'N Verskeidenheid produkte vir 'n staprit

Vir 'n goeie rus tydens 'n staprit is dit baie belangrik om 'n verskeidenheid noodsaaklike kos vooraf te reël. Oor hoe bekwaam hierdie stadium van voorbereidings vir die veldtog gedoen sal word, sal in baie opsigte afhang van die mate waarin die beplande rus ten volle sal realiseer. Wat is die vereistes om te oorweeg wanneer kos gekies word vir 'n staprit?
Eerstens moet die produkte vergoed vir die verlies van energie in die liggaam tydens fisiese aktiwiteit tydens 'n staprit. Daar word geglo dat die toeriste se daaglikse rantsoen tydens die organisasie van 'n staprit 'n energiekapasiteit van 3000-3700 kcal moet bied. Bereken die benaderde energiewaarde van produkte vir 'n staprit kan gebaseer word op spesiale tabelle wat sulke data aandui vir baie komponente van voedsel. Byvoorbeeld, die kalorie-inhoud van 100 gram rogbrood is ongeveer 200 kcal, witbrood 240 kcal, bokwiet- en rysgraangewas 350 kcal, romerige 750 kcal, gekookte wors 250 kcal, half gerookte wors 400 kcal, hoender-eiers 150 kcal, suiker - 400 kcal. Caloriese data word ook dikwels op voedseletikette aangedui. Gedurende die dag word dit aanbeveel om die kosinname drie keer te versprei: 1) Ontbyt (vir kalorie-inhoud moet ongeveer 35% van die daaglikse rantsoen wees); 2) middagete (40%); 3) aandete (25%).

Benewens kalorie-inname moet jy die nodige verhouding in die daaglikse dieet van menslike voedingskomponente soos proteïene, vette en koolhidrate verseker wanneer jy kos kies vir 'n staprit. Die kos ingesluit in die daaglikse dieet van 'n volwassene tydens 'n staprit moet ongeveer 120 g proteïen bevat, 60 g vet en 500 g koolhidrate. 'N Groot aantal proteïene word in vleis en vleisprodukte, vis, maaskaas, kaas, ertjies en boontjies aangetref. Koolhidrate word in die liggaam voorsien met graan, meelprodukte, lekkergoed (suiker is feitlik suiwer koolhidraat). 'N Groot persentasie vet sluit produkte soos botter, vet, vet vleis in.

'N verskeidenheid produkte vir 'n stap reis moet uitgevoer word met inagneming van die beskikbaarheid van vitamiene en minerale in die dieet. Vir hierdie doel, sowel as vir die uitdunning van dors, is dit die beste om 'n mineraalwater of natuurlike vrugtesap saam met jou na die toeristepad te neem.

Benewens die bogenoemde basiese vereistes, is dit ook raadsaam om die volgende punte te oorweeg wanneer u produkte vir 'n staprit kies:
- aangesien die deelnemers aan die staptog die produkte in hul rugsakke moet dra, is dit nodig om die totale gewig van alle produkte te bereken en die las eweredig onder alle toeriste te verdeel;
- As daar handelings is met handelspunte langs die beplande toeristebestemming, is dit heel moontlik om die aankoop van sekere produkte alreeds te beplan om die las van toeriste te vergemaklik;
- tydens die staprit moet die produkte bruikbaar bly vir verbruik, dus moenie met jou geskik wees vir vervoer en bederfbare produkte nie;
- Kook in die omstandighede van 'n staprit moet gerieflik en so vinnig moontlik wees, aangesien die geredde tyd gebruik kan word om die hoofdoel van die staptog te bereik - buitelugaktiwiteite (vir hierdie doel word supermarkte wat in supermarkte verkoop word, ingemaakte vleis, kitsnudels en t e) 'n .;
- vir die veldtog moet die gewone kos wat ons daagliks eet, gekies word;
- Moet nie in 'n staptog droog word nie.