As jy 500 roebels vir 'n stukkie sjokoladekoek moet betaal, eet jy vir die nag of verrig onaangename huishoudelike pligte vir 'n week, sal die nagereg sy appèl verloor. Wanneer 'n sekere bedrag geld of u verpligting om iets te bereik, op die spel is, sal dit moeiliker wees om banale verskonings te vind: "Goed, ek begin Maandag die dieet" - of: "Ek gaan 'n week na die gimnasium toe." Jy moet jouself in die hand hou, want 'n stal kan jou letterlik kosbaar kos. Daarbenewens is dit 'n skande om die argument te verloor: dit is nie genoeg wat as 'n swak wil en swak persoon bekend sal staan nie. Die weddenskappe om ekstra ponde te verloor, kan jou ook help om beter te voel. Studies het getoon dat dobbelstryd, soos speletjies, dieselfde areas van die brein aktiveer soos sommige dwelms van 'n aantal opiate!
Ons maak weddenschappen, dames en here.
Om te argumenteer met iemand naby aan die feit dat jy gewig oor 'n sekere tydperk sal verloor - die eenvoudigste. Dit is baie belangriker om 'n "ondersteuningsgroep" vir verdere gewigsverlies te vind: 'n begripsvriend, kollega of selfs 'n verbintenis met haar man en kinders. Jy kan selfs met jouself argumenteer deur pryse te gee vir elke klein oorwinning. En as jy verloor, bepaal die boete byvoorbeeld om geld na liefdadigheid, na 'n weeshuis of hospitaal oor te dra. U kan met vriende reël dat u weeklikse verslae in syfers aan hulle sal voorlê. U kan 'n blog in die sosiale netwerk begin oor die onderwerp "Ek het 'n kontrak met my gesluit," definieer die tipe kontrak, byvoorbeeld: om te verloor, begin sport en / of vroegtydig slaap (dit is 'n goeie voorkoming van vetsug!).
• Stel redelike doelwitte om gewig te verloor. As jy probeer om gewig te verloor en gewig te kort in 'n kort tyd verloor, kan jy dit gou weer bel. Die klassieke reël is dit: in 'n week kan vroue ongeveer 0,5 kg laat val, mans - tot 1 kg. As gevolg van gereelde hormonale veranderinge in die liggaam, kan u onverwagte skommelinge in gewig ervaar en selfs 'n klein toename, byvoorbeeld, voor menstruasie. Maar moenie hieroor skaam nie. Jou oorwinning op hierdie stadium is dat jy jouself gedwing het om sport te speel en jouself te beperk tot eet.
• Kies 'n waardige teenstander. Die beste teenstander is die een wat jy regtig wil slaan, en wie sal jou nie oorgee nie. Die toegewing van 'n teenstander sal jou weddenskap op die spel plaas. Jy het iemand nodig wat jou nie sal laat ontspan nie. Kies pragtige pryse of ... vervelige boetes. En nie noodwendig materiaal nie. Die toekenning moet werklik wees, maar baie wenslik vir jou. Byvoorbeeld, as jy 'n weddenskap met jou man gespeel het dat die verliezer in die nag teen die kind opgestaan het. Of die wenner kry koffie in bed en voetmassage.
• Besluit wat jy sal doen. Selfs as jy 'n weddenskap wen, is die gevaar van 'n onderbreking groot, soos dit dikwels gebeur. Om te verhoed dat dit gebeur, hou verbintenis! Dit sal jou help om jou gewig te behou en in goeie fisiese vorm te bly. En voel die smaak van jou eie oorwinning - want jy het daarin geslaag om die bank te breek!
Wenke vir diegene wat daarin geslaag het om gewig te verminder:
- Beheer die grootte van die bediening. Wat jy ookal gewoond is aan 'n hapje, begin deur net gedeeltes te sny. En geleidelik verminder die gebruik van "skadelike" produkte tot 'n minimum.
- Verslag oor sukses. Hou 'n dagboek waar jy die dinamiek van die proses sal opneem, met dien verstande dat 'n onafhanklike waarnemer die reg sal hê om die proses te beheer.
- Doen dit gereeld - geen toegeeflikheid nie. Fisiese oefening is die eerste en hoof stap op die manier om oortollige gewig te verloor. Begin klein, voeg geleidelik lae by wat nie heeltemal gewoond is aan jou lewenstyl nie. Byvoorbeeld, sluit 'n wandeling in die skedule in.
- Eet meer vesel. Eet gereeld meer vrugte, groente en graanprodukte. Hulle sal jou help om genoeg te kry, sonder om die liggaam te oorlaai met ekstra kalorieë, vette en koolhidrate. Daarbenewens verminder die vesel die absorpsie van cholesterol.