Die vlak van hemoglobien kan verhoog word sonder om dwelms te gebruik. Eet 'n aantal kosse sal help om die vlak van hierdie proteïen in die bloed te verhoog. Maar voordat jy uitvind watter produkte jy hemoglobien kan verhoog, sal ons praat oor die gevolge van die tekort.
Onvoldoende vlak van hemoglobien in die bloed lei tot die ontwikkeling van ystertekortemie (anemie). As gevolg hiervan word immuniteit verminder, wat weer die risiko verhoog om aansteeklike siektes te ontwikkel. Vir kinders kan hierdie kwaal vertraging in groei, geestelike ontwikkeling, negatiewe veranderinge in organe en weefsels veroorsaak. Die norm is: vir mans - 130-160 g / l en hoër, vir vroue - 120-140 g / l, vir swanger vroue en kinders onder 1 jaar - 110 g / l.
Een van die belangrike komponente wat by die konstruksie van hemoglobien betrokke is, is yster. Dit is as gevolg van die gebrek aan hierdie mikroelement dat anemie "ystertekort" genoem word. Dit is hierdie soort siekte wat die algemeenste is. Volgens dokters ly meer as die helfte van die vroue van ons land aan hierdie siekte.
Voorkoming van bloedarmoede
Die eerste ding wat nodig is vir die voorkoming van bloedarmoede, 'n gebalanseerde dieet. Die daaglikse vereiste van 'n organisme in yster maak 20 mg, en vir swanger vroue - 30 mg. Op dieselfde tyd in kritieke dae, verloor die vroulike liggaam twee keer soveel van hierdie spoorelement as mans.
Die eerste plek in die lys van produkte wat hemoglobien verhoog, neem vleis, naamlik beesvleis. Hierdie produk verseker die inname van tot 22% van yster in die menslike liggaam. Vark- en kalfsvleis het 'n effens laer aanduiding. 11% van yster word geabsorbeer wanneer vis gebruik word. 'N hoë vlak van yster ook in die lewer.
Om hemoglobien te verhoog, word baie aangeraai om in die dieet van appels, wortels en granate in te sluit. Yster, wat deel van hierdie produkte is, word egter nie deur die liggaam geabsorbeer nie. Maar vitamien C, wat in groot hoeveelhede in plantvoedsel voorkom, help om die yster wat in die vleis voorkom, te assimileer. Daarom word vleisgeregte aanbeveel om met vars groente te eet.
Yster en koper, wat ook 'n belangrike rol speel in die proses van hematopoiesis, is ryk aan korrels en peulgewasse. Maar jy moet weet dat hierdie produkte ook fosforverbindings soos fytate bevat, wat inmeng met die liggaam se opname van yster. Verminder die aantal fytate wat deur ontkieming, ontdunning en slyp van hierdie gewasse kan voorkom.
Vir 'n beter assimilasie van yster, nadat jy kos wat ryk is aan hierdie spoorelement, kan jy 'n glas lemoensap drink. Dus kan die verteerbare yster verdubbel word.
Die beste assimilasie van yster help en fruktose, wat in genoegsame dosisse in heuning voorkom. In hierdie geval is meer bruikbare mikrovoedingstowwe in donker heuning.
Jy moet die gebruik van koffie en tee beperk. Tannien, wat in hierdie drankies voorkom, sowel as fytate, blokkeer die absorpsie van yster. Jy kan dit vervang met vars gekapte sappe en kompote van gedroogde vrugte.
Wanneer bloedarmoede, vir kook, word dit aanbeveel om gietystergeregte te gebruik. Soos getoon deur eksperimente, kook en kook die sous vir 20 minute in so 'n bak, dra by tot 'n toename in die yster hoeveelheid 9 keer.
Mense met verlaagde hemoglobien moet dikwels in die vars lug wees. In die naweke, indien moontlik, moet jy uit die dorp gaan.
Ten slotte moet onthou word dat die oormaat in die bloed van yster baie gevaarliker is as die gebrek daaraan. Daarom moet die gebruik van bogenoemde produkte in moderering wees.