Gesonde eetgewoontes - ontwikkeling van kinders

As 'n kind swak opgevoed is op skool, toon dit nie noodwendig die kind se lae geestelike vermoëns nie. Dit kan 'n aanduiding wees dat die dieet van 'n klein man nie genoeg stowwe is wat bydra tot die behoorlike ontwikkeling van die brein nie. Almal weet dat gesonde eet en ontwikkeling van kinders direk verband hou. Die brein van 'n persoon, veral 'n kind, absorbeer 'n groot hoeveelheid voedingstowwe. Hierdie voedingstowwe kan slegs deur 'n gesonde dieet in die liggaam ingaan. As jy omgee vir die volle ontwikkeling van kinders, moenie vergeet om die volgende produkte in sy dieet in te sluit nie:

Salmon.
Vir 'n gesonde dieet is hierdie vetterige vis ideaal. Hierdie produk is ryk aan omega-3-vetsure. Dit bevorder die ontwikkeling van die kognitiewe funksie van die brein. Kinders hou baie van toebroodjies met gestoofde of geroosterde salm met groente - komkommer, tamatie of blaarslaai.

Eiers.
Jolke eiers bevat choline. Dit het 'n positiewe uitwerking op die ontwikkeling van kinders, veral die geheue verbeter. Maak 'n skoolseun 'n meervoudige toebroodjie met 'n omelet- en volgraanbrood. Of braai net 'n eier.

Volgraan.
Vir 'n gesonde dieet is 'n sekere hoeveelheid glukose nodig. Die hele graan bevat baie glukose, vesel, wat die hoeveelheid glukose wat in die bloed ingaan, reguleer. En as 'n hele graan is ryk aan vitamien B-groep wat die senuweestelsel voed.

Hawermeel.
Hawermout is ryk aan vitamiene E en B, sink en kalium. Al hierdie vitamiene en stowwe help die ontwikkeling van intelligensie. As jou kind weier om hawermeelpap te eet, moet jy dit uitmekaar maak. Voeg 'n bietjie hawermout by die sap, jogurt, pannekoek of syrniki.

Bessies.
Alle bessies is ryk aan 'n antioksidant wat kanker voorkom. Daarbenewens verbeter bloubessies en aarbeie geheue. En frambose, swartbessies, aarbeie en aarbeie bevat omega-3.

Peulgewasse.
Ertjies, bone, lensies, kikkererwors bevat proteïene, komplekse koolhidrate, vesel, baie vitamiene en minerale. Peulplante - 'n uitstekende bykos, 'n toevoeging tot slaaie.

Veelkleurige groente.
Gesonde eetgewoontes behels die gebruik van 'n groot aantal allerhande soorte groente, ryk aan antioksidante. Gee die kind vars groente gekap of kook souse vir pasta, graan. Dit kan tamaties, eiervrug, pampoen, spinasie, kool, mielies, Bulgaarse peper wees.

Suiwelprodukte.
Hulle bevat 'n groot aantal proteïene en vitamiene van groep B - 'n komponent vir die groei van breinweefsel. Yoghurt, kefir, gefermenteerde melk, suurroom of melk is 'n uitstekende toevoeging tot 'n gesonde ontbyt.

Lae vetvleis.
Vleis verryk die brein met yster en sink, wat bydra tot die ontwikkeling van die kognitiewe funksie van die brein. Vir beter assimilasie van yster, eet vleis met kosse ryk aan vitamien C.

Onthou 'n gesonde dieet - die ontwikkeling van kinders, nie net fisies nie, maar ook geestelik.

Olga Stolyarova , spesiaal vir die werf