Dan is dit belaai? En slegte herinnering aan die krummels, en lae kognitiewe vermoëns in die kind daarna. Dit is egter nodig om nie alle vis uit die dieet te uitsluit nie, maar slegs die spesies wat die grootste hoeveelheid kwik bevat. Die voordele en nadele van vis en seekos vir mense is gebaseer op verskeie faktore. Hier is uittreksels uit die aanbevelings.
Moenie groot roofvisse (haai, swaardvis, makreel) eet nie. Eet tot 400 g verskillende soorte vis- en skulpvisse (garnale, tonijn, salm, sait, katvis) per week.
Geelvintonijn bevat meer kwik as langblaar tuna, dus eet dit nie meer as 200 g per week nie.
Voordat jy vis gevang deur vriende of iemand van familielede, navraag doen oor die vlak van besoedeling van die reservoir, is kos gevang. Kenners is bekommerd dat baie vroue so bang is vir die gifstowwe in seekos dat hulle te min eet of glad nie eet nie. Kenners versnel om te kalmeer en lig daarop dat swanger vroue en kinders noodwendig vis moet eet. Is seekos belangrik tydens swangerskap? Omega-3-vetsure wat in vis voorkom, is nodig vir die ontwikkeling van die fetale brein. Die organisme produseer hulle nie in 'n voldoende hoeveelheid nie, en hulle moet aangevul word deur addisionele bronne. Mamma eet vis - die vrugte kry daaruit bruikbare stowwe. Verbruik in voldoende hoeveelheid seekos help voorkoming van voortydige geboorte, bevorder goeie geestelike ontwikkeling van die kind, verminder die risiko om asma en selfs allergieë in latere lewe te verminder.
Hersiening van die riglyne
Onlangse studies het getoon dat die hoeveelheid seekos aanbeveel vir 'n swanger vrou nie genoeg is om die maksimum voordeel vir die kind te bring nie, sowel as die voordele en nadele van vis en seekos. Die toets het die volgende gevolgtrekkings gemaak. Vroue wat meer as 360 gram vis per week verbruik het, het beter IK gehad. Hul kinders het goeie motor-, visuele en visuele ruimtelike vaardighede gehad. Vir vroue wat minder as 360 gram vis per week geëet het, was kinders minder sosiaal ontwikkel en gesellig.
Alternatief vir vis
En tog neem baie nie seekos as gevolg van vrees vir vergiftiging met kwik of omdat hulle eenvoudig nie daarvan hou nie. Kan olie in hierdie geval as plaasvervanger dien? Kenners verdeel in menings. Sommige sê dat visolie 'n gelyke alternatief is. Ander argumenteer dat dit verkieslik is dat vroue vetsure van voedsel ontvang, en nie van toevoegings nie. Die voordele en nadele van vis en seekos is geregverdig. Seevit is na hulle mening ook 'n hoë gehalte proteïen, en nog baie meer, wat nie teenwoordig is in aanvullings nie. Natuurlik bevat ander produkte ook omega-3, byvoorbeeld, okkerneute, vlasaad, druiwe-saadolie, maar hulle kan nie die vis vervang nie. As u belangstel in produkte wat omega-3-vetsure bevat, lees die inligting op hulle op die etiket.
Die Pragtige Tien
Die genoteerde spesies vis en seekos bevat baie omega-3 en min kwik: ansjovis, haring, makreel, mossels, oesters, salm, sardientjies, sint-jakobsschelpies, klein garnaal, forel.
Dus, ons sal opsom:
Onthou 4 soorte vis wat nie vir swanger vroue aanbeveel word nie.
Verkies 'n kleiner, donkerder en vetterige vis met 'n hoë omega-3-inhoud.
Vir 'n maksimum voordeel vir jou kind, eet minstens 360 gram vis en seekos per week. Dit is moontlik meer. Maar wees waaksaam: die voordele en nadele van vis en seekos kan slegs verkry word deur kennis, hoe meer jy weet van vis, hoe minder is dit gevaarlik vir jou.
Hou in gedagte: daar is 'n risiko dat kwik in seekos 'n kind kan benadeel, maar selfs meer skade kan deur die moeders self gedoen word wat te min vis eet.