Kortliks oor die belangrikste ding: die gebruik van koffie
Meer onlangs is daar geglo dat koffieliefhebbers per dag meer kalorieë verbruik. Maar 'n bietjie tyd het geslaag en wetenskaplikes het bewys dat 'n klein koppie koffie in die oggend help om ruilprosesse te stimuleer. En dit kan beskou word as 'n verlies van tot 300 kalorieë. Daar moet kennis geneem word dat koffie 'n uitstekende hulpmiddel is om eetlus te verminder. Studies het getoon dat een koppie koffie in staat is om 20 persent van die tekort in die liggaam van vitamien P-groep te hê.
Die samestelling van hierdie geurige drank bevat redelik bruikbare antioksidante en organiese soorte sure. Terloops, antioksidante elemente is in staat om vrye radikale van ons liggaam te verwyder. Wat die energiewaarde van koffie betref, is dit net 9 kalorieë per 100 ml drink. En dit is glad nie veel nie.
Vandag is honderde verskillende diëte ontwikkel, wat hierdie lekker en populêre drank op hul spyskaart insluit. Daarom kan jy nie die voordele van koffie onderskat nie. Ons gee hieronder 'n paar varianten.
Koffie dieet "Taai"
So 'n kragstelsel moet nie langer as 3 dae nagekom word nie. Gedurende hierdie tyd moet jy 'n vla en alleen natuurlike koffie drink, en sonder om melk of suiker by te voeg. Jy kan steeds nie-koolzuurhoudende mineraalwater of gewone skoon water drink. Die totale volume verbruikte vloeistof moet nie twee liter per dag oorskry nie. 'N Harde koffiedieet neem elke dag 'n kilogram gewig.
Koffie dieet "7 dae"
Meer as 'n week van so 'n kragstelsel kan jy tot 7 kilogram oortollige gewig gooi. Vir hierdie 7 dae sal jy die suiker heeltemal verlaat en die sout tot 'n minimum verminder. Koffie moet natuurlik natuurlik wees. Elke nuwe gedeelte moet voorberei word net voor jy 'n koppie gaan drink. Die hele dag moet jy genoeg vloeistowwe, mineraalwater en water drink, maar nie minder as een en 'n half liter nie.
Die dieetkieslys
Op die eerste dag van dieet drink ons slegs koffie in die oggend, kook 'n paar eiers gedurende middagete, maak slaai met vars kool en tamaties, drink koffie. As aandete eet ons koolsalade, vis gebak in foelie, nie meer as 200 gram nie, en drink water.
Op die tweede dag saans drink ons koffie met roosterbrood of koekies. Vir middagete sny ons koolslaai, bak vis in foelie (200g) en drink koffie. Aandete sal bestaan uit gekookte beesvleis (sowat 200 gram) en lae-vet kefir.
In die oggend van die derde dag drink ons koffie, in die namiddag berei ons slaai uit wortels (gekook). Ons vul dit met olyfolie, kook 'n eier saggekook en drink natuurlik koffie. In die aand het ons aandete met 'n paar appels.
Op die vierde dag het ons 'n koppie koffie. Tydens middagete maak ons 'n slaai met groente met 'n pietersielie wortel, maar ons gebruik nie aartappels nie. Ons eet 'n paar appels en drink koffie. By aandete kook ons beesvleis (kook sowat 200 g), ons maak slaai uit kool en eet 'n paar eiers, drink water.
Vir die ontbyt van die vyfde dag maak ons 'n salade van wortels, vul dit met olie (verkieslik olyfolie) en sap uit suurlemoen, drink koffie.
In die namiddag rooster ons 400 gram vis in foelie en drink tamatiesap. Nagmaal met koolsalade, 200 gram gebakte vis in foelie, drink water.
Op die sesde dag drink ons koffie in die oggend, kook hoenderborsies by aandete en eet wortels en koolsalade, drink koffie. Ons eet met 'n paar gekookte eiers, eet 'n wortelsalade en drink water.
Op die sewende dag soggens drink ons sterk gebroute tee of 'n koppie koffie. Vir middagete, kook 200 gram beesvleis, eet 'n paar groen appels en drink koffie. Vir aandete, kies een van die bogenoemde opsies vir die aanddieet.
Opsie twee weke dieet vir gewigsverlies op koffie
Die opsie van 'n koffie dieet, wat tot 14 dae kan duur, laat jou toe om 8 kg oortollige gewig te verloor. Tydens die dieet het jy nie suiker en alkohol nodig nie. Dit is ook nodig om die verbruik van vetterige kosse te beperk.
Dieetkieslys:
- Ontbyt. Voeg 'n koppie koffie 'n bietjie botter melk en drink in die oggend.
- Middagete. In die middag kook omtrent 250 gram. maer vleis, eet met 'n paar broodskywe. Brood moet dieet wees. Voeg die suurlemoenskywe in die koffie by en drink 'n koppie, eet 'n groen appel - 1 stuks.
- Aandete. Kook die wit hoendervleis, eet dit met 'n paar snye brood (growwe koring). Ons drink koffie, eet 'n appel (groen - 1 stuk).
Kontraindikasies en aanbevelings
Dokters glo dat jy nie meer as 3 koppies koffie per dag nodig het nie. Oormaat kafeïen kan die toestand van die senuweestelsel negatief beïnvloed. Dit kan duiseligheid, permanente spasmodiese hoofpyn veroorsaak. Ek moet sê dat oormatige verbruik van koffie 'n soort afhanklikheid kan veroorsaak waarop dit moeilik sal wees om later ontslae te raak.
U moet aandag skenk aan die feit dat u baie water moet drink wanneer u koffie drink. Koffie dehidreer die liggaam, dreineer die maagslijmvlies. Van koffie kan 'n donker gedenkplaat op die tande voorkom, dus moet hulle na elke koppie van hierdie drank skoongemaak word.
As jy ly aan siektes van bloedvate of hart, hipertensie, ulseratiewe letsels van die maag, dan is koffie-dieet nie vir jou nie. Jy hoef nie koffie te drink nie, en selfs meer, kry 'n koffie dieet vir diegene wat ly aan swak slaap en verhoogde senuweeagtige opwinding.
Maar as jy goed met jou gesondheid doen, dan koffie in die stryd teen oorgewig vir jou - 'n onontbeerlike assistent. Maar dit is beter om te spaar vir spaar koffie programme. Moenie ontslae raak van oortollige liggaamsvolumes en gebruik radikale maatreëls van harde soorte diëte nie.