"Klein" hidroterapie.
Hierdie prosedures - alle soorte was en vryf - word elke dag oorweeg. Ten spyte van hul eenvoud en toeganklikheid, het hulle beduidende fisiologiese effekte op die hele liggaam en stimuleer die aktiwiteite van baie funksies van die lewe. Hulle verhard ook 'n persoon en is 'n manier om verkoue te voorkom. Aangesien hierdie prosedures die simpatieke senuweestelsel opwek, fasiliteer hul gebruik die oorgang van nagrus na aktiewe arbeid. Hulle het 'n voordelige uitwerking op die bloedsomloopstelsel by gesonde individue, by hoë omgewingstemperatuur, verlig die liggaam en, ten spyte van plaaslike toediening, verhoog die toon van alle bloedvate .
Hierdie prosedures word aanbeveel vir die daaglikse versorging van die liggaam vir gesonde mense, om kinders te temper, om febrile pasiënte te versorg, hart- en vaatziektes te ervaar, en selfs meer vir ernstige liggende pasiënte, vir mense met verhoogde senuweeagtige opwinding, wat aan verhoogde funksies (hiperfunksie) van die skildklier ly klier, herstel en verswak na siekte.
Vir alle febrile toestande wat die hipotermie van die hande en voete vergesel, moet hierdie prosedures glad nie gebruik word nie, of slegs wanneer die ledemate vooraf opgewarm word deur te vryf. Na die wasprosedure is dit nodig om die liggaam se vinnigste opwarming (ekstra kombers, plaid, wolklere, sokkies, warmer, ens.) Te behaal.
Koue wasgoed.
Gewas in kraanwater met 'n handdoek (servet), moet jy eers jou gesig en lyf, dan hande en voete, elke keer met jou vingers begin. Was die weefsel elke keer voordat die volgende gedeelte van die liggaam verwerk word. Duur van wasgoed is nie meer as 1-2 minute nie. Na die prosedure, vee net die gesig en nek af, vee vir ongeveer 20 minute, gaan slaap of droog jouself af met 'n handdoek, trek die hele lyf en gebruik die bewegings om goed op te warm.
Koue was van pasiënte en kinders.
Verwyder van die pasiënt onderklere en bedek met 'n kombers na die nek. Knip 'n handdoek (servet) of 'n spesiale mitten uit, druk water uit sodat daar geen druppels is nie. Eerstens was hulle hul gesig, nek en vee droog. Dan, nadat hulle die stof bevog het, ontbloot hulle een been na die ingewande vou, vee dit uit, begin van die agterkant van die voet oor die ingewande vou. Die sole word met 'n aparte servet gewas. 'N Voet wat nie afvee nie, bedek met 'n kombers. Van die vingerpunte van die palmkant tot by die skouer was hulle hul hande en bedek hulle sonder 'n kombers sonder om te vee. Toe was hulle van die been af en was aan die ander kant. Dan sit die pasiënt en drie of vier bewegings was sy rug en begin dan die nek van die bekken. As die pasiënt nie kan sit nie, dan is die rug gewas, draai die pasiënt na die kant. Plaas die pasiënt op sy rug, was sy bors en maag bo-op en sye, trek dan sy nagrok aan, bedek die pasiënt versigtig met 'n kombers. In hierdie posisie moet die pasiënt 20 minute lank lê.
Sweterende sweet.
In geval van hoë of hoë liggaamstemperatuur (akute respiratoriese siekte, griep, mangelontsteking), word die liggaamskasmetode 3-6 keer in 'n ry beskryf binne 'n uur. Sulke wassings gee 'n druk om die energie metabolisme te verbeter. Uiteindelik lei dit tot 'n oorvloedige sweet, stabilisering van hitte-uitruiling, die vermindering van koors en die verbetering van algehele welsyn.
Ons volgende wanopvatting is dat ons gewoonlik bang is vir alle waterprosedures vir verkoue, met inagneming van hulle "addisionele verkoue", hoewel dit eintlik niks anders as een van die doeltreffendste behandelingsmetodes is nie.
Kontrasterende liggaamswas.
Hulle word gebruik om die aktiwiteit van die kardiovaskulêre stelsel te stimuleer, beide in gesonde en siekes. Bubbling word opeenvolgend uitgevoer, afsonderlik elke sewende deel van die liggaam (gesig en nek, hande en voete, rug, maag en bors) eerste warm, dan met koue water. Na dit, droog die liggaam met 'n handdoek. As jy nie in die bed kan lê nie, hoef jy nie jouself te vee nie. Kontrasterende liggaamswas is 'n uitstekende verhardingsprosedure vir volwassenes en kinders.
Pat.
Hierdie prosedure kombineer die aksies van 'n koue stimulus met 'n sterk meganiese effek. Die prosedure word slegs uitgevoer in die rugarea vir refleksopwekking van respirasie en 'n klein sirkel van sirkulasie in chroniese brongitis, longontsteking, stagnasie in die longe as gevolg van onvoldoende aktiwiteit van die hart. Patches word aanbeveel op dieselfde wyse met moegheid van die ruggraat weens sy siekte (osteochondrose, stoop, kromming), omdat hulle welsyn verbeter en terselfdertyd metaboliese prosesse in die behandelde weefsels van die rug stimuleer.
Hulle word so uitgevoer. Die handdoek word geweek in koue water, gevou in 'n strook van ongeveer 8-10 cm wyd. En, met hulle, beweeg hulle liggies aan die vel van die rug, begin van die skouers na die skouerblades, dan langs die ruggraat. Miskien sal jy die meer rigiede raak - spanking. Die intensiteit van die aanraking kan aangepas word afhangende van die toestand van gesondheid en sensasies. Die prosedure kan onafhanklik of met die hulp van iemand naby gedoen word.
Na die patting moet die rug droog word en dan 10-20 minute in die bed lê.
So, nou behandel met water, regtig, dit is modieus en gerieflik. Dien water korrek en doelbewus toe en wees gesond en gelukkig!
Hoe om die harmonie van die bene te handhaaf.
Watter vrou droom nie van pragtige, gesonde, slanke bene nie. Soms is dit 'n geskenk van die natuur, maar meestal is dit die resultaat van harde werk, versorging, gimnastiekoefeninge en sport.
Met ouderdom is die bene minder blootgestel as die hande aan die senil verander, danksy 'n meer aktiewe motoriese funksie. Selfs as jy 'n passiewe persoon is, is die spiere van jou voete woedend beoefen terwyl jy loop.
Die bene moet egter stresverligte weerstaan - soms is dit die swaarkry van 'n oormatige liggaam, wat selfs meer toeneem as dit swaar is, en soms is dit professionele of huishoudelike vragte.
Om die voorkoms van verbygang en swelling (veral die enkels) te vermy, word tekens van bloedstagnasie en are, en die vel nie opdroog en afskil nie, moet hulle behoorlik versorg word.
Om die jeugdige en slanke bene te bewaar, moet jy eers hul higiëne waarneem. Dit is raadsaam om twee keer warm te was, en dan met koue water met toilet seep en vryf sole met puimsteen. Na die was moet jy die vel van jou voete deeglik dreineer en die versagtingsroom met massagebewegings van die vingerpunte tot by die knie en bobeef.
Om die moegheid van die bene te verwyder, moet jy warm koue bad maak met die byvoeging van seesout, pyn uittreksel of infusie mengsel: brandnetel, linde, dennenaal en gran. Nadat jy 'n massering moet doen.
Vir bene wat geneig is om te sweet, benodig jy 'n bad met 'n swak oplossing van kaliumpermanganaat en die infusie van die mengsel: St John's Wort, wildewortel, draaie, eikeblad, blare van bergas, munt, kamille en kalendula.
By enige geleentheid moet jy tuis, uit die dorp, op kaalvoet loop, en natuurlik daagliks oefeninge doen teen veroudering van bene. Hier is 'n voorbeeld van sommige van hulle:
1. Die beginposisie staan. Draai weer jou bene en doen 5 sirkelbewegings kloksgewys en in die teenoorgestelde rigting.
2. Wees soos: om eers sokkies met jou voete in te sit; Dan, word op tone en dra die gewig geleidelik aan die hak; net op die hakke; aan die binnekant, en dan aan die buitekant van die voete.
3. Lê op jou rug, buig jou knieë, plaas jou voete op die vloer. Hande aan die kop. Neem 'n asem, verhoog jou heupe terwyl jy die boude sny. Asem uit, laer jou heupe.
4. Die beginposisie is dieselfde. Lig jou heupe op, trek die eerste een vorentoe, dan die ander been. Asem uit, laer jou heupe.
5. Posisie op die rug, hande agter die kop, knieë opgetrek na die maag. Rol oor van kant tot kant, dra jou gewig na die dye en boude.
6. Posisie op die rug, hande langs die lyf, bene uitgestrek. Inasem, verhoog jou heupe. Asem uit, laer jou heupe.
7. Sit reguit, steek jou hande op jou dye, strek jou bene. Staan afwisselend die reg op, dan die linkerbeen, navolg loop.
8. Sit reguit. Buig jou knieë, versprei jou knieë. Voete saam. Sit jou hande op jou enkels en rol van kant tot kant.
9. Sit reguit, vou jou arms oor jou bors, buig jou knieë na links gebuig. Strek in hierdie posisie reguit jou bene en lig voor jou op. Buig weer, beweeg regs, reguit, skuif na links. Probeer om nie terug te keer nie.
Die aantal herhalings van elke oefening en die ritme van bewegings word individueel bepaal, afhangende van die algemene toestand van die organisme en die verdraagsaamheid van die laste.
As jy probeer, maak maksimum pogings, dan sal jou bene belangstelling van mans en afguns van vroue veroorsaak. En hulle sal jou vertroue gee in hul skoonheid en onweerstaanbaarheid. En dit sal beslis help om jou lewe vir die beter te verander, want 'n selfversekerde is in staat om baie.