Sauna's en baddens is onvervangbaar vir verslanking. Warm prosedures sal help om 'n paar pond te verloor. Slegs dit is belangrik om te verstaan dat die hitte self nie die lipiede smelt nie: deur 'n kilogram te word, word 'n ander vrou tydens swemprosedures verplig om 'n oorvloedige sweet te gee. Maar dehidrasie is nie die beste metode van gewigsverlies nie. Daarom moet die waterbalans aangevul word - tussen die besoeke aan die stoomkamer, kruie tee en water drink. Die hoofgeheim van die gunstige effek van hoë temperature en stoom op die figuur lê egter in die uitskakeling van stagnante verskynsels en die aktivering van metaboliese prosesse, wat verder versnel sal word indien hulle aangevul word met massage, wikkel of met 'n bes besmeer. 'N Versterking van die limfvloei sal totsiens lei tot die onaangename "lemoenskil". Dus, 'n baddag kan goed meeding op doeltreffendheid met salonprosedures. Terloops, in sommige kosmetiese klinieke word die terme ingesluit in die gewigskorrigeringsprogram, en in anti-selluliet. Daarbenewens is badprosedures aansienlik verfrissend, verfrissend en verligting van spanning. Tesame met sweet, gifstowwe, slakke en melksuur, 'n metgesel van moegheid en die oorsaak van pyn in spiere na opleiding, word uit die liggaam verwyder. Daarom is daar in alle fiksheidsentrums saunas: opwarm na 'n besige sessie - en die volgende dag onthou jy nie eens die oorwerkte spiere nie!
Vind uit watter sauna die beste vet verbrand, probeer eers 'n tradisionele Finse sauna. Die optimale temperatuur in die stoomkamer, volgens die noordelike volke, moet gelyk wees aan 80 ° C. Die lug in die sauna is droog genoeg (jy kan net stene met water sprinkel sodat die stoomkamer die essensiële oliesmaak vul), wat verhoogde sweet veroorsaak. Vir 15 minute verblyf word verlore vir 1,5 liter vog. Besoedeling by hierdie temperatuur is nie welkom nie: jy kan 'n brandstof verdien. Maar rustig sit of gaan lê - asseblief. Gedurende hierdie tyd sal die liggaam opwarm, die vate sal uitbrei, die porieë sal oopmaak. Die epidermis begin asemhaal, die bloed sal alle organe aktief met suurstof en voedingstowwe voorsien. Die belangrikste ding is om nie die oomblik te mis nie en was af van die sweet wat verskyn het. Laat dit nie droog word nie, anders sal die vel al die gifstowwe weer opneem.
As jy besluit om die fiksheidsdag in die stoomkamer af te sluit en wil uitvind, moet jy nie gou na die lesse in die sauna ry nie. Na opleiding word die liggaam opgewarm, en die ekstra hitte wat die las op die kardiovaskulêre stelsel verhoog, sal die welstand negatief beïnvloed. As die tyd toelaat, moet jy na 20-30 minute rustig rus, drink, drink water. Besoeke in die stoomkamer moet kort gemaak word, nie meer as 7 minute nie. Die graad in dit is laer as in Fins, van 60 tot 80 ° C, maar die reis na die stoomkamer is nie so maklik as gevolg van humiditeit nie. Danksy 'n paar sweet van die oppervlak van die liggaam verdamp stadig, die liggaam koel erger, maar die subkutane laag verhit meer, wat beteken dat metaboliese prosesse vinniger vorder. 'N kenmerkende kenmerk van die Russiese bad - massage met 'n besem. Terloops, besems het verskillende eienskappe: eikebome stimuleer metaboliese prosesse, berk maak die olierige vel skoon, korrels ontslae van selluliet. 'N integrale deel van die Russiese bad - swem in die swembad met koue water. Skerp temperatuur veranderinge mobiliseer die liggaam, wat veroorsaak dat meer intense verbrand kalorieë. Slegs met die verandering van temperature is dit die moeite werd om te eksperimenteer getemper: nie elke kardiovaskulêre stelsel sal oorleef nie. Die effek na die kontrasterende prosedures van die Russiese bad sal 4-5 uur duur. Soos na intense kardio, word gedurende hierdie tydperk aanbeveel om meer vloeistof te dra, en om swaar maaltye te onthou. Wil jy weet wat die spotprentkarakter Yury Norshtein gevoel het? Besoek die hamam. Turkse baddens is geskik vir diegene wat nie Russiese baddens en saunas verdra nie. Die temperatuur in die hamam is baie laer - nie meer as 45-50 ° C nie. Die banke in die bad is gewoonlik van marmer, en die mure is geteël, maar die klip voel nie koud nie. Dik stoom, wat in die lug wervel, verhit die liggaam geleidelik en versadig die selle met vog, wat help om gifstowwe te verwyder. Kosmetoloë glo dat die hamam - die beste instrument in die stryd teen selluliet. Die tradisionele prosedure sluit immers noodwendig skuimmassage, peeling en selfs wikkel! Bekende seepmassage word uitgevoer viscose mittens. Tydens die prosedure word die probleemareas geknie, al die gewrigte, die ruggraat strek - maar die ontspanne lyf kan maklik handterapie waarneem.
As die hammam nie moeilik is om vandag te vind nie, is die Japannese bad-ofuro 'n rariteit. En sy gebruik nie spesiale vraag nie: nie almal sal waag om in 'n vat met warm water te klim nie, waaronder daar 'n stoof is. Die Europese alternatief vanuro, uitgevind in die Altai, is die sogenaamde sedervatvat. Buite lyk dit soos die Japannese weergawe, maar word nie gevul met water nie, maar met stoom. So 'n mini-sauna. Net hulle sink nie heeltemal in nie, maar op die bors. Binne 'n uur betree hulle drie keer vir tien minute. In die breek tussen die oproepe, soos in tradisionele saunas, drink hulle tee en massering. Die voordele van 'n sedervat is dat die kop altyd aan die buitekant is, en net die liggaam is verby. Dit laat jou toe om die las op die hart te verminder en maak nie asemhaling moeilik nie, wat dikwels in 'n tradisionele bad en sauna plaasvind. Maar die liggaam warm op, en massering versnel die proses om gewig te verloor. Die Japannese sauna-kennis is 'n infrarooi sauna. Dit is soortgelyk aan Fins, maar die temperatuur in die kamer is gemaklik (45-65 ° C), want die liggaam word verwarm deur infrarooi strale. Onsigbare, hulle penetreer dieper met 5 cm. Die termiese effek is so groot dat 'n sterk sweet binne 5 minute begin. Vir 'n halfuur in 'n infrarooi sauna word 600 kalorieë verbrand! As gevolg van die vinnige effek kan 'n mens egter nie altyd oorverhitting op tyd sien nie. En na verskeie sessies kan die vel gekleur word.