ABC dieet - gesonde gewigsverlies

Op die oomblik is daar 'n hele verskeidenheid diëte. En verbruikers is verlore om te raai watter van hulle gebruik kan word, en watter een word die beste vermy. Inderdaad, dit is nogal moeilik om 'n goeie dieet te vind, en nie net omdat daar so baie van hulle is nie, maar ook omdat die dieet 'n proses van gewig verloor, wat individueel gekies moet word.


Die korrekte kragstelsel

Gee aandag aan die kragstelsel, wat twee beginsels kombineer: om nie te seer en te help nie. Dit is vir hierdie tipe diëte dat baie mense die ABC-dieet voorskryf. Terloops, die naam van die dieet word ook vertaal as "Verkeerslig." Wees versigtig wanneer jy nog 'n wonderwerk dieet soek om die een wat deur meisies wat aan anoreksie ly, te struikel. Hulle is geneig om te beweer dat selfs die minimum vereistes wat in die ABC-dieet beskryf word die norm oorskry en die hoeveelheid kos te groot is. As jy nie heeltemal maer wil word nie, moenie hierdie soort hongersnood probeer nie.

Trouens, die ABC-dieet het sy beginsels, wat gebaseer is op die korrekte verdeling van produkte, groepe A, B en C. Hierdie metode word beskou as die mees gebalanseerde en sistematiese. Tegnologie word aanvaar vir betroubaarheid, omdat dit verbruikers help om hul beeld van voeding in die regte volgorde te bring en nie die norm van 'n gesonde leefstyl te verbreek nie.

Drie kleure om gewig te verloor

Die ABC dieet is gebaseer op die verdeling van produkte in aparte onderafdelings en groepe. Produkte is gebaseer op die basiese konsepte vir 'n bepaalde kleur. Voedsel wat in u dieet voorkom, kry nou die volgende kleure: rooi-kleur, geel lojale, groen-permissiewe.

Soos u dalk raai, is rooi kleur 'n soort produkte wat onder die volledige verbod en verwydering van die dieet val. Dit sluit in geregte soos kos uit die kitskos, dit is kitskos. Maar op hierdie lys eindig nie en dit is nogal lank. Jy sal waarskynlik verbaas wees, maar nou is dit verbode om Ismetana en melk te kry. En ook sonder versuim: mayonnaise, botter, varkvet, vetterige olie, pasteie, koeke, koeke, roomys, bakkeryprodukte van wit meel (brood ook), broodse en allerhande soet soda water. Alkoholiese drankies het ook 'n negatiewe impak op die figuur - dit is bier, sjampanje en likeurs. Moenie kos nie, want die bogenoemde beskrywe en genoteerde produkte kan skaars as 'n gesonde dieet geklassifiseer word. As jy van sulke produkte weier, sal jy sien dat die liggaam tekens van bevrediging sal begin en die hoeveelheid energie sal toeneem, aangesien jy nie meer met swaar kos sal pla nie.

Dan kom die geel kleur. ABC in hierdie subgroep is toegelaat om te eet voor 18.00. 'N paar produkte. 'N Mens kan bly wees oor die feit dat die lys ook op sy eie manier divers is. So kan jy die hele dag voor 6 uur in die aand op die dieetbeginsel eet: daar is kaas, maaskaas, groente-olie, kraakbeiers, pasta, enige pap op die water, behalwe semolina, laevetbrood, rogmeel, worsies en worsies, karamel, sjokolade en lollipops, gedroogde en vars vrugte, tamaties, peulgewasse, allerhande pickles, ketchup en koffie. Al hierdie produkte is wenslik om nie vir die einde van die aand te eet nie, maar vir die dag. Maar wees versigtig met die gebruik van vetterige worsies, asook piesangs, lekkers.

En die mooiste groep is C, die groen sone. Hierdie kleur word as lewensbevredigend beskou, daarom word die produkte in hierdie kolom aan die lys toegelaat. Hulle kan geneem word, hetsy te eniger tyd of in onbeperkte hoeveelhede. Dit kan gekookte vis of seekos, eiers wees (maar jy kan nie meer as twee stukkies eet nie en hulle moet gekook word), groente: kool, wortels, blaarslaai, komkommers, groentes; sitrus, appels, bokwiet, jogurt (maer konsistensie en suikervry), olyfolie, gisvrye brood, groente, vrugtesap, jogurt en tee.

Voorkeurreeks

Hierdie dieet is erken deur voedingkundiges wat geskik is vir gebruik. Sy is toegelaat omdat die voorgestelde kos fisiologies onskadelik is. Tydens die ontwikkeling is al die beginsels van die werking van die organisme en moontlike reaksies op hongersnood ingesluit. Die AAS-program is so ontwerp dat die gebalanseerde stadium van gewig verloor en die vorms van die voedingsproses verander. Dit is belangrik dat die meeste diëte, sowel as tablette, hul beperkinge het, wat nie van toepassing is op ABC nie: die gebruik daarvan is moontlik op enige ouderdom. Ook, ABC word uitgelees vir swaar gewig kategorieë en diegene wat patologie met stolling. Die dieet help mense wat ly aan 'n oorgewig van gewig om hulself in orde te stel en terselfdertyd gesondheid te handhaaf. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat jy die gewenste resultaat moet bereik, moet jy die reëls onberispelik volg en altyd teen die tempo eet. Slegs streng en sistematiese eetgewoontes sal jou help om verslanking te word en tot 'n werklike doel te lei. En natuurlik, voor die begin is dit verpligtend om 'n spesialis dokter te raadpleeg. Aangesien sommige van die siektes onverenigbaar is met so 'n dieet. Byvoorbeeld, allergiese reaksies, patologieë in die spysverteringskanaal, en so aan. Die voedselprodukte moet individueel gekies word volgens die tipe siektes en siektes.

notas

Kenners beveel aan dat dieet so waaksaam as moontlik moet wees. Dit is eerder belangrik om die basiese beginsels wat hieronder beskryf word, te volg.

Beginsel een. Kos moet gereeld geneem word, maar in klein hoeveelhede en dat die dosis korrek genormaliseer word. Hierdie metode word beskou as die mees spaarsaamste en gesonde. Met sy hulp sal jy die gewenste effek en goeie werk van die spysverteringstelsel verskaf.

Die tweede beginsel. Jy moet weghou van gebraaide kosse. Maar onthou dat hierdie feit verantwoordelik is vir die verbetering van jou liggaam, en nie andersom nie. Jy kan geleidelik gewoond raak aan ander smaak en jou liggaam.

Die derde beginsel. As jy spesiale siektes het, moet jy ook handewerk doen of oefeninge doen, meer loop, klein draf of loop. Maar die sport moet ook fasette hê en gedoseer word. Oorspanning het 'n omgekeerde effek.

Die beginsel van die vierde. Die basiese dieet moet nie gevul word met produkte wat toegelaat word om tot 18.00 te gebruik nie, maar dié wat in die groen groep is. Dit is, dit is vrugte, groente en verskeie groente.

Die beginsel van die vyfde. Jy kan alkohol drink as jy dit nodig het, maar dit moet droëwyn, wodka, whisky of martini wees. Die hoeveelhede moet ook beperk word en die aanneming moet nie 'n alledaagse karakter hê nie.

Om al die reëls na te dink, verloor jy nie net gewig nie, maar voel ook 'n spesiale krag en krag.