As 'n vrou nie baie goed wil word nie en haar harmonie al jare lank sal hou, sal sy beslis kool in die mandjie kan sit, ongeag wat sy is: kleur, pers, Chinese, broccoli, wit of enige ander. Alle kool is baie nuttig en bevat baie essensiële aminosure, mikroelemente, vitamiene. Kool is 'n bron van vitamiene A, C, E, K, PP, U, vitamiene van groep B. En ook: fluoor, mangaan, sink, yster, magnesium, kalium, fosfor, mikroelemente, kalsium.
Veselkool maak die ingewande skoon van borsels, normaliseer die absorpsie van voedingstowwe, verbeter vertering. Dit is asof alles onnodig van 'n spysverteringskanaal wegvee.
Antioxidant komplekse van kool verhoog immuniteit. Bloemkool bevat stowwe wat die vorming van kankerselle voorkom of hul groei vertraag. 'N Witkoolsuurkool met bessies van bosbessies, en gestoofd met pruimedante, kan veilig 'n eliksir van harmonie genoem word.
Seekool neem 'n eerbare plek, dit is ryk aan jodium, wat die tiroïedklier voed, en sodoende die hormonale uitruil van die liggaam normaliseer. Met 'n tekort aan tiroïedhormone ontwikkel vertraagde denke, oedeem, vetsug, en hier is dit nie meer skoonheid nie.
Wortels en bietjies - sal help in die stryd om harmonie. Salades van hulle moet gevul word met olyfolie of sonneblom, anders word die vitamiene van hierdie groente nie deur die liggaam geabsorbeer nie.
Radyse is ryk aan spoorelemente, dit bevat salisielsuur en nikotiensure. Die bitterheid wat daarmee gepaard gaan, stimuleer die produksie van gal, wat die stagnasie van kos verhoed en die vertering normaliseer. Dit is gallsure wat 'n belangrike rol speel in die metabolisme van vette. Rof vesel versterk die peristalese van die spysverteringskanaal.
Groentes, dille, pietersielie, spinasie, blaarslaai - self "vra in die mandjie." Dit is lae-kalorie plante (tot 130 kalorieë per kilogram groen). Ryk aan vitamiene A, B, C, K, foliensuur en mikro-elemente. En ook fluor, kalsium, natrium, fosfor, sink, kalium, magnesium.
Essensiële olies van pietersielie en dille sal toon en stemming verhoog, en 'n slaai van verskillende groente, geklee met appelasyn en olyfolie, sal perfek hanteer met lente hipovitaminose en sal 'n wonderlike gereg word vir diegene wat nie beter wil raak nie.
Bessies en vrugte
Sitrusvrugte is ryk aan vitamiene C, A, Groep B, bevat vesel, pektien, magnesium, kalium, kalsium, foliensuur, so is goed vir die voorkoming van aterosklerose en vir die handhawing van die hartaktiwiteit. Na 'n stewige maaltyd tablette "Mezima" kan vervang word met verskeie skywe oranje of suurlemoensap.
As jy gewig verloor, kan jy nie sonder appels doen nie. Dit is die mees algemene vrug in ons strook en die goedkoopste een. In die dieet van 'n vrou wat altyd in vorm wil wees, val beslis appels, omdat hulle vetmetabolisme normaliseer, skadelike vette (cholesterol) afbreek en sodoende die persentasie nuttige poli-onversadigde vetsure verhoog.
Pere kan veilig by appels gevoeg word, hulle is sappig en lekker, ryk aan pektien. Dit moet egter onthou word dat pere 'n samevattende effek het.
Gewig verloor word deur bessies bevorder - dit is natuurlike multivitamien komplekse. Swartbessies, aarbeie, bloubessies, aarbeie, frambose, aalbessies - hierdie bessies bevry die liggaam van vette weens die groot inhoud van vitamien C. Beide vars en bevrore bessies is nuttig.
Die grootste bes is 'n waatlemoen, spoel die niere en ureters af, verwyder die slak. Die effek van waatlemoenwerking sal toeneem as dit met rogbrood geëet word.
Vleis en vis
Daarom, in die kosmandjie van 'n vrou wat altyd slank wil bly en nie wil herstel nie, moet jy 'n voël, konyn vleis, kalfsvleis en laevet bees byvoeg.
Die bron van dierlike proteïene is hoender eiers, hulle word ingesluit in die dieet vir gewigsverlies. Eierooier is ryk aan vitamien A en spoorelemente, wat aktief betrokke is by die afbreek van vette.
Vis - 'n onontbeerlike produk vir die handhawing van harmonie. Seevis vul die liggaam met poli-onversadigde vetsure, wat onvervangbaar is, aangesien menslike weefsels dit nie kan sintetiseer nie.
Hierdie sure word Omega-3 genoem, hulle word gekombineer in 'n groep van "vitamiene F". Vetsure speel 'n groot rol in die metabolisme van die liggaam, insluitend oplosmiddels van vitamiene A, D, E, K. Vitamiene is op sy beurt deel van die ensieme wat koolhidrate, proteïene en vette afbreek.
Seevis is 'n bron van mikro-elemente, veral kalsium, fosfor, jodium.
As die proteïenprodukte sonder oortollige verteer word, sal dit help om vetafsettings te verminder en spiermassa te bou.
Gefermenteerde melkprodukte
Moenie met grasieuse skoonheid en suur-melkprodukte ontsyfer nie. Suur-melkprodukte is ryk aan Groep B-vitamiene, hulle is in staat om dermtoksiene te elimineer en bevat voordelige bakterieë.
Kaaskas bevat proteïen, wat maklik deur die liggaam geabsorbeer word, swael, fosfor, kalsium, sodat dit die liggaam lank versadig.
'N uitstekende gereg vir gewig verloor - maaskaas met vars kruie: ruik 'n bietjie suur, voeg 'n bietjie suiker by en berei die oondmassa in die menger. Smeer die groente fyn - pietersielie, dille, spinasie, blaarslaai. Kaaskaas meng ons met groente en ons lê 'n heuwel op 'n skottel, ons sal versier met blare van 'n groen slaai.
Gewone gewig, gesondheid en immuniteit hang in baie opsigte af van die toestand van die derm mikroflora. Daarom moet jy elke dag 'n glas kefir drink, wat dadelik verskeie probleme oplos.
tee
Groen tee is 'n uitstekende drank om gewig te verloor. Dit vul die liggaam met mikro-elemente, brandvette en is 'n sterk antioksidant, dit is, bind en verwyder vrye radikale, wat die oorsaak van die vorming van kankergewasse kan wees.
Jy moet weet dat groen tee nie dadelik dronk kan wees nie, dit ontspan die maag, verminder die peristalse: die kos is swak verteer en stagnant. Dit is die beste om tee tussen etes of ten minste 'n halfuur na 'n maaltyd te drink.
Dieet vir vinnige gewigsverlies
1 week. Elke 4 uur om te eet, afwisselend 3 lemoene en 3 gekookte eiers, byvoorbeeld,
08.00 - 3 lemoene;
12.00 - 3 gekookte eiers;
16.00 - 3 lemoene;
20.00 - 3 gekookte eiers.
Tussen die etes, drink groen tee.
2 week. Eet elke 4 uur hawermeel of bokwietpap. Tussen die etes, drink groen tee.
3 week. Elke 4 uur is daar vrugte en groente, in die tussenposes om groen tee te drink.
4de week. Gaan na die gewone spyskaart, maar eet die helfte van die gedeelte uit die gewone koers. En natuurlik, groen tee! As jy 'n dieet oorleef, sal die effek wonderlik wees!
Bakkeryprodukte
Daar word algemeen geglo dat om gewig te verloor, moet jy heeltemal brood gee. Maar dit moet nie gedoen word nie. Rogbrood, krakers, dieetbrood en brood met semels - 'n bron van dieetvesel en B-vitamiene.
Bone en graan
Van graan kies hawermout en bokwiet.
Bokwiet bevat 11% proteïen, wat meer as in ander graankosse is. Dit is vol, jy kan 'n paar dae lank sit.
Die dieet van die pragtige aktrise Olga Sumskaya bestaan uit bokwietpap (sonder olie, suiker, sout) en groen tee vir 2 of 3 dae. Sy help haar om die regte gewig te handhaaf. Sanger Natasha Koroleva, bekend vir haar pragtige figuur, kies bokwietpap vir vas dae.
Havermout bevat baie vitamien E, wat verantwoordelik is vir voortplanting en jeug.
Hawermoutpap, op water gekook, dien as 'n natuurlike sorbent, omhels die slymvlies van die maag.
In die samestelling van peulplante (soja, boontjies, ertjies) is daar fitostrogestowwe, stowwe wat ooreenstem met die struktuur van vroulike geslagshormone. Peulplante is ook 'n bron van groenteproteïen.
Hulle voed en ondersteun die hormonale agtergrond van 'n vrou in 'n normale toestand. En hormone, op sy beurt, sal sorg vir die harmonie van die vroulike figuur en skoonheid. Dit word opgemerk dat by die amateur van 'n tou boontjie en groen ertjies dun middellyf en plat mae.
Olies en speserye
Al die produkte wat nodig is om elegansie en harmonie te handhaaf word gekies, waarvoor sal ons die kos smaak? Natuurlik, speserye en speserye.
Kaneel, Kilantro, Tarragon, Salie, Gemmer, Munt, Rosemary, Tiemie, Basil, Lourierblaar, Swart en Rooipeper, sal die metabolisme in die liggaam verbeter en selfs die mees basiese geregte geur en pragtige smaak gee.
Mosterd en mierikswortel skud die bloedvate effektief uit cholesterol, verhoog bloedsirkulasie, knoffel het dieselfde eienskappe.
'N Boog is steeds 'n afrodisiose - verbeter seksuele moontlikhede en libido. Die resep vir uie sop behoort aan die Franse, wat nie hul lewe sonder liefde dink nie.
Gekruide met speserye en speserye kos benodig 'n goeie kleed. Voorkeur moet gegee word aan olyfolie. Die waarde daarvan kan nie oorbeklemtoon word vir gewigsverlies en vir 'n gebalanseerde dieet nie. Olywe en olyfolie, soos kenners gevind het, dra by tot gewigsverlies, verminder cholesterol in die bloed, normaliseer die inhoud van soute en vette in die liggaam.
Nou weet ons watter kosse jy moet eet om nie beter te word nie. Hierdie produkte is redelik geskik vir 'n gebalanseerde dieet van die hele gesin en om jou harmonie te handhaaf. Niemand sal honger bly met so 'n verskeidenheid produkte nie. Moenie die formule-frase glo dat 'n vrou slim of pragtig kan wees nie. As 'n reël is pragtige vroue intelligent, want om op enige ouderdom slank en pragtig te bly, benodig jy wilskrag, dissipline, kennis en vaardighede.