1. Sorg vir jou liggaam.
As jy omgee vir jou fisiese gesondheid, verbeter jou geestesgesondheid ook.
- Maak seker dat jy gesonde kos eet
- Vermy sigarette
- Verminder die gebruik van alkohol
- Kry genoeg slaap
- Drink baie water
- Gereelde trein
2. Praat oor jou gevoelens.
Vind 'n persoon "vir die siel", wat jy al jou geheime en geheime kan vertrou. Is dit al daar? Uitstekend! Moenie huiwer om oor die verborge dinge te praat nie - sê hardop sal jou gedagtes in balans kan bring. Jy sal nie glo hoe effektief sulke eenvoudige kommunikasie kan wees nie. Terloops, om 'n dagboek in hierdie geval te hou, help nie veel nie. Om iemand te hê wat kan luister, kan op groot skaal help. Dit is, kan jou help om meer duidelik te dink. As jy nie iemand het nie, kan jy 'n "trust line" noem. Nou werk hulle amper oral. Wat terloops ook nie toevallig is nie. Dokters is lank reeds bekommerd oor die probleem van sielkundige en geestelike gesondheid van die moderne mens.
3. Hou kontak met familie en vriende .
Gereelde sosiale kontak kan van groot belang wees vir 'n persoon wat aan geestesgesondheidsprobleme ly. Die handhawing van 'n hoë vlak van jou noue verhoudings het 'n groot impak op hoe ons elke dag voel. Eenvoudig praat oor die telefoon, deur 'n e-pos te stuur of deur 'n wenskaart te onderteken, ondersteun ons die nodige kommunikasie. Dit lyk elementêr, maar dit kan regtig help.
4. Verminder die spanning.
Alles is baie eenvoudiger as wat dit lyk. Jy sal nie glo nie, maar konstante stres kan wel 'n blywende effek hê op jou geestelike en fisiese gesondheid. Om mee te begin, probeer om jou huis so ontspanne moontlik te maak: verwyder die gemors, maak seker dat daar genoeg lig in die kamers is en dat jy 'n private hoek het waar jy kan ontspan.
5. Stel jouself 'n probleem.
Om 'n nuwe aktiwiteit te probeer of om 'n doel te stel, help om jou gedagtes en optrede te fokus en jou ook toe te laat om iets te streef. Jou taak moet iets realisties wees, byvoorbeeld, bemeester enige musiekinstrument. Of jy kan 'n doel stel om professioneel meer geskik te wees, gaan die loopbaan leer op. Moenie onbereikbare doelwitte stel nie. Die idee is om pret te hê en meer interessant te maak wat jy gewoonlik doen.
6. Lag en huil.
Gelag, soos bewys, versterk die immuunstelsel, verminder pyn en beskerm selfs die hart. En dit is ook 'n groot faktor in die verligting van depressie en ander geestesgesondheidsprobleme. Dit verminder spanning en verminder irritasie. Verrassend genoeg is 'n goeie snik ook goed vir jou geestesgesondheid. Jy kan dit nie baie geniet nie, maar huil help om gevoelens vry te laat, los hulle vry.
7. Neem tyd vir jouself.
Een van die eienskappe van mense met swak geestesgesondheid is dat hulle meer tyd spandeer om meer oor ander mense as om hulself te bekommer. Om jou geestesgesondheid te verbeter, neem die tyd om uit te vind wat werklik in jou lewe saak maak. Moenie toelaat dat jou stokperdjie en belange op die agtergrond gedruk word nie. Probeer om eendag vir jouself uit te vind, doen dinge wat jou help ontspan. Luister na musiek of lees 'n boek, kyk na jou gunsteling fliek of speel met 'n hond. Doen wat jy wil, as dit net jou sal wees.
8. Beplan jou dag.
Onkunde oor hoe om jou dag te vul, is die rede waarom mense met swak geestesgesondheid in 'n toestand van uiterste angs verkeer. Beplanning kan regtig help in hierdie saak. Die gevoel van sekerheid rus. Skryf in die notaboek wat jy die volgende dag gaan doen. Jy sal sien hoeveel meer jy sal bestuur. Daarbenewens sal jou senuwees in orde wees.
Voorste sielkundiges en psigiaters van die wêreld is lank reeds bewys dat dit geestelike aktiwiteit beïnvloed. Maar in die hoof is hulle almal solidair - hierdie probleem is streng individueel. Elke persoon los die probleem van geestesgesondheid op sy eie manier. Hierdie wenke sal hierdie proses meer effektief maak. By hulle is die uitbreiding en bewaring van hul geestelike aktiwiteit meer as werklik.