Herfs? Blues? Neem kennis van 'n sagte vitamien-ryk antidepressante spyskaart. Net nie honger jouself, of jy gaan net van die rolle af.
Die belangrikste punt van jou herfsdieet is vars groente en vrugte wat ryk is aan vitamien C. Dit is meer suksesvol as ander vitamiene wat die las van stres kan hanteer. Vitamien C is volop in sitrus, groentes, broccoli, spruitjies, paprika, tamaties, appels, appelkose, perskes, spanspek, swartbessie, wilde aarbei, persimmon, seedorn, bergas. Probeer om 300-400g per dag van hierdie natuurlike middels vir blues te eet. Maar onthou dat hittebehandeling, biochemiese prosessering en onbehoorlike berging lei tot die vernietiging van die meeste vitamiene C.
Om 'n waardevolle element te red, sal moderne tegnologie help. Danksy nuwighede in moderne tegnologie word die produkte twee en 'n half keer meer gestoor as in 'n konvensionele yskas.
Piesang het nie net 'n aangename smaak en 'n verbeeldingryke vorm nie, die hoofsaak is dat dit baie alkaloïede harman bevat, wat euforie veroorsaak. Piesangkayf help ook om chroniese moegheid te hanteer. Net ons praat van vars vrugte, sonder spikkels op die vel.
Kakaobone - 'n stoorkamer van fenieletielamien, 'n stof wat die aktiewe produksie van endorfiene deur jou liggaam bevorder - die hormone van geluk. Ook in sjokolade is baie magnesium, wat senuwees yster maak. Moenie vergeet dat melk sjokolade vet word nie, en van bitter swart - nee.
Vul die yskas met harde kaas. Hy lig die ingesteldheid van die gees as gevolg van die minerale en aminosure wat daarin voorkom - tyramien, triktamien, fenieletielamien. In die omgewing met die rotsvuur is salm geplant. Hierdie vis is die "goue aar" van vitamien D, wat ons mis in bewolkte dae. En mediteer, skraap sonneblomsaad. Hulle is ryk aan vesel en foliensuur, wat die senuweestelsel versterk.
Die belangrikste reëls van goeie voeding: eet baie vitamiene, glimlag meer dikwels en wys positiewe emosies. Na alles, ons liggaam is lief vir wanneer ons nie bekommerd is oor enigiets nie.
Om goed te lyk en goed te voel, moet jy reg eet. Met hierdie algemene waarheid kan jy nie argumenteer nie, net soos die feit dat dit noodsaaklik is om vinnig en vinnig vir kitskos te vergeet. En dit is nie 'n geheim dat ons dikwels ons verslawing aan ongesonde eetgewoontes regverdig met die besigheidsritme van die lewe nie, wanneer daar nie genoeg tyd is om te koop en alledaagse vigs by die kombuisstoof nie.
Ongelukkig, "eet op die vlug" vernietig metaboliese prosesse in die liggaam - vandaar die oorgewig en hoë risiko van ernstige siekte. Daarbenewens het die gebrek aan minerale en vitamiene, ongebalanseerde voeding die toestande van tande, hare, naels en vel nadelig beïnvloed. Die bekende konsekwentheid kan dus effens geparafraseer word. Vertel my wat jy vandag eet, en ek sal jou vertel hoe jy môre sal lyk. So 'n gewoonte kan lei tot morbide vetsug. Hoe om die val van wanvoeding te voorkom, waaraan baie meisies val? Onthou die twee belangrikste tekens van gesonde kos:
- bruikbaarheid. Dit moet die nodige hoeveelheid nuttige en lewensbelangrike stowwe vir die liggaam hê - proteïene, vette en koolhidrate;
- Veiligheid - die minder berugte stabilisators, preserveermiddels, kleurstowwe, verskillende soorte bymiddels bevat produkte, dus is hulle meer geskik vir kos.
Uit hierdie oogpunt kan die regte kos slegs kos by die huis gekook word. Verder is dit beter as dit uit huishoudelike produkte voorberei word. Hoekom? Omdat ons spysverteringstelsel geneties ingestel is op die effektiewe verwerking van produkte wat in die klimaatstreek gekweek word waar ons woon.