Op hierdie stadium word die organisme herbou (die funksie van die seksuele kliere verminder).
Na aanleiding van hierdie mylpaal begin elke vrou om na te dink: "Hoe om hierdie tydperk behoorlik te oorleef."
Moenie wag vir die aanvang van menopouse met vrees nie en moenie dit as 'n siekte neem nie.
Die tydperk van menopouse in elke vrou is anders. Sommige kla oor die agteruitgang van welsyn, terwyl ander glad nie probleme ervaar nie.
Dit is noodsaaklik om te onthou dat dit makliker is om die klimakteriese tydperk te oorleef wanneer jy iets het wat jou toelaat om afgelei te word om na jou gesondheidstoestand te kyk. Die gesondheidstoestand van 'n vrou tydens menopouse word beïnvloed deur baie faktore.
Een van hulle is ouderdom. Te vroeg begin van menopouse kan depressie en "verlies" van jouself veroorsaak. Op daardie oomblik is die ondersteuning van 'n geliefde belangriker as ooit.
Sosiale status en finansiële welsyn is baie belangrik. Dit is makliker vir hierdie tydperk wat ervaar word deur vroue wat 'n permanente beroep, familie, vriende het.
As 'n vrou om behoorlik te oorleef, kan die menopouse die dokter adviseer. Eerstens, dit is die gebruik van hormonale middels. In die vroeë tydperk van menopouse, tot 60 jaar, word HRT aanbeveel (hormoonvervangingsterapie). In verband met die gebruik van hormone, is daar 'n tweede probleem, gewigstoename. Ware, kenners glo dat dit 'n tydelike gewigstoename vir 3 maande is.
As die gewig met meer as drie kg toegeneem het, dan is die rede nie meer in die gebruik van hormone nie, maar in die skending van dieet. Neem in hierdie geval kennis van die volgende dokter se aanbevelings:
Eet 5-6 keer per dag, maar in klein porsies.
Gebruik 'n groot hoeveelheid vloeistof tot 1,5 - 2 liter.
Wanneer dit geëet word, is dit wenslik om groente, vrugte en produkte van heelgraan (graan, graan) te kombineer.
Dit is wenslik om net groente vette te verbruik en hul hoeveelheid moet nie meer as 3% van daaglikse kalorieë wees nie. Eet proteïene wat goed geabsorbeer word. Dit is soos seekos, suiwel, suur melk, soja, eiers, maer vleis. Die verhouding van proteïene in die dieet moet nie meer as 15% wees nie.
Benewens hormonale vervangingsterapie en behoorlike voeding, is daar 'n paar wenke oor hoe om 'n menopouse behoorlik te ervaar.
Die mees onaangename simptome van menopouse is warm flitse. Om die algemene toestand tydens die gety te fasiliteer, is dit nodig om te bepaal wat dit dikwels veroorsaak.
Dit kan die inname van alkohol, koffie, 'n bietjie spanning, ooreet, hipotermie, oorverhitting, en 'n verandering in die leefwyse wees.
Vir 'n bietjie makliker was dit tydens die menopouse, moet jy ook aandag gee aan wat jy dra. Klere moet nie baie styf, geknip wees nie. Gedurende hierdie periode word sweet verhoog, die beste assistente sal antiperspirante, servette wees.
Die ontwikkeling van sommige hormone sal help om fisiese aktiwiteit te verminder. Om sport te doen is iets wat jou sal help om hierdie probleem te hanteer.
Tydens die menopouse moet 'n vrou gereeld vitamien E neem, maar onthou dat vitamien E in die liggaam kan ophoop, daarom is dit belangrik om dit nie te oordoen nie.
Die frekwensie van getye kan met so 'n metode verminder word as diafragmatiese asemhaling. Dit is raadsaam om hierdie oefening vir 15 minute 2 keer per dag uit te voer.
Tradisionele medisyne adviseer tydens klimaks om die gesondheid van die gebruik van infusies van valeriaan, munt, suurlemoenbalsem, moeraswortel te verbeter en ook heuning te eet.
Gereelde seks sal help om warm spoeltjies skaars te maak. Die vrou word kalmer, sy is seker dat sy geliefd en gewillig is.
Baie onaangename minute kan 'n tydperk van menopouse lewer, maar hierdie tydperk is nie vir ewig nie. Na hom kom die sekslewe sonder vrees om swanger te word, daar sal geen menstruasie wees nie, bui in die verband en baie ander pluspunte.
Onthou een ding dat dit makliker is om die menopouse-tydperk van 'n vrou te oorleef wat weet hoe om haar lief te hê en te beskerm, en sorg ook vir haarself.