Daarom beveel voedingsdeskundiges aan om die beste en nuttigste vroue se produkte met fitostrogen te eet - stowwe wat die vlak van "inheemse" vroulike hormone ondersteun. Hulle is verantwoordelik vir vroulike skoonheid, verleng jeug. In watter lekkernye om hierdie wonderwerke te soek, komponente van yin?
Lees ook: wat is oestrogeen
Waar om te kyk vir estrogeen?
Die magiese woord "oestrogenen" is gebore uit die Griekse oistros (irrepressibele begeerte, passie) en gene (oproepe). In die taal van die wetenskap is oestrogenes seks hormone wat deur die eierstokke in vroue vervaardig word. Op die seksuele aantrekkingskrag van 'n vrou het hulle nie 'n ernstige uitwerking nie. Die vroulike libido word hoofsaaklik beheer deur testosteroon, die manlike seksuele hormoon teenwoordig in die liggaam van 'n vrou. Estrogenen is verantwoordelik vir die harmonieuse menstruele siklus, die normale verloop van menstruasie. Plus, hulle is beeldhouers wat 'n vrou se liggaam vorm: beïnvloed die grootte van die bors, die verspreiding van subkutane vet "volgens die tipe Aphrodite." Dit is die oestrogenen wat 'n indrukwekkende hoeveelheid bors bied en die verskil tussen die middel en heupe minstens 30 cm.
Maandeliks gereeld? Die figuur lyk soos 'n uurglas? Waarskynlik, met die hoeveelheid estrogeen, is alles in orde. Die balans van estrogeen en progesteroon ('n ander geslagshormoon) ondersteun goeie werk van die talgkliere, digtheid en watersoutuitruiling van vel. Foute in die ontwikkeling van hierdie beste en bruikbare vroulike produkte en hormone kan lei tot velprobleme. As hulle vlak laag is, is die menstruele siklus gebreek - tot die einde van die "deesdae". Die nommer van die meeste vroulike hormone is nie dieselfde in die lewe nie. Met ouderdom word hulle kleiner. Dit is een van die redes vir die vroulike versuim. Terloops, vroue met lae estrogeenvlakke kan tekens van voortydige veroudering toon.
Bewaar die jeug en vroulikheid is in staat om fytoestrogenen - plant analoge van vroulike geslagshormone. Hulle is baie in soja, skulpe van graan, broccoli, blomkool, vlasaad, hoep, neute, lusern, lek, klawer. Fytoestrogene is 'n vesel plantvesel. Hulle herhaal nie die "eie" hormone van 'n vrou nie, maar hulle is soortgelyk in hul optrede teenoor hulle. Met gereelde inkopies in die spyskaartkosse met fitostrogenen kan u die aantal "inheemse" oestrogenen behou - en selfs die jeug verleng! As die hormonale agtergrond egter nie stabiel is nie, is 'n fytoestrogeen-voedsel onwaarskynlik dat dit 'n wondermiddel is. U moet altyd hulp van 'n dokter soek en na sy aanbevelings luister.
Sense van maatreël
So, kook 'n geurige soppie van broccoli, berei voorbereide soja, tot die tee gebakte vrugtige koeke. Moet ek my man na hierdie tafel nooi? Natuurlik, ja! Estrogene in 'n klein hoeveelheid word by mans vervaardig. En die dames en kavaliers het hulle in die weefselselle wat die gehoorapparaat vorm, sodat hulle verantwoordelik is vir goeie gehoor. Natuurlik, die oormaat estrogeen vir mans tot enigiets. As hierdie stowwe te veel vir 'n man is, word sy figuur effens: die bors, die buik, die heupe word wyer.
Stop! Moenie die broccoli uit sy bord haas nie. Die aktiwiteit van fitosestrogenen is baie laag, volgens sommige studies - vyf duisend keer minder as menslike oestrogenen. Daarom sal 'n gebalanseerde middagete met "fitoestrogeen" produkte nie die hormoon-harmonie van macho breek nie. Inteendeel, hulle sal nuttig wees. Naas phytoestrogenen bevat hulle immers baie vitamines, micro-elemente, wat baie nodig is vir vroue en mans. Die beste en nuttigste vroue se produkte word in soja, neute en boontjies gestoor.
Maar dit is ook belangrik vir jong dames om nie met soja te oordoen nie. As fitotrogestowwe te veel gaan, kan die omgekeerde proses voorkom. Die ontwikkeling van vroulike geslagshormone sal nie gestimuleer word nie, maar geblokkeer word, dit dreig om wanfunksie in die menstruele siklus. Dus in alles, insluitend kos, moet jy die maatstaf waarneem. Voedingsdeskundiges beveel aan om die beginsel van "allroundness" te volg. Moet nie daagliks 'n gereg vir dieselfde resep absorbeer nie, en verander die spyskaart. Dan sal die komponente wat nodig is vir ons in normale gedeeltes kom, en die hormonale balans sal nie geskud word nie.
Ondersteuningsgroep
Natuurlik is die "hormone van Ewige Feminine" die meeste in plante. Daar is selfs 'n teorie dat fitotrogenen vir groen inwoners van die planeet soos 'n wapen teen te glutton herbivore is. Dus, as die koeie te veel klawer geëet het (een van die leiers in die inhoud van plant vroulike hormone), was hulle minder vermoë om die nageslag te reproduceer. Maar ook in die nie-gentse beste en bruikbare vroue se produkte (vleis, melk, kaas), is daar analoë van vroulike geslagshormone.
Het die diere gras gekry? Hierdie stowwe slaan hulle in die maag saam met die plante. Vleis kos bevat oestrogenen van dierlike oorsprong. Ons het hulle ook nodig. Hulle aktiwiteit is egter baie hoog - hul oorskot kan tot 'n "staking" lei in die produksie van vroulike hormone. Daarom beveel voedingkundiges aan om nie vleis in kilogram te eet nie. Die ideale daaglikse spyskaart, volgens ons konsultant, behoort twee-derdes van plantvoedsel te wees: groente, vrugte, brood, cant. En net een derde moet gegee word aan vleis, vis, melk, maaskaas.
Terloops is sink en koper betrokke by die produksie van oestrogeen. Dit is nodig om hierdie mikroelemente op hierdie plate te plaas: lewer, niere, seekos (veral oesters - dit bevat die meeste van die koper van Neptunus), semels, oorgroeide koringkorrels, aartappels, blaargroentes (blaarslaai, spinasie, ens.). . Wil jy met produkte met fitostrogenen verwend word? Vroulike wese sal die beste en bruikbare vroue se produkte bekend maak, wat maklik op huishoudelike rakke gevind kan word.
Stowwe wat identies is aan vroulike hormone, baie in peulgewasse. Die leier is soja. Maar die gunsteling van die Japannese kombuis is nou baie kontroversie. Daar was geneties gemodifiseerde soja - die invloed daarvan op ons liggaam is nie volledig bestudeer nie. 'N alternatief vir die beste en nuttigste vroue se produkte - bone, lensies, ertjies, groen ertjies, bone.
Nog 'n vroulike groente is kool. Fytoestrogene is in enige soort kool: wit, Brussel, kleur. Veral baie van hulle in broccoli. Daarbenewens bevat dit koper - dit is baie belangrik vir die sintese van oestrogenen in ons liggaam.
Die boonste gedeelte van die graan is ook 'n bron van fitostrogeen. Die kampioen is koring. Baie van hulle in hawer. Die gunsteling Hercules is egter 'n klein helper. Nuttige elemente van yin konsentreer in die dop van graan.
Suiwelprodukte is ook 'n goeie fytoestrogeen. Koeie en bokke voed op plante. Veral baie sulke stowwe in harde kaas. Moenie die lot vergeet nie. Eerstens is dit van melk gemaak. Tweedens word fitostrogeen aangetref in sommige gisswamme, insluitend in die swam, wat betrokke is by die vorming van kaasvorm. Kos met vorm lyk te buitensporig? In ander grade harde kaas is fytoestrogene baie. Eet hierdie lekkernye vir gesondheid - en bly op vroulikheid en skoonheid.
Stop produk
Nie 'n druppel bier nie? Koning van die inhoud van die beste en bruikbare vroulike produkte - fitostrogenen - bier. So 'n hoeveelheid waardevolle stowwe gee hom hop, beskikbaar in die hoofdrank van kroeë. Maar moet bier beskou word as die skuimkop van 'n tafeldoek-samoboranka? Mans moet dit slegs in klein dosisse drink. Bierbekers Die grootte van 'n emmer kan lei tot die feit dat die macho 'n oormaat oestrogeen gevorm het, en sy figuur sal vroulike ronde verkry. Maar selfs dames liter bier sal nie van nut wees nie: dit kan die produksie van "inheemse" oestrogen blokkeer. Daarbenewens veroorsaak bier - 'n produk van alkohol, afhanklikheid. Dit is beter om dit te vervang met ander, minder "uiterste" drankies, byvoorbeeld tinkture met hoep.