1. Beoefen slegs veilige seks.
As jy nie seker is dat jou maat nie aan 'n seksueel oordraagbare infeksie ly nie, moet jy 'n kondoom gebruik. Ongelukkig gee hy nie 'n honderd persent waarborg nie, maar verminder die kans om sulke bakterieë soos chlamydia of gonorree, asook herpes en menslike papillomavirus te vang.
2. Doen gereelde tjeks vir chlamydia en gonorree.
Hierdie seksueel oordraagbare siektes kan vinnig genees word met antibiotika in die vroeë stadiums van die siekte. Die probleem is dat hierdie siektes gewoonlik nie simptome het nie en as dit nie betyds genees word nie, lei tot inflammasie van die pelviese organe wat tot onvrugbaarheid kan lei. Daarom, ten einde die volle waarde van die gesondheid van vroue te behou, is dit nodig om ten minste een keer per jaar 'n toets te toets vir die teenwoordigheid van hierdie bakterieë in die liggaam.
3. Gebruik 'n voldoende hoeveelheid foliesuur.
Selfs as jy nog nie gereed is om kinders te hê nie, moet jy daagliks 400 mikrogram vitamien B inneem. Dit sal help om afwykings in die kind te voorkom wanneer jy besluit om swanger te raak. Vitamien B beïnvloed ook die algehele gesondheid van 'n vrou positief, voorkom depressie, afwesigheid en moegheid, versterk die immuunstelsel en senuweestelsels. Vitamien B word in die meeste graan en brood aangetref, maar dit is beter om multivitamiene vir sekerheid te neem.
4. Oefen slegs 'n gesonde bruin.
Melanoom is die gevaarlikste vorm van velkanker. Konstante blootstelling aan sonstraling vernietig velselle wat melanien skei, wat hom in die verandering van selle manifesteer en lei tot kanker. Elke jaar is die aantal slagoffers van velkanker van alle soorte aan die toeneem, maar melanoom is die mees algemene tipe kanker wat vroue tussen die 20's en 30's raak. Moet dus nie huiwer om op sonskerm te leun nie en vermy die solarium met al jou krag. Matige blootstelling aan die son dra egter by tot die vrylating van die liggaam vitamien D, wat baie belangrik is vir die gesonde ontwikkeling van die skelet.
5. Neem gereeld die toets vir die teenwoordigheid van menslike papillomavirus.
Dit is 'n eenvoudige vinnige analise wat jou ginekoloog minstens een keer per jaar moet doen. Dit toon die veranderinge wat 'n menslike papillomavirus kan uitlok. 'N Jaarlikse tjek identifiseer alle verdagte veranderinge, wat dit moontlik maak om vroeg in die behandeling te begin totdat kanker ontwikkel het. Baie dokters beveel aan dat meisies 12 jaar oud teen menslike papillomavirus ingeënt word. Die rede vir hierdie vroeë inenting is dat die entstof slegs effektief is indien dit voor die aanvang van 'n aktiewe seksuele lewe gemaak word.
6. Kyk noukeurig na jou cholesterol.
Hartsiektes word gewoonlik geassosieer met ouer mans, nie jong vroue nie, maar absoluut moet almal oor die ouderdom van 20 die cholesterolvlak elke 5 jaar monitor. Frivolity in hierdie saak kan lei tot ernstige probleme met die kardiovaskulêre stelsel.
7. Probeer om genoeg slaap te kry.
Studies het getoon dat gebrek aan slaap nie net jou moeg laat voel vir die hele dag nie, maar ook gewig, depressie en depressie verhoog, en ook die immuunstelsel verswak. Probeer om 7-8 uur per dag te slaap.
Probeer om hierdie wenke te gehoorsaam. Moenie huiwer om jou ginekoloog te raadpleeg oor alle kwessies wat jou interesseer nie. Moenie vergeet dat die gesondheid en skoonheid van vroue nou verwant is nie.