk, aangesien die smaakpapille verwoes word, maar binnekort sal hulle natuurlik herstel en die ou sout soute sal ongelooflik groot word vir jou.
Die tweede belangrike stap vir gewigsverlies is die beperking van die gebruik van meel in enige soort. Dit is soos brood, broodjies, gebak. Van bakkeryproduksie moet heeltemal weggegooi word. Brood word in die oond soos koekies gedroog - dus word dit nie gevaarlik vir die figuur nie, en by die voorbereiding van tuisgemaakte koeke word nie gis gebruik nie, voeg dikwels bokwiet en rogblom by.
Na hierdie twee stappe sal die benaderde dieet vir jou baie makliker wees, en die volgende belangrike stappe sal wees om gedeeltes voedsel en die aantal ontvangs te verminder. Alle mense is baie individueel, maar die praktyk van baie het getoon dat die eet van twee keer per dag in die vorm van "slaai plus een hoofgereg" voldoende is vir enige gesonde persoon. Gedeelte moet nie groot wees nie, die benaderde volume van die tweede en slaai - 'n vuis van elkeen. Om die ete te voltooi moet 'n bietjie wees, nie geëet het nie, sal versadiging oor 'n paar minute kom.
So kan jy die benaderde dieet van 'n man omskryf, omskep. Natuurlik moet ons ook byvoeg dat die verbruik van gebraaide en gerookte, verhitte vette (botter en vet) minimaal moet wees en dat die aantal groente (indien moontlik vars) ten minste 50% van die totale moet wees kos vir die onthaal. Selfs na hierdie eenvoudige wenke, oor twee of drie weke sal jy werklike verbetering in gesondheid en gevolglik gewigsverlies kan voel.