Wat is belangrik vir elke vrou? Natuurlik, soos dit lyk! Is dit nie wonderlik om die oggend met gemak op te staan nie, kyk in die spieël en glimlag by jou refleksie en op die pad na die werk vang die belangstelling van onbekende mans!
Maar wat as dit nie so is nie? "Gewig verloor!" - alle vroue sal hierdie vraag in die koor beantwoord. Maar hoe om dit korrek en sonder gesondheid te doen, weet nie al die regverdige seks nie. Hoe om gewigsverlies te begin: raad van 'n voedingkundige, sielkundige vandag in ons artikel.
Daar is verskeie eenvoudige, maar nuttige aanbevelings, waarvan die nakoming seker 'n uitstekende resultaat sal behaal.
Raad eerste. Raadpleeg 'n voedingkundige.
As u besluit om die figuur beslis te vorm, begin u gewigsverliesprogram met 'n besoek aan die dokter. Hy sal help om 'n individuele voedingsplan op te stel, te vertel van moontlike risiko's en waarsku teen radikale maatreëls soos byvoorbeeld hongersnood. Op grond van mediese aanduidings sal die dokter die optimale program van fisiese aktiwiteite adviseer wat nie jou liggaam sal skaad nie.
Die tweede raad. Kies 'n dieet en stel 'n skedule van fisiese aktiwiteite op.
Na raadpleging met 'n dokter, kan jy begin om 'n skema te maak om gewig te verloor. Verwag dat hierdie proses meer as een maand kan duur, want 'n skerp gewigsverlies is belaai met baie negatiewe gevolge: die voorkoms van rekmerke op die liggaam, 'n wanfunksie met die kardiovaskulêre stelsel, velprobleme en vele ander. Gewigsverlies is 'n groot spanning vir die liggaam, so dieetkundiges beveel aan om geleidelik gewig te verloor, om die liggaam aan 'n nuwe staat vir hom te gebruik. Gevolglik word vasgemaak. Dit is beter om klein en paar keer per dag te eet as om die hele dag op die water te hou, en by die aandbreek en alles uit die rakke in die yskas te vee.
Dit is ook belangrik om te onthou dat 'n breek tussen etes nie meer as 10 uur moet wees nie.
Die derde raad. Vind plaasvervangers vir jou gunsteling, maar skadelike produkte.
Soms is dit moeilik om enige heerlike swakheid op te gee: koeke, lekkergoed, koeldrank, koffie, ens. Jy kan met 'n soort plaasvervanger vir hierdie produkte kom. Byvoorbeeld, koeke en gebak kan vervang word met gedroogde vrugte en bitter sjokolade. Dit is baie nuttiger vir die liggaam.
Selfs op 'n dieet kan jy bekostig om 'n koppie koffie in die oggend te hê, maar uit soetkos, skyfies en soortgelyke produkte moet jy heeltemal weier.
Die vierde raad. Vind die stimulus.
As u voel dat die dieet vir u 'n las geword het, benodig u addisionele motivering. Jy kan foto's van slanke meisies rondom die huis of groot tablette met die stellings hang: "Ek sal slank en pragtig wees!", "Ek sal dit doen!" Of "Ek kan gewig verloor!". Elke keer, kyk na sulke "visuele hulpmiddels", sal jy positiewe impulse na die onderbewussyn stuur.
Nog 'n manier - om 'n inkopiesentrum te reël. As jy klere kies, kyk net na die grootte wat jy beplan om gewig te verloor, en stel jouself in nuwe klere voor. Byvoorbeeld, jy wil 'n houer van 46 groottes word. Dit is klere wat jy moet kies vir hierdie grootte. En herhaal elke keer aan jouself: "Hoe gaan ek hierdie bloes toe as ek gewig verloor. Dit is net vir my gemaak, dit bly net 'n paar pond te verloor! ". Hierdie self-voorstel, tesame met visuele duidelikheid, sal beslis hul werk doen.
Nog 'n opsie is om 'n rok van jou drome te koop, wat baie geld werd is en wat jy nie toegelaat het om jouself te koop nie. Dit kan op 'n mannequin gedra word en op 'n prominente plek gehang word. Elke keer as jy kyk, sal jy dit vinnig wil probeer, en die proses om gewig te verloor, sal meer effektief wees.
Die raad is die vyfde. Kombineer dieet en oefening.
Dit is nie genoeg om net reg te eet nie. Dit is nodig om te help om die liggaam te vorm nadat dit gewig verloor het. Om nie saggy plekke en flabbiness van die vel te voorkom nie, moet jy 2-3 keer per week oefen. Fisiese vragte word gekies op grond van mediese aanduidings. Dit kan 'n gereelde fiksheid, pilates, klasse op die simulator wees - in die algemeen, alles wat toelaat om 'n uitstekende vorm en krag van gees te handhaaf.
Raad van die sesde. Kyk vir 'n psigo-emosionele toestand.
As die dieet jou kwaad en prikkelbaar maak, is daar 'n geleentheid om te dink. Dit kan beteken dat jy nie voldoende ingestel is om gewig te verloor of dit as 'n groot offer te behandel nie. Jy moet onthou dat jy niks verloor nie, maar integendeel, kry: ligheid, harmonie, goeie gesondheid, selfvertroue. Dit kan moeilik wees om te verander na 'n heeltemal ander leefstyl, so vra vir ondersteuning van mense naby jou. Joga klasse help ook baie goed: dit gee die siel harmonie, leer om jou begeertes te beheer, positiewe emosies van die lewe te ontvang.
Hierdie aanbevelings sal jou help om gewig te verloor, maar die belangrikste is om te leer hoe om jou gewig op 'n gegewe vlak te handhaaf, en hiervoor moet jy nie net die lewenswyse verander nie, maar ook die manier van dink.
Ons hoop dat die advies van 'n voedingsdeskundige, 'n sielkundige, u sal help om die gesogte sentimeter in die middel te bereik!