Begin die oggend met 'n ligte massage. Nadat jy jou tande geborsel het, lig jou lippe saggies met 'n kwas. Voer die gesig met 'n handdoek uit, voer 'n klein toning massage: loop op wangbene, ken, voorkop en wange met netjiese slappingsbewegings en pas dan room toe. So 'n massage sal die bloedvloei en elastisiteit van die vel verbeter, die peeling verlig, die dowwe toon uitskakel.
Eet kosse wat hoog is in maklik verteerbare proteïene, vitamiene A en C - hierdie stowwe help die vel jonk bly, vertraag verwelingsprosesse, verlig sy toon en verligting. Voeg seisoenale herfsgroente by: tamaties, kool en paprika by vleis van 'n voël, neute, vis, sitrus.
Gebruik natuurlike souse en marinades. Die beste komponente vir slaaisous of vleis is groente-olies, speserye, kruie, wynasyn en neutrale suiwelprodukte (brynza, jogurt, karringmelk). As jy nie kanonnaise kan doen nie, kook dit jouself en gebruik dit matig.
Slaap behoorlik. Probeer om te gaan slaap en op dieselfde tyd op te staan - so jy kan vinnig aanpas by die regime. Nagrus is nodig: tydens die slaap aktiveer die liggaam die immuun- en metaboliese funksies, herstel die aktiwiteit van die senuwee- en spysverteringstelsels, en begin die prosesse van sellulêre wedergeboorte. Die nakoming van die bestelling gebaseer op bioritme, sal u 'n gesonde en stralende voorkoms gee.
Reël kort breek dwarsdeur die dag. Veral as jy 'n workaholic is en 'n lae-aktiwiteitstyl het. 'N klein oefensessie elke uur naby die werkplek, 'n loop loop aan die einde van die werk vir 'n halfuur ontspanning met 'n respiratoriese stelsel na die aandete - en jou figuur word merkbaar slanker en slanker.