Binnekort die somer. Dit is 'n uitstekende rede om ernstig te dink aan jou fisiese vorm. Die uitgewery "Mann, Ivanov en Ferber" gedeelde wenke uit die boek "At the Limit", wat jou sal help om jou fisiese en emosionele toestand vinnig in die warm seisoen te trek. Kom ons begin?
Stel 'n doel vir jouself
Enige projek om jouself te verander begin met 'n plan. Hoe gaan dit met beplanning? Vra jouself die volgende vrae:
- Hoe tevrede is my fisiese vorm?
- Wat hou ek van myself en wat hou nie van? Hoe kan ek hanteer wat ek nie hou nie?
- Wat maak my die oggend wakker? Wat motiveer my?
- Hoe sien ek myself in 'n week? In 'n maand? In 'n jaar? Oor vyf jaar?
Die antwoorde op hierdie vrae sal u help om u doel te bereik en dit suksesvol te bereik. Volgende!
Raak ontslae van slegte gewoontes
Die eerste ding wat jy moet doen is om ontslae te raak van slegte gewoontes. En doen dit eens en vir altyd. En om vinnig afskeid te neem van alles wat jou aftrek, moet jy die negatiewe rituele met positiewe mense vervang. Met ander woorde, vir 'n slegte aksie, vind 'n opposisie wat jou vir die beter verander. Byvoorbeeld, as jy gereeld kitskos eet, teken vir kookklasse 'n nuwe stokperdjie aan en leer jouself om reg te eet. Vervang negatiewe gewoontes met positiewe.
Doen daaglikse oefening
Wanneer was die laaste keer dat jy na die gimnasium gegaan het? As jy dit gister nie gedoen het nie, dink dan dat jy dit nooit gekyk het nie. Dit is die daaglikse oefensessies wat jou liggaam in die regte vorm sal lei. Terselfdertyd moet twee keer per week fisieke aktiwiteit maksimum wees. Slegs op hierdie manier kan jy jou liggaam getinte hou en dit in orde stel. Begin nou!
Uitgang Comfort Sone
Alles wat interessant is in jou lewe gebeur buite die geriefsone. Daarom lig een dag in jou superweek uit en spandeer dit in 'n ongewone omgewing. Bang vir hoogtes - spring met 'n valskerm, voel skaam om met mense kennis te maak - begin met 'n gesprek met die eerste persoon op die foon, hou nie daarvan om op die telefoon te praat nie - bel jou vriende en familie. Beslis beweeg na wat jou bang maak!
Leer om te ontspan
Korrekte rus is belangrik, nie minder aktiewe aksies nie. As jy nie jou aandag skuif nie, loop jy vinnig 'uitbrand'. Die eenvoudigste manier om af te lei is meditasie. Wees 15-20 minute per dag aan hierdie oefening en die uitslag sal nie lank duur nie. Jy sal leer om jou gedagtes te beheer en in die tyd van onderdrukkende gedagtes ontslae te raak. Dit sal jou goed doen! Met inagneming van elk van hierdie punte en 'n week lank tot die uiterste van hul vermoëns, sal jy in staat wees om volledig voorbereid vir die somer voor te berei. Neem aksie! Ander nuttige wenke om jouself in die boek "At the Limit" te pomp.