Die probleem van die hoof tekens van stres, die verwydering daarvan maak die mensdom vir meer as 'n dekade bekommerd. Stres is nog altyd beskou as die vyand by nommer een, wat 'n persoon, van sy gewone balans en gemoedsrus, in 'n pynlike sielkundige spanning kan omskep. Terloops vergelyk baie psigoterapeute die toestand van stres dapper en stres hulself met 'n "virale" siekte. Alhoewel hierdie virus nie deur druppels in die lug versprei word nie en dit nie heeltemal sigbaar is deur 'n mikroskoop nie, maar dit is nie minder gevaarlik vir 'n persoon as byvoorbeeld dieselfde griep of koue nie. Immers, daar is baie antibiotika van laasgenoemde, maar hulle stres is nie beskikbaar nie.
Spanning is gevaarlik omdat dit altyd onverwags ontstaan, en deur 'n mens van binne te terg en sodoende sy gewone staat te skend. Die hoof sogenaamde stres simptome is buisverergering, erge prikkelbaarheid, slapeloosheid, gereelde hoofpyn. Gelei deur al die bogenoemde wat deur die ewige staat van moegheid en apatie aan alles wat onlangs jy so belangstel en positief gedra het. Die gevaarlikste ding is dat jy fisies heeltemal gesond is, maar geestelik is dit nog 'n gesprek. Dikwels word die hoof tekens van stres in ons, vroue, gemanifesteer, aangesien ons altyd dinge baie ter harte neem. Daarbenewens is ons baie hipochondriese en emosionele, wat ons tot hierdie emosionele probleme en spanning lei. En tog, hierdie konstante gevoel van verantwoordelikheid, nie net vir jouself nie, maar vir die hele gesin. Wat kan erger wees? Hier het u duidelike tekens dat vroue aan stresvolle situasies veel vaker as mans blootgestel word.
Die hoofoorsake wat stres veroorsaak, is dieselfde daaglikse probleme, onrus in die gesin, op die werk, moegheid, verhoogde selfkritiek, ontevredenheid met die gesinslewe, gebrek aan liefde en so meer. Hierdie lys kan eindeloos genommer word, insluitende daarin alle tekens van die negatiewe wat ons van alle kante omring. Maar ons word nie wakker om 'n wetenskaplike proefskrif oor hierdie onderwerp te skryf nie, maar probeer net om maniere te oorweeg wat die verwydering van stres sal beïnvloed. Hier is dit die moeite werd om te let op die feit dat as dit tydig en tydig is om nie aandag aan spanning te gee nie en nie probeer om dit te beveg nie, is dit vol van oorgroei in depressie of verhoogde senuweeagtigheid. Terloops, om van laasgenoemde ontslae te raak, is baie moeiliker. Soos hulle sê - om te veg, is enige siekte nog op sy aanvanklike vlak, en dit gaan ook oor sielkundige probleme.
Dus, voordat jy hierdie siekte beveg, moet jy die hooftekens van die oorsaak identifiseer wat die ontwikkeling van jou stresvolle toestand beïnvloed het. Hierbo het ons al die hooftekens en die mees algemene oorsake van stres genoem. Maar hier is dit nie oorbodig om te onthou dat elke persoon hierdie rede dus individu het nie. Om dit te identifiseer, moet alles gegee word wat om jou heen gaan en sekere onrus of emosies kan veroorsaak. Nadat u die rede geïdentifiseer het, probeer om heeltemal daaruit te abstrak en na die wêreld met heeltemal verskillende oë te kyk.
Om nie meer as een kans te gee om jou geestestoestand te breek nie, moet jy by die eerste tekens die volgende oefening doen wat die staat van angs en selfvertroue sal oorkom. In die oggend, sodra hulle verskyn het, sonder om uit die bed te kom, in 'n toestand om op die dok te lê, probeer een vir een jou arms, bene, nek uitstrek. Herhaal dan dieselfde ding, net op jou maag lê. Hierdie oefening moet 'n paar keer gedurende die dag herhaal word. Hier kan jy dit maak, sit en staan, neem hom net twee minute. Die finale koord van hierdie oefening moet die aand wees, of eerder die tyd voor die bed. Lê op jou rug en probeer heeltemal ontspan. Gedurende hierdie, probeer om te dink aan iets lekker vir jou (positiewe herinneringe, assosiasies, gunsteling dinge), die hoofsaak is dat jou onderbewussyn besondere goeie en aangename gedagtes besig hou. Dit neem ongeveer vyf minute om in so 'n ontspanne toestand te wees.
Uit chroniese stres, voltooi apatie en moegheid, is dit nodig om 'n opwindende oefening uit te voer. Hierdie oefening is ook wenslik om in 'n swak posisie te doen. So, jy moet op jou rug lê, dan moet jy jou linkerhand op die solar plexus sit, bo-op hierdie hand sit die regte een aan jou regterkant. Probeer dan die energie wat van jou solar plexus kom, voor te stel en te voel en versprei dit oor die hele liggaam en vul dit met 'n verfrissende krag. Jy moet dit met jou hele liggaam voel. Gedurende hierdie oefening, konsentreer op die feit dat jy 'n baie kalm, energieke en versamelde persoon is.
Ook die verwydering van stres aanbeveel om musiek te luister, sogenaamde klankterapie. Om dit te doen, hoef jy nie na die horisontale posisie te gaan of uit die bed te gaan nie. Van musikale spore onder stres beveel psigoterapeute aan om hul voorkeur te gee aan die musiekwerke van Chopin, met verhoogde senuweeagtigheid en prikkelbaarheid - Beethoven, naamlik sy "Moonlight Sonata" en sulke werke van Bach. Terloops, dit is nie oorbodig om by te voeg dat musiek lank reeds beskou is as een van die mees effektiewe middele wat die verwydering van stres beïnvloed nie. Moenie jouself dus die plesier verwerp om na bekende komponiste te luister en sodoende ontslae te raak van senuweeagtige oorstremming en spanning nie. Sterkte aan jou!