Neurobic is 'n gimnastiek vir die brein

In Europa word 'n nuwe soort gimnastiek - neurobies gewild. Hulle doen dit egter nie om gewig te verloor nie en om nie die spiere te versterk nie. Buitelandse neurobiese, dit is 'n gimnastiek vir die brein.

Gimnastiek is nuttig om nie net die liggaam te versterk nie, maar ook vir verbeterde breinopleiding. Meer presies, vir geheue, abstrakte denke, verbeelding van verbeelding, voorkoming van aterosklerose, om depressie te verminder. En nie net nie! Neurobiese is uitgevind deur twee Amerikaners. Dit is die skrywer Menning Rubin en die neurowetenskaplike Lawrence Katz. Hulle het bewys dat dit met die sistematiese uitvoering van dieselfde werk toenemend moeilik word vir 'n persoon om op 'n nuwe saak, onderrigmateriaal of probleem te konsentreer. Dieselfde tipe beroep lei tot 'n daling in konsentrasie van aandag en 'n verswakking van geheue. As gevolg daarvan verminder die verstandelike vermoëns, aangesien die verband tussen senuweeselle (neurone) van die brein vererger.

Hoekom is neurobies bruikbaar vir die brein? Voorheen het wetenskaplikes geglo dat beskadigde senuweeselle nie herstel word as gevolg van emosionele ervarings nie. En as hulle herstel word, is dit baie stadig. Onder normale omstandighede is dit presies wat gebeur, maar hierdie proses kan versnel word. Soos fisiese vragte in kombinasie met behoorlike voeding versnel spiergroei, so gereelde geestelike oefeninge versnel die proses van herstel van senuweeselle baie keer. Dit is hiervoor dat die gimnastiek van neurobiese ontwikkel is.

Aan die een kant vereis neurotiese oefeninge nie aandtoere na die gimnasium en uitputtende oefensessies nie. Jy kan in enige situasie en op enige tyd gimnastiek vir die brein doen. Jy kan die neurone van die brein herstel deur op die stoof, op pad na werk, by middagete te staan, in 'n stoel te ontspan en selfs 'n bad te neem. Maar aan die ander kant sal dit nodig wees om die omwentelings te beweeg. " Die brein moet voortdurend verras, die "grys materie" werk anders maak. Die kern van neurobics is juis hierdie: verander die gang van sake, letterlik in alle aksies om nuwigheid te bring. Wat jy daagliks sonder huiwering gedoen het, sal anders moet doen. Dit blyk dat die mees effektiewe die brein, geheue, aandag aan ongewone aksies stimuleer.

Verander hande

'N baie eenvoudige oefening vir die brein is 'n elementêre verandering van die hande. Dit is genoeg om met jou linkerhand te begin (vir linkshandige mense - regs) om jou tande te borsel, die knoppie op jou hemp te knoppie, en tik op die rekenaar sleutelbord. Sulke oefeninge aktiveer die motoriese korteks van die regterhemisfeer. En dit het 'n positiewe uitwerking op nie-standaard denke en kreatiewe vermoëns.

Beweeg na aanraking

Nog 'n oefening beweeg in 'n spasie wat bekend is, met jou oë toe. Dit kan 'n woonstel, 'n ingang, 'n werkkamer wees, ens. Dus word die sensoriese areas van die brein geaktiveer, wat in die normale lewe min gebruik word of glad nie werk nie. Dit is 'n baie goeie gimnastiek vir die brein. Dit aktiveer die werk van neurone dramaties.

Voortdurend verander

Moenie bang wees om die prent te verander nie. Soms is dit nuttig om nuwe ongewone uitrustings te dra, eksperimenteer met make-up, verander haarkleur en haarstyl. In hierdie geval word die effek van "hoë hakke" vir vroue of "baadjie-effek" vir mans geaktiveer. Saam met nuwe sensasies kom 'n nuwe denkwyse.

Afwyking van die roete

Gaan werk op dieselfde pad, verby dieselfde geboue is onveilig. 'N Gewone roete vervaag die persepsie van die werklikheid. Daarom is dit nuttig om ons roetes daagliks te verander om te werk, na 'n winkel, om te studeer. Probeer om te reis of gaan werk anders, selfs al is die pad 'n bietjie langer. In my vrye tyd moet ek uitstallings, museums, winkelsentrums besoek. En dit is wenslik om na nuwe plekke te reis. Dit is hoe ruimtelike geheue ontwikkel.

Verander alle plekke

Dit is goed om die binnekant in die kantoor en woonstel gereeld by te werk, weekliks om tuis en op die lessenaar te hersien. Dateer die agtergrond op jou rekenaar op. Kook by die huis nuwe skottelgoed en probeer in restaurante onbekende eksotiese geregte. Moenie met eksperimente met parfuum inmeng nie. Hierdie oefeninge neurobicas help mense om al die sintuie dramaties te aktiveer. Die nuwigheid in sensasies stimuleer die sensoriese insette van die brein, die assosiatiewe geheue word sterker.

Spreek figuurlik

Probeer vra "wat is nuut?" "," Hoe gaan dit met jou? "Moenie met banale frases reageer nie. Weier van hierdie oomblik af van stereotipes, betekenislose, leë antwoorde. Kom elke keer met nuwe antwoorde op. Kom op met nuwe grappies, onthou grappies, en deel hulle noodwendig met vriende. U stimuleer hierdie oefeninge met neurobiks in die linker tydelike streek van die brein - die Wernicke-sone, wat verantwoordelik is vir die verstaan ​​van die inligting - en die sentrum van Broca, wat verantwoordelik is vir kommunikasie.

Met hierdie eenvoudige oefeninge kan jy kennis maak met neurobie, 'n soort gimnastiek vir die brein. En gaan geleidelik verder na meer komplekse tegnieke.