Die dieet van Dr. Atkins is een van die mees effektiewe en vinnigste. Die basis daarvan is die beperking van verbruikte koolhidrate. Die meeste Hollywood-sterre gebruik hierdie dieet - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston en vele ander.
Daar is verskeie doeleindes wat deur Dr. Atkins dieet nagestreef word. Kom ons noem die hoofdoelwitte van die dieet: omskakel die metabolisme na vetverbranding (met ander woorde, as die sleutelbron van energie vir die lewe van die liggaam gebruik interne vet), stabilisering en die daaropvolgende instandhouding van 'n konstante vlak suiker in die bloed, om van verskillende afhanklikes afhanklik te raak. ontslae te raak van verslawing aan 'n verskeidenheid soetgeregte.
Beskrywing van die Atkins dieet
Hierdie dieet is werklik revolusionêr en word verdeel in twee hooffases - 'n ondersteunende en 'n verminderende een. Gedurende die reduksie fase, wat twee weke duur, verander 'n persoon metabolisme, dit wil sê 'n gewoonte word ontwikkel vir die voedingsmetode van voeding. Tydens die ondersteunende fase word die verlangde liggaamsgewig geleidelik bereik, asook die verdere instandhouding daarvan op die vereiste vlak, terwyl dit nie omslae voedingsbeperkings aanwend nie. As daar 'n herhaalde toename in liggaamsgewig sal wees, moet die hele dieetsiklus eers voltooi word, dit is eers die reduksie fase en dan die ondersteunende fase.
Die basiese reëls van die Dr. Atkins dieet:
- In 'n dag moet jy nie meer as 20 gram koolhidrate eet nie.
- Streng verbod op die gebruik van produkte wat nie op die toegelate lys is nie.
- Dit is nodig om net met 'n werklike gevoel van honger te eet, terwyl die kos nie beperk is tot kalorie-inhoud en hoeveelheid nie. Die voedselinname moet voltooi word wanneer die gevoel van versadiging kom. Dit is opmerklik dat jy nie jou maag kan verslaan nie. As daar 'n gevoel van honger is, maar daar is geen tyd vir 'n stil maaltyd nie, dan is dit moontlik om 'n klein aantal produkte te gebruik wat op die lys van toegelate is.
- Die uitsluiting van die dieet van groente, vrugte, graan en hul dieet, met 'n groot inhoud van stysel. Uitsluiting van dieet van lekkers.
Produkte wat toegelaat word om te verbruik in onbeperkte hoeveelhede:
- Vleis van landboubeeste en wild, asook produkte van dit - worsies, spek, ham en ander. 'N Belangrike en verpligte voorwaarde is die afwesigheid van koolhidrate in hierdie produkte.
- Enige pluimveevleis.
- Enige vleis van vis.
- Eiers wat op enige manier gekook kan word.
- Byna al die seekos, wat 'n lae koolhidraat inhoud het.
- Kaas met 'n lae koolhidraat inhoud.
- Enige sampioene.
- Groente en groente - radyse, komkommers, Chinese kool, blaarslaai, venkel, paprika, pietersielie, seldery, dragon, olywe, knoffel, radyse, roosmaryn, oregano, peper, gemmer, basiliekruid, cayennepeper, tiemie.
- Saladeverbande, bestaande uit plantaardige olies met die toevoeging van suurlemoensap of asyn, asook 'n klein hoeveelheid speserye.
- Uit drankies: onversoete kruietee, mineraal- en drinkwater, asook drankies wat versoet is met suikervervangers wat nie koolhidrate bevat nie.
- Enige natuurlike plantaardige olie. Voorkeur word gegee aan olywe, okkerneut, sonneblom en soja. Dit sal optimale wees as die olies nie verfyn word nie, en ook verkry word deur verkoue.
- Vette van dierlike oorsprong, hulle mag vette, natuurlike botter insluit.
Produkte wat toegelaat word om in klein hoeveelhede verbruik te word:
- Eiersplante, courgette, verskillende soorte kool, aspersies, spinasie, uie, tamaties, artisjokke, groen ertjies, jong bamboeslote en avokado.
- Suurroom, gebruik as slaaisous. Dit moet opgemerk word dat dit nodig is om die koolhidraatinhoud in suurroom in ag te neem en dit in die berekening vir die daaglikse koers in te sluit.
- Vervangers vir suiker. Dit is egter nodig om diegene wie se naam eindig in "-OSA" uit te sluit, sluit in: - sukrose, fruktose en so meer.
- Alkoholiese drank word slegs in die tweede fasiediet toegelaat, en ook die inhoud van koolhidrate moet in ag geneem word.
As ons die lys produkte wat deur dr. Atkins aangebied word, ontleed, dan kan ons aflei dat dit baie uitgebrei is. As 'n persoon sekere kookvaardighede het, sal hierdie nuwe dieet nie enige beduidende ongerief skep nie. 'N Persoon kan in 'n baie gemaklike toestand aan so 'n dieet voldoen, maar oor twee weke sal hy nie net lekker, maar hartlike geregte kan kook nie.
Algemene vereistes, nodig as jy die dieet van dr. Atkins volg.
Gedurende die lewe van die dieet is dit nodig om multivitamiene wat minerale en spoorelemente bevat, te neem. Die kontraindikasies vir so 'n dieet is swangerskap, borsvoeding en diabetes mellitus. As u cholesterolvlakke verhoog het, word so 'n dieet ook nie aanbeveel nie. Daarom, voordat jy die dieet van Dr. Atkins begin, moet jy mediese advies kry.
Dit is opmerklik dat die meeste professionele dieetkundiges nie ondubbelsinnig verband hou met so 'n dieet nie. Baie dokters is vol vertroue dat as jy vette en proteïene onbeperk verbruik, maar met hierdie heeltemal weier koolhidrate, kan dit alles onaangename gevolge veroorsaak, en dit sal baie gevaarlik vir die gesondheid word.
Die praktyk toon egter dat die dieetkundige Atkins lae-kalorie is, wat lei tot 'n beduidende afname in liggaamsgewig, gemiddeld 5 tot 8 kilogram vir twee weke. Dit is die resultate wat in baie gevalle aangeteken word om die Atkins-dieet te gebruik. Daarom, ten spyte van die beswaar van ander dokters, is die Atkins-dieet baie gewild in Westerse lande. Sommige bekende persoonlikhede van die skoubesigheid openlik beweer dat hulle danksy die dieet van dr. Atkins, flambojant lyk.