Dikwels kan dit baie moeilik wees, maar as jy sekere aanbevelings volg, lyk die taak nie meer oorweldigend nie. Om 'n kleiner persoon te gebruik, moet jy eers in jou eie krag glo, sodat almal die begeerte om lekkers, koeke, koeke, ens. Te eet, kan oorkom.
As gevolg van wat daar 'n drang na lekkers is?
Die onverbiddelike drang na soet praat oor die feit dat die dieet van 'n mens nie komplekse koolhidrate het nie. Herlaai hul voorraad deur gebruik te maak van produkte soos graanbrood, graan, peulgewasse, behalwe sojabone, pasta van durumkoring.
Soetvoedsel bevat eenvoudige koolhidrate, hulle versadig die liggaam vinnig en verbeter bui. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat as gevolg van suiker suiker, die suikervlak ook toeneem, reageer die liggaam deur 'n beduidende vrystelling van insulien. As gevolg van hierdie prosesse, verloop die gevoel van versadiging vinnig en is daar 'n gevoel van honger. Produkte wat komplekse koolhidrate bevat, wat lankal versadig is, is sterk en energie. Dit moet onthou word dat oormatige soetverbruik tot 'n toename in die liggaam se vetreserwes lei, tot gewigstoename wat siektes soos vetsug, ens. Veroorsaak.
Wanneer jy kos soek, is dit die beste om natuurlike sjokolade te eet. Hierdie produk is nie net lekker nie, maar ook nuttig. Om te verseker dat daar geen lekkergoed is nie, moet jy jou dieet verryk met kosse wat komplekse koolhidrate bevat.
Vervangers vir lekkers en koekies
Om cravings vir lekkers te verminder, stel 'n groot aantal vrugte in die dieet in. Om dit te doen, moet jy jou gunsteling vrugte eet, in plaas van om die kos te snack, soos brood en koeke. Kalorieë in vrugte is baie kleiner, wat beteken dat ekstra pond nie ophoop nie, en bovendien is vrugte ook nuttig vir die organisme. As 'n lieflike plaasvervanger kan jy gedroogde vrugte of neute kies, maar hulle is baie kalorieë, dus moenie dit te veel gebruik nie.
Begin soetvoedsel in jou dieet wat jy nodig het om geleidelik te vervang. Om mee te begin moet jy 'n kombinasie van nuttige en soet kosse, soos hazelnoten in sjokolade of aarbeie met room, probeer. Die gebruik van hierdie produkte sal help om die liggaam te herorganiseer en gebruik te word, nie net vir soet nie, maar ook vir gesonde kos.
Jy moet nie oorskakel na verskillende suikervervangers nie. Trouens, in die meeste gevalle word hulle geskep vir diegene wie die gebruik van suiker byvoorbeeld aanbeveel vir diegene wat suiker diabetes ondervind. Substitute van suiker sal nie help om oortollige gewig te verloor nie, en soms gebeur daarenteen, tot die verskyning van nuwe kilogram.
"Tricks" met die gebruik van soet
In die stryd teen die cravings vir lekkergoed, doen baie sulke truuks toe, soos byvoorbeeld kougom. As daar 'n begeerte was om iets soet te eet, kan jy dit kou en sodoende aan hierdie behoefte voldoen, sal nosahara in die liggaam nie toeneem nie en sal dit dus nie oorbodige kilogram voorkom nie.
As jy 'n lekkergoed wil hê, gevolg deur 'n tweede, derde ens., En dit is baie moeilik om te stop, kan jy die volgende truuk gebruik: in plaas van die gewone lekkergoed, eet 'n paar donker sjokolade truffels. Hulle help die liggaam vinnig om versadig te word met 'n soet, en die liggaam kry nie meer suiker nie. U kan dit selfs nuttig noem.
Behoorlike voeding vir liefhebbers van soet
Dit moet onthou word dat die breek tussen etes nie te groot moet wees nie. 'N Groot pouse bevorder dat die eetlus toeneem en die persoon 'n groter hoeveelheid soet of 'n groter deel kos kos. Om dit te vermy, is dit nodig om meer gereeld te eet, terwyl gedeeltes verminder word. Optimale is 'n triptypale dieet om honger te verminder en suikervlakke te stabiliseer.
Vir liefhebbers van soet, selfs meer gereelde maaltye in klein porsies en soms kan dit nie dring nie. In hierdie geval is dit nodig om te voldoen aan die vereistes van die liggaam, maar terselfdertyd eet nie meer as 150 Kcal per een snack nie. Byvoorbeeld, een sjokolade snoep bevat ongeveer 80 Kcal, en karamel - 40-60 Kcal. In die tussenpose tussen etes kan jy twee-sjokolade lekkers of drie karamel eet, dan sal die gevoel van honger nie gewelddadig wees nie.
Jy moet nie tori en 'n boks sjokolade koop nie, want as die huis lekker is, is dit baie moeilik om dit te weerstaan en nie te eet nie. As jy lekkers wil hê, is dit die beste om 'n bietjie te hang, en in plaas van koek om 'n koek te koop. Vir diegene wat graag 'n lekker koekie wil eet, is onversoete krakers 'n alternatief.
selfhelp
Diegene wat breek en eet 'n lieflike, moenie moed verloor nie. Mislukkings is redelik normaal. Dit geld veral vir vroue, want hulle is meer brose wesens en op sommige dae moet hulle net soet absorbeer.
Dit moet onthou word dat die lieflike produkte nie 'n wondermiddel is vir probleme en stres nie. In hierdie situasie, selfs wanneer daar 'n baie sterk drang na lekkers is, moet jy terug hou. Dit is beter om nie tuis te sit nie, maar gaan byvoorbeeld na 'n park of vierkant. Vars lug en natuurlike provinsies sal aflei van hartseer gedagtes en begeerte om iets soet te eet.
Jy moenie dadelik die soet laat vaar nie en wag dat die pond vinnig weg gaan. Hierdie proses is nogal lank, alles moet geleidelik gedoen word. As daar 'n afbreekpunt was, moenie moed verloor nie, moet jy weer begin, die belangrikste ding is om sterk begeerte te hê en dan sal die doel bereik word.