Dink jy dat om 'n goeie vorm te handhaaf, moet jy in die gimnasium lewe? Daar is baie ander maniere om jou doel te bereik.
Om jouself te sien en 'n pragtige figuur te hê, is moeilik, maar moontlik. Ons sal jou vertel van die mees ongewone, met die eerste oogopslag, metodes wat jou nader aan die ideale liggaam sal bring. Klein huis gym. Maak jouself na die gimnasium of gaan op 'n vermoeide opleiding kan nie almal nie, en 'n mini-gimnasium byderhand hê - 'n uitweg. 'N Aktiewe lewenstyl het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid. Dit is bewys dat atlete langer leef en minder geneig is om siek te word. Daarom sal jy nie net harmonie hê nie, maar ook om jou gesondheid te versorg. Om dit te doen het jy nie indrukwekkende koste nodig nie, net 'n paar toerusting: 'n joga mat, fitball, miskien 'n paar handdoeke. As die begroting dit toelaat, kan jy een van die kardio-simulators koop, byvoorbeeld die fietsspoorder. Oorweging van die aankoop, vra vir hulp op die webwerf - daar is 'n groot lys van simulatoraanbiedings, wat ook teen 'n prys vergelyk kan word.- Gaan stap met die hond. Trite, maar effektief. Stel jou voor dat jou huis omseil word terwyl jy met 'n hond loop, jy sal sowat 70 kcal verloor, en dit is nie meer of minder nie - 'n derde van die Snickers-kroeg. Om drie keer om die huis te gaan, word jy heeltemal ontslae van die energie wat uit die lekkerny kom, wat die risiko's aan die kante weerspieël. Gereelde wandelings, en die meer so draf met die hond sal jou toelaat om kalorieë aktief te verbrand. En as jy nie 'n troeteldier het nie, is dit 'n geleentheid vir hulle om te verwerf: in baie families droom honde oor honde, maar nou kan ouers in hierdie idee 'n voordeel vind deur diere te doen.
- Hou op met die hysbak. Jy woon op die 8ste vloer? Goed, vergeet die bestaan van die hysbak en klim self die trappe. En verbeel jou nou om een trappe te oorbrug - 12 kcal, en klim vanaf die 1ste tot 8ste vloer is amper 200 kcal. Dit is net 'n uitstekende opleiding vir die hele liggaam en veral vir die boude, wat werk as jy 'n honderd persent klim.
- Gaan stap. Stap in die terrein sal jou toelaat om ontslae te raak van 400 kcal per uur. Verlaat die huis en beweeg meer dikwels: dit sal van subkutane vet ontslae raak, die bloed met suurstof versadig en opgewek word. Om te gaan stap in die maatskappy, sal jy nie eers sien hoe vinnig die tyd sal slaag nie.
- Stem saam om enige instruksies te vervul. Byvoorbeeld, jy moet die yskasprodukte hervul, en om by die regte winkel te kom, hoef nie vervoer te gebruik nie - neem die tyd om te voet te loop na die winkel.
- Hou die huis skoon. 1 uur aktiewe oes is gelyk aan 300 kalorieë verbrand. Was vloere, vee stof af, verwyder vetvlekke in die kombuis. As gevolg hiervan, die huis is skoon en jy is in die vorm!
- Gaan na die swembad. Water pret en swem is energieverbruikende en vervelige aktiwiteite wat vet effektief kan verbrand. In die swembad kan jy van 263 tot 400 kalorieë verloor. Byvoorbeeld, as jy net water spat, dan sal jy 'n minimum hoeveelheid energie spandeer, as jy van tyd tot tyd swem, is dit reeds 400 kalorieë per uur.
- Sny die gras self. Sorg vir die aangrensende gebied, ons gee dikwels aan spesialiste op, maar dit blyk dat die onafhanklike bestuur van die grassnyer u tot 250 kcal per uur kan verbrand. Terselfdertyd spaar jy geld en verbeter jou vorms.
- Ry jou fiets. Gemiddelde ryspoed (20 km / h) laat u toe om van 574 kcal per uur ontslae te raak. Dit is 'n groot energieverbruik met relatief min moeite. Fietsry het 'n positiewe uitwerking op bloedsomloop, visie en uithouvermoë.
- Verlaat die openbare vervoer vir 'n paar keer vroeër, om weer te stap.