Baie van ons is bekend met die konsep van die "Maandag belofte": 'n nuwe regime, nuwe reëls van die lewe, 'n nuwe dieet, uiteindelik. Maar die resultaat is vir een of ander rede voorspelbaar: aksies verloor vinnig belang, motivering verdamp, teleurstelling in hul eie swakheid bly. Sielkundiges sê dat die hele ding in die "uitgestelde resultaat" is: daar is reeds 'n beperking van die dieet - en daar is nog steeds geen effektiewe syfer nie. Hoe om die binneste versperring te oorkom en die nodige gewoontes te behou?
Verander die skottelgoed. Dit is nie 'n grap nie - pragtige en helder nageregplate in plaas van die gewone sop kan ons houding teenoor kos verander. Om die brein te bedrieg met 'n kleurvolle agtergrond en 'n klein skottelgrootte, gebruik ons onsself om versadig te wees met presies die hoeveelheid voedsel wat ons regtig nodig het.
Plaas dinge in orde in die yskas. Lekkers, lekkernye en hoë-kalorie-versnaperinge word in ondeursigtig verseëlde houers verpak en diep in die rakke skoongemaak. Aan die voorkant, plaas nuttige produkte in lekker oop houers. Die logika is eenvoudig: ons wil hê wat ons sien. En wat verborge is, kan nie sy voorkoms en aroma plaag nie.
Plaas die water voor jou oë. En nie net op die tafel nie, maar oor die algemeen oral in die woonstel: op die bedkassie by die bed, op die tafel voor die bank, op die rak by die leunstoel. So jy sal ophou om te vergeet van die reël van "een en 'n half liter" en kan maklik die regte hoeveelheid vloeistof drink. Dieselfde moet gedoen word met groente en vrugte - borde met pragtig ontbinde vrugte stimuleer geleidelik geleidelik en dwing om te vergeet van skyfies en koekies.