Hoekom?
Eerste van alles, as gevolg van die verkeerde manier van lewe. Mense wat ongebalanseerd is eet, breek die dieet. Dus - vetsug. Oormatige gewig beïnvloed die skelet, vererger kalsiummetabolisme in die liggaam. Mense weet nie hoe om hul skedule verstandig te beplan nie: hulle is oorwerk by die werk, moenie baie rus nie, bly dikwels in stresvolle situasies. Al hierdie vernietig die immuunstelsel, en die vermindering van die liggaam se verdediging beïnvloed die metabolisme in die algemeen en die uitruil van kalsium in die besonder. Een van die belangrikste redes vir die skending van postuur by kinders is hipodinamie. Kinders van die 21ste eeu beweeg baie min: hulle spandeer baie tyd by die skooltafel, tuis - by die rekenaar of voor die TV. En hulle sit in baie ongemaklike posisies. Dit veroorsaak die rugpyn en kromming van die ruggraat. In die 70 jaar van die vorige eeu is twee interessante studies oor hipodinamie by kinders uitgevoer. Op die grondgebied van die huidige GOS-lande is die toestand van die agterkant van skoolkinders tydens die klasse en op vakansie ontleed. Dit blyk dat tydens die somervakansie, toe die kinders baie hard gespring het, hulle in die vars lug gespring het, het hul houding aansienlik verbeter. Die tweede eksperiment is in Suid-Afrika uitgevoer. Op daardie tydstip was die wit ouens opgevoed, en swart kinders het in die reël nie skoolgegaan nie - hulle het heeldag op straat gespeel. Skoliose in wit was meer uitgedruk as in hul Afrika-eweknieë. Gebrek aan mobiliteit beïnvloed ook volwassenes. Ons liggaam is so gereël dat as iets nie daarin gebruik word nie, dit ontslae raak van dit. As 'n persoon aan 'n bank vasgeketting is, dink die liggaam dat hy nie bene nodig het nie. Begin die verslapping van beenweefsel en die eerste tekens van osteoporose. Konstante fisiese aktiwiteit, integendeel, help om bene te versterk. Daar is nog een rede vir die voorkoms van siektes van die muskuloskeletale stelsel - die verbetering van diagnostiese instrumente. Sulke siektes het meer algemeen geword.
Hoe beïnvloed mislukking in die muskuloskeletale stelsel die toestand van ander interne organe?
Die vervorming van die ruggraat en borskas by kinders beïnvloed die gesondheid van die hart en longe. Immers, sulke afwykings lei tot 'n afname in die torakale holte en veroorsaak pulmonale hartversaking: dyspnea verskyn, immuniteit verminder. Sulke kinders is geneig om verkoues te hê as hul eweknieë met 'n gesonde rug. By volwassenes lei osteoporose dikwels tot die feit dat pasiënte liggies word. As 'n deel van die ruggraat vasgeklem word, verminder dit die orgaan se toon, wat op die vlak van die misbrand plaasvind. Byvoorbeeld, as die ruggraat in die hart geblokkeer is, sal dit die hart beïnvloed, as - op die vlak van die maag, lewer, is daar probleme met die spysverteringstelsel. Pasiënte met vervormende artrosse kan nie ten volle beweeg nie. Dit veroorsaak verswakking en selfs spieratrofie. Ook, die respiratoriese funksie vererger - en daar kan stagnasie in die longe wees.
Spieëlvraag: hoe beïnvloed die wanfunksionering van die interne organe ons "hoofas"?
Die verband tussen senuweefibre en die ruggraat is lankal opgemerk - in die oostelike geestelike praktyke. Volgens joga beïnvloed geskudde senuwees die toestand van die dikderm: 'n Persoon ly aan hardlywigheid, winderigheid, en die ophoping van skadelike stowwe in die dikderm lei tot die feit dat hulle geleidelik in die gewrigte, bene ophoop - en daar is 'n siekte. By vroue word probleme met die rug dikwels veroorsaak deur siektes in die werk van die pelviese organe. Hulle ontstaan as die vrou geklem word, senuweeagtig is oor haar persoonlike lewe, herken haar seksualiteit nie. Wanneer 'n persoon die uitskeiding van uriensuur ontwrig (byvoorbeeld, as gevolg van sy verslawing aan bier, die onbehoorlike gebruik van proteïenvoedsel, peulgewasse), ontwikkel jig. Met hierdie siekte word uriensuur in die gewrigte en selfs in die bene geplaas. Daar is pyn. As die siekte nie behandel word nie, is dit moontlik om beweging te beperk en die bene te vernietig.
Waarom verskyn osteoporose - en hoe om hierdie siekte te beskerm?
Bene is 'n biologies aktiewe bestanddeel. Gewoonlik word dit voortdurend hernu, die ou been word geleidelik opgelos en word uitgeskakel. Die hoofoorsaak van osteoporose by vroue is die hormonale herstrukturering van die organisme wat gedurende die menopouse deur die natuur neergelê word. Teen hierdie tyd los die been meer as wat dit vorm. Daarom is osteoporose in volwasse vroue agt keer meer algemeen as by mans. Maar daar is ander redes. Dit is werk op die produksie van plaagdoders, die inname van hormoonpreparate van kortikosteroïede, siektes van die groot en dunderm, die fassinasie met koffie en alkohol, 'n genetiese aanleg vir osteoporose en oorsake wat nie ten volle deur die wetenskap verstaan word nie. Voorkoming van hierdie siekte: gebruik voedsel (en indien nodig, gebruik dwelms!) Met kalsium, lei 'n aktiewe lewenstyl, verlaat slegte gewoontes. As osteoporose verskyn het, moet dit behandel word met spesiale medisyne. Maar die dokter moet die metode van behandeling kies en die medisyne voorskryf.
Wat om die bene en gewrigte te voed?
Eerste van alles, harde kaas. Hy is die kampioen in die inhoud van kalsium. Baie van hierdie element bevat maaskaas, ander suiwelprodukte. Om die daaglikse vereiste vir hierdie element (1000-1200 mg) te dek, is dit genoeg om twee glase melk te drink. Plus jy moet vis meer dikwels eet. Daarin is daar fosfor - 'n geleier van kalsium aan die been. Moenie met proteïenvoedsel weggevoer word nie. Volgens Ayurveda verhoog 'n oormaat proteïene die suurheid in die liggaam. Dit is sleg vir werk. Jy moet ook baie versigtig wees oor bier, kulinêre meesterstukke op gis, om nie die ophoping van gifstowwe in die liggaam uit te daag nie.
Hoe om die absorpsie van kalsium deur die liggaam te verbeter?
Dit is meer om te beweeg - om deel te neem aan die liggaamlike opvoeding of selfs net te loop! Kalsiumione is positief. Om hulle in die been te kry, moet daar 'n negatiewe potensiaal wees, en dit blyk wanneer 'n persoon in beweging is. Nog 'n klip in die tuin van hipodinamie: wanneer 'n persoon 'n stil lewe lei, bereik kalsium nie die been nie. Hy kan in die vaartuig kom en 'n aterosklerotiese gedenkplaat vorm. Dit lei tot die ontwikkeling van aterosklerose. Of kom in die nier en bevorder die vorming van klippe. Nog 'n manier om die absorpsie van kalsium te verhoog - om spesiale medisyne, geleiers te drink, wat hierdie belangrike element aan die been lewer. Natuurlik moet sulke medisyne deur 'n dokter voorgeskryf word. Dit is ook belangrik om buite te wees, veral as dit buite lig is. Die son dra by tot die produksie van vitamien D, hierdie element is ook 'n geleier van kalsium aan die bene. Dit is nodig en monitor die gesondheid in die algemeen. In 'n organisme waar alle stelsels saamwerk, word die regte hoeveelheid kalsium geabsorbeer, en die oormaat daarvan is uitset. In joga is daar 'n resep wat die opname van voedingstowwe bevorder. In die oggend op 'n leë maag om een eetlepel olyfolie of sesamolie te eet. Dit versterk bene, tande, omhul die derms goed - laat die liggaam beter spoorelemente ervaar.
Hoe beïnvloed emosies die rug?
Uit die oogpunt van die Oosterse sielkunde beheer ons ervarings die fisiologiese prosesse. Negatiewe emosies in kinders lei tot stoop. Byvoorbeeld, uit vrees om iets verkeerds te doen, om die afkeuring van ouers te kry, word die kinders se skouers op die skouergordel vasgeklem of daar is 'n halwe baan. 'N Volwassene wat eensaam voel voel nie emosionele ondersteuning nie, pyne kom voor in die boonste gedeelte van die ruggraat. Probleme met die middelste deel van die rug is te danke aan die feit dat die individu in ou ervarings en skuldgevoelens berus. As jy die lewe nie met blydskap sien nie en daar is onderdrukte woede - skouergewrigte word ontsteek en 'n gevoel van moegheid word in die skouers aangetref. Die probleme in die onderste gedeelte van die ruggraat dui daarop dat die persoon nie finansiële ondersteuning ervaar nie. Nie net emosies raak ons nie, maar ook gedagtes. Gedagte is 'n komplekse biochemiese proses wat die biochemie van die hele liggaam beïnvloed. Slegte gedagtes, 'n begeerte vir iemand om die kwaad te skud, skud die liggaam. En integendeel, as jy goed dink en oor ander praat, sal dit uitstekend en welsyn wees.
Watter effek het die ruggraat op swangerskap?
Vroue wat 'n kind verwag, word deur hul middelpunt verplaas. Verergerde probleme met die rug (as hulle was!) - en, helaas, kan ontstaan, selfs al was hulle nie. Swanger vroue het dikwels lae rugpyn. In hierdie geval kan radikale behandelingsmetodes nie toegepas word om die toekomstige baba nie te benadeel nie. Ons beveel joga aan vir swanger vroue - daar is spesiale oefeninge in wat die spiere versterk, die las van die ruggraat verlig.
Wat is die oorsake van osteochondrose - en hoe om die ontstaan van hierdie siekte te voorkom?
Osteochondrose is aanvanklik nie die regte term nie. Dit word slegs in huishoudelike medisyne gebruik. In die Weste word hierdie siekte nie gepraat nie, omdat dit baie ander siektes insluit: die probleem kan in die skyfies, in die gewrigte, in die vate voorkom. Die mees algemene parallel is pyn in die laer rug of in die servikale ruggraat. 'N Sinoniem vir osteochondrose is servikale of lumbale radikulitis. As dit so mag wees, is osteochondrose 'n persoon se siekte wat verband hou met sy regop loop. Net so, ons ruggraat in die proses van evolusie is nog nie aangepas vir die feit dat mense reguit gaan nie. Nog 'n rede is geneties. As die genus van iemand 'n laer rug het, is die waarskynlikheid om so 'n probleem te vind, toeneem. Verdedig teen osteochondrose kan korrekte fisiese aktiwiteit wees. Enige aksies in die huis, indien dit verkeerd uitgevoer word, kan ons mikrotraumas veroorsaak. Byvoorbeeld, om iets van die vloer in te samel, moet jy gaan sit. Dit is die regte las op die ruggraat. Maar meer dikwels val mense heeltemal af. Dit is 'n foutiewe aksie wat pyn in die laer rug kan veroorsaak. Ook moet swaar fisiese werk vermy word.
Is mediese massage of handmatige terapie (skyfrit) altyd help? Hoe om 'n goeie spesialis op hierdie gebied te vind?
Dikwels verwar mense die massering met manuele terapie. Massage is 'n effek op die spiere. Manuele terapie - die rigting van die skyfies (in die mense van sulke spesialiste word botkaries genoem). In elk geval moet jy slegs deur die ortopedistiese kantoor na die masseur of handteur terapeut gaan! Daar is siektes waarin massage kan beskadig. Dit is verskeie inflammatoriese siektes van die muskuloskeletale stelsel. Die keuse van terapie is baie individueel. Een persoon word 'n mediese massage getoon, 'n ander sal handleiding help. Hoe om 'n spesialis te vind? Weereens in die ortopediese kantoor. Dokters beveel gewoonlik masseurs of handterapeute aan wat vertrou word. Gaan net na so 'n spesialis op grond daarvan dat hy 'n diploma aangebied het, ek sal nie adviseer nie. Nou is dit nie 'n probleem om 'n "kors" te kry nie - daar is baie kursusse, almal is geregtig om dit te voltooi. Daarom waarborg die diploma nie dat 'n persoon regtig 'n professionele persoon op hierdie gebied is nie. Ek sal byvoeg dat 'n masseerterapeut of handterapeut 'n mediese opleiding moet hê - indien nie hoër nie, dan ten minste gemiddeld. Hy moet die anatomie en fisiologie van die mens verstaan.
Waarom is jonger gewrigsiektes, byvoorbeeld die vorming van artrosse?
Dit kan wees as gevolg van onderontwikkeling van die artikulêre kraakbeen. Dit kom voor as gevolg van 'n skending van dieet, sedentêre lewenstyl of om redes wat nog nie bekend is met die wetenskap nie. Daar is foute in die ontwikkeling van sy komponente - een van die vyf tipes kollageen. Die afwesigheid van enige tipe kollageen lei tot die feit dat die kraakbeen vernietig word nie in 80-90 jaar nie (weens ouderdom), maar reeds vanaf 25-30 jaar. Dikwels weet mense nie eens hoekom gewrigte seermaak nie - nie alle laboratoriums kan hierdie toestand diagnoseer en die oorsaak van artrose voorkom nie. Die beste voorkoming is dieselfde fisiese aktiwiteit. Behandel vervormende artrose met nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. Natuurlik word die metode deur die dokter gekies. Wanfunksies kan ook 'n gevolg wees van 'n besering. In hierdie geval word vervangings van gesamentlike vloeistof of middels wat artikulêre kraakbeen herstel, gebruik. Miskien sal dit nie dieselfde struktuur hê as voor die skade nie. Dit sal egter sy basiese funksie verrig om bene te beskerm.
'N Gesonde rug en 'n rekenaar kan nie 'n paar wees nie?
Die rekenaar het geen invloed op die muskuloskeletale stelsel nie, maar die lang sit voor die monitor raak negatief. Kantoorwerkers, byvoorbeeld, kla van pyn in die torakale ruggraat, wat na twee ure aaneenlopende werk vir die rekenaar stoor. Ons kan nie rekenaars uit ons lewe uitsteek nie, maar dit is in ons hande om dit reg te hanteer. Dit is nodig om een keer in 1 -2 uur te neem. Staan op van die tafel, maak 'n bietjie warm, loop net om die kamer. Elke dag is dit wenslik om laai te doen. En doen 'n soort sport, fiksheid, joga. Van die klop op die sleutelbord, met behulp van 'n rekenaar muis, is daar 'n siekte van die polsgewrigte. Dit word genoem - die kwas van die rekenaar tegnikus, of die sindroom van die karpale kanaal. As gevolg van die feit dat die kwas in 'n onnatuurlike posisie vir haar is, word die gewrigte ontsteek. Om dit te vermy, moet u elke halfuur oefeninge doen. Laat eers jou hande val - sodat die bloed na die kwas vloei. Draai dan die nokke vas, draai jou vingers. Hierdie aanklag moet toegewy wees tot 5-7 minute. Na - begin weer werk.
Wat is die reëls vir die keuse van ortopediese matrasse en kussings?
Die mees fisiologiese matras is water. Hy herhaal presies die buitelyne van ons liggaam. En daarmee is die las op die ruggraat optimaal versprei. Opblaas matrasse is nie sleg vir die ruggraat nie. Maar hulle is erger as water. In hierdie geval is daar truuks van toepassing, sodat die matras sy ortopediese funksie verrig, dit moet effens verlaag word. Daarom, die beste opsie vir prys en kwaliteit - silikoon matrasse, sowel as matrasse gemaak van silikoonagtige materiale. Daar is ook matrasse met 'n kombinasie van spesiale bronne, klapperbordspaaie. Produsente posisioneer hul winkelsentrum, die vere vereer die buitelyne van ons liggaam, en die natuurlike vulsel styg nie. Maar vanuit die oogpunt van ortopediste is hierdie produkte nie die beste opsie nie. Die ortopediese kussing moet die buiging van die persoon se nek herhaal wanneer hy op sy rug lê. Wanneer dit aan die sykant tussen die nek en hierdie "bykomstigheid vir slaap" geplaas word, moet daar 'n reguitlyn wees. Die kussing in hierdie geval is gemaak van materiale van matige styfheid - dit moet nie onder enige druk wees nie.
Hoe word ons "bewegingsas" beïnvloed deur hoë hakke en ander mode-grille?
Daar is 'n optimale verskil tussen die voorvoet en hak - 3-4 cm. Met hierdie hak is die normale vrag op die knieë en heupgewrig normaal. Hiel 5-7 cm, hierdie las verhoog verskeie kere. Met 12 sentimeter haarspelde, die "las" verhoog selfs meer - teen 50-60 keer in vergelyking met 'n 3-4-sentimeter hak! Haarsteke het die ligamente nadelig en kan plat voete vererger. Daarbenewens kan 'n vrou nie presies in sulke skoene staan nie - haar knieë is gebuig, die heupgewrig is in die buigposisie, die lordose (buiging) van die ruggraat styg. Daarom hoë hakke - vir plegtige geleenthede. In die daaglikse lewe is dit beter om gemaklike skoene te dra. Ek glo dat kinders hoë hakke kan dra wanneer hulle 'n geraamte gevorm het en die beenweefsel versterk het - nie vroeër as 16-17 jaar nie. Voordat dit beter is om hakke 2-4 cm te dra, nie hoër nie. Daar is ook 'n mode-tendens - sakke wat skoolkinders oor hul skouers gooi - in die manier van postmen. Hulle is gevul met notaboeke en handboeke, en hulle is ook verkeerd geleë - dit draai die ruggraat van kinders en adolessente. Daarom is die gesondste bykomstighede vir skoolkinders rugsakke, rugsakke wat op albei skouers gedra word.
Wat moet ek doen as my kind slaap?
Jy moet hom leer hoe om reg te sit. Eerstens, koop 'n gemaklike stoel in grootte. Die bene van die kind moet nooit hang sodat die baba nie verstop raak nie. Dit is beter om 'n stoel met 'n hoogteverstelling te koop. Of vervang onder die bene van die kind 'n bank. Die hoek tussen die skin en die heup moet 90 ° wees. Sorg dat die baba nie sy voete onder hom plaas nie - dit lei tot 'n kromming van die ruggraat. Die stoel moet 'n rug hê sodat die kind kan leun. Wanneer hy sy huiswerk doen of 'n boek lees, is albei elmboë op die tafel. Die afstand tussen die tafel en die oë is 30-35 cm. Na 30-45 minute oefening moet die kind vir 10 minute beweeg. En natuurlik is dit nodig dat die baba spesiale oefeninge doen wat die spiere van die bors ontspan en die spiere van die rug stimuleer. Ons sê die regte woorde, maar hulle bereik nie altyd kinders nie. Omdat die korrekte dra van die kind die harde werk van die ouers is. Mamma en Pa moet die baba in die oog hou, herinner hom om sy rug te hou. Jy kan ligte pats doen, tintel op die rug - hierdie klein stimuli sal ontwikkel in die kind se gewoonte om presies te sit, staan en loop. Dit is die moeite werd om te motiveer. Byvoorbeeld, as jy jou rug reguit hou, sal jy vinniger groei, of "mense met die regte postuur is baie mooi." Is dit moontlik om postuur in volwassenheid te verbeter? As daar geen strukturele veranderinge in die ruggraat is nie (skoliose, kifose), word die postuur reggestel deur die spiere te versterk. Dit is genoeg om jouself te gebruik om presies te staan, om fisiese oefeninge te doen. Maar toe daar die vervorming van die skelet was, kan die spierontwikkeling nie reggestel word nie. Maar al dieselfde beheer oor die rug, kan gimnastiek die situasie verbeter. In sommige gevalle word 'n operasie om die ruggraat reg te stel aangedui. As die probleem in swak spiere is, sal fisiese oefeninge help. In my praktyk was daar 'n geval toe 'n 35-jarige man met 'n stomp en stewige mobiliteit van die borsspiere aansienlike vordering gemaak het toe hy joga begin oefen het. Terloops verdeel orthopediste mense mense in pikkewyne en eendjies. Die eerste - dit is dié waar die loin sy natuurlike afwyking verloor. Die tweede - diegene wat 'n te sterk lint het (in vergelyking met die normale) afbuiging. Behoorlike fisiese oefeninge sal help om die natuurlike buiging van die ruggraat te herstel. Die eerste is die oefeninge om die voorste femorale spiere te strek en die pers te versterk, en die tweede strek die hamstrings en versterk die lende. Soortgelyke oefeninge is in joga. Terloops, die uitvoering van asanas uit joga help om van plat voete ontslae te raak. Ek ken 'n vrou wat iewers 40+ is, wat na twee maande se oefening joga begin het om die stop te verbeter. Hierdie vrou het 'n X-straal gemaak. Die foto het getoon dat die plat voete van haar nie heeltemal verdwyn het nie, maar die situasie het aansienlik verbeter.
Is dit moontlik om die bene te gelyk?
Met die hulp van die operasie - ja. As op 'n vroeëre ouderdom om chirurgie te doen, hoe beter. Kinders kan sogenaamde hiperkorreksie doen - om te bereken hoe 'n persoon die ledemate sal ontwikkel en bedryf sodat hulle dan, soos die kind groei, hulself bely. Ortopediste kan 'n operasie uitvoer om die ledemate en volwassenes te gelyk. Maar ons moet onthou dat dit, soos enige operasie, risiko's insluit - infeksie, inflammasie. Daar is baie meisies wat nie chirurgiese ingryping nodig het nie, maar hulle kom tog na 'n ortopedkundige met 'n versoek om hul voete te vlak. Ek het kliënte gehad wat selfs hul grade bereken het: hulle sê, een been lyk meer as een in die een hoër - die dokter, verbeter dit. Hoe hulle hierdie grade bereken het, verstaan ek nie. Ek glo dat as iemand in homself die gebrek aan voorkoms sien wat nie vir ander sigbaar is nie, dit eerder 'n sielkundige situasie is, eerder as mediese of kosmetiese. Ortopediste benodig mediese indikasies vir so 'n operasie. As hulle nie bestaan nie, kan ons chirurgiese ingryping weier, omdat die verantwoordelikheid vir die pasiënt by ons lê. Motivering: "Ek hou nie van my voorkoms nie" is geskik vir plastiese chirurge. Dit werk nie vir ortopediste nie. Die vorm van die bene en voete by kinders kan beïnvloed word deur korrektiewe oefeninge. Vaste 'n klein X- of O-vormige kromming van die bene, plat voet verdwyn. Die belangrikste ding is om sulke gimnastiek betyds te doen.
Wat is die maniere om groei te verhoog?
As 'n kind hormonale afwykings het, word hormonale terapie voorgeskryf om hom te help groei. Hormone strek en 'n gesonde persoon. Maar dit is 'n baie riskante manier. Jy kan ernstige gesondheidsprobleme ervaar: ontwrigting in die spysverteringstelsel, asemhaling. 'N Volwassene sal die bene kan verleng en die groei tot 12-15 cm per operasie verhoog. Daar is egter 'n groot gevaar dat daar sprake sal wees van abnormaliteite in die spiere, die werk van senuweefibre. Daar kan pareses wees, steurnisse van senuwee-sensitiwiteit. As jy spiere verloor, kan jy nie op jou voete staan nie. Daarom, voordat jy besluit oor so 'n operasie, moet jy baie noukeurig dink, weeg al die risiko's. Groei kan verhoog word deur die verbetering van postuur en die aanpassing van die buiging van die ruggraat, wat die spiere strek - oefeninge waarvan ek hierbo gepraat het. Om eerlik te wees, as 'n man na my toe kom en sê dat sy noodsaaklike behoefte is om langer te word, sy bene te verleng, sal ek saam met hom as sielkundige werk. Omdat die oorsprong van sulke begeertes selfverwerping is.
Watter soort sport versterk die reeks, en watter een is nie baie nuttig vir hom nie?
Alle soorte sportsoorte verdeel ek in nuttige, nutteloos en skadelike vir die rug. Die nuttigste is om te swem. Skadelik - dit is gewigoptel, die kroeg lig (alles wat verband hou met ernstige kraglading op die ruggraat). Ander sport, as jy nie beserings toelaat nie, moenie enige skade of voordeel terugbring nie. Ek is oortuig dat enige nie-stresvolle (nie atletiese en nie traumatiese) las op die ruggraat nuttig is, byvoorbeeld, basiese fisiese oefeninge. Dit verbeter bloedsomloop, verbeter spiertonus, help om bene en verwante weefsels te voed. Sommige soorte dans dra by tot die verbetering van die ruggraat. Belly dance is ook van toepassing op hulle. Sy lede (bewegings van heupe, buik, rug - die sogenaamde "golwe") spesialiste van ons sentrum is ingesluit in mediese gimnastiek vir kinders.
Hoe lank om die koninklike postuur te hou?
Voel gesond en gelukkig. Joga beskou 'n persoon in 'n kompleks. En die pragtige posisie van die rug is een van die komponente van sy gesondheid. Diegene wat verdrietig en swaar op die siel is, sowel as diegene wat ongesteld voel, sal terugklamp, stamp, klomp beweeg. 'N Persoon met 'n uitstekende gesondheidstoestand het altyd 'n pragtige gang en houding. Korrekte postuur kan almal hê wat 'n relatief gesonde rug het. Ons moet onsself voortdurend monitor, betrokke raak by outosuggestie: "Ek moet die mees sjarmante en aantreklike terug hê" - en as jy verkeerd sit of verkeerd is, reguit. Aanvanklik is dit moeilik, en dan raak jy daaraan gewoond. En 'n pragtige postuur verskyn op sy eie.