Asemhalingsoefeninge, bodyflex, fiksheid by die huis


Volgens baie kenners, asemhaling met die deelname van die diafragma, verbeter die gesondheid en selfbeeld, is die liggaam versadig met suurstof, verhoog die longvolume aansienlik, aktiveer die metabolisme en laastens verhoog die liggaam se weerstand. Bodyflex, as 'n kompleks van asemhalingsoefeninge, word toenemend deur mense van verskillende ouderdomme en sosiale groepe gebruik. Vir gewigsverlies is daar 'n maklike en effektiewe program wat die liggaam vinnig met energie laai en verminder moegheid, en die ekstra pond terwyl jy sonder probleme en vir 'n lang tyd verlaat. Nou dat die asemhaling gimnastiek bodyflex - fiksheid by die huis, dit is tyd om te leer en jy.

Sedert antieke tye het mense diep asemhaling van die diafragma gebruik om hul gesondheid te handhaaf en algehele welsyn te verbeter. Daar word geglo dat die moderne persoon in die proses van asemhaling slegs 20% van sy longe gebruik. Vir die eerste keer het hierdie idee by American Greer Childs gekom - hy het 'n program van asemhalingsoefeninge geskep, wat dadelik erken is as 'n "nie-farmakologiese wonderwerk." Die program het mense gehelp om oormatige gewig en gepaardgaande siektes te beveg, en het ook hul gesondheidstoestand geweldig verbeter. So gimnastiek bodyflex het homself gevestig as 'n effektiewe metode in die stryd om jou gesondheid.

Bodyflex is gebaseer op asemhalingsoefeninge wat die liggaam verryk met suurstof, wat help om gewig te verminder en makliker met chroniese siektes te hanteer. Die rol van suurstof in die liggaam tydens huidige prosesse is bekend: aktiewe deelname aan metaboliese prosesse, verbetering van bloedsirkulasie en vertering, en vermindering van vet. Baie wetenskaplikes beweer dat asemhalingsoefeninge in kombinasie met strekoefeninge veel meer effektief is as gereelde oefeninge in 'n fiksheidsklub of tuis.

Hierdie tegniek is ontwikkel op grond van die diep asemhaling van die diafragma, gekombineer met die strek van sekere spiergroepe en statiese posisies. In die uitoefening van hierdie houdings vind die liggaam se spanning plaas, wat lei tot 'n toename in die behoefte aan 'n sterk bloedvloei. Met diep asemhaling kom suurstof in die bloed, bevorder lymfvloei aktief, "masseer" interne organe en verbrand vet. Aan die ander kant is dit bekend dat die regte asemhaling 'n proses is wat die deelname van die diafragma vereis, behalwe vir die beweging van die bors en buik. Dit is hierdie tipe asemhaling wat die toestand van angs kan verlig, wat dit moontlik maak om hierdie tegniek te gebruik met verskillende geestelike oorbelastings.

Die tegniek vir die uitvoer van asemhalingsoefeninge is soos volg:

Gereelde uitvoering van asemhalingsoefeninge:

Volgens die skrywer van die bodyflex-metode is die beste oefen tyd die oggend nadat hy opgestaan ​​het. Oefeninge vir strek kan vir elke spiergroep uitgevoer word, met die spiere van die nek en ken en eindig met die spiere van die buik en bene.
Daar moet kennis geneem word dat asemhalingsoefeninge bodyfax nie gekontraïndikeer word by swanger vroue, mense wat die postoperatiewe periode ervaar nie en die tydperk van verergering van bestaande chroniese siektes. Daarbenewens beweer deskundiges dat mense wat pynstillende pille, antidepressante of dwelms wat metabolisme verminder, baie beter voel na die oefening van die liggaamsoefeninge.

Om 'n baie positiewe uitwerking op gimnastiek en terapeutiese effek op die hele liggaam te hê, moet jy elke dag oefeninge doen (ten minste 15 minute), en in kombinasie met 'n gebalanseerde dieet. Dus met die hulp van respiratoriese gimnastiek bodyflex fiksheid by die huis sal jy voorsien word.