Hierdie stelsel van oosterse gimnastiek is daarop gerig om die mens se absolute beheer oor sy liggaam te behou, sy gesondheid te behou en te versterk, verskeie siektes te voorkom, 'n aktiewe lewenstyl te handhaaf en werkkapasiteit te verseker. Joga help om hierdie doelwitte te bereik deur die ontwikkeling van behoorlike asemhaling, dieet na dieet, instandhouding van eksterne en interne liggaamshigiëne, die verrigting van spesiale stelle fisiese oefeninge, selfmonitering van alle liggaamsisteme. Joga dra by tot die bereiking van 'n harmonieuse balans tussen die fisiese en geestelike vermoëns van 'n persoon en help om die konstantheid van die interne omgewing van die liggaam te behou - homeostase.
Spesiale oefeninge wat die basis vorm van joga gimnastiek help om die meganisme van respiratoriese bewegings te verbeter, om die asem op 'n sekere manier te hou en sodoende by te dra tot die uitbreiding van die bloedvate van die hart en brein en gelyktydige vernouing van die perifere bloedvate.
Fisiese oefeninge van joga word gekenmerk deur statiese spanning van sommige en sterk strek van ander spiere, ligamente en tendons. As gevolg daarvan help dit op een of ander manier die sentrale senuweestelsel en interne organe wat nie op enige ander oefenstelsel kan spog nie. Wanneer u joga oefen, verkry die gewrigte van die menslike liggaam aansienlike mobiliteit, wat verhoogde buigsaamheid, behendigheid en skoonheid van die liggaam tot gevolg het. Dit is opmerklik dat mense wat ernstig betrokke is by joga, selfs in uiterste ouderdomme, nie aan gesamentlike siektes ly nie. Sommige oefeninge van hierdie stelsel moet letterlik op die kop staan. In so 'n situasie, wanneer die bene bo die kop is, word die uitvloei van bloed vanaf die onderste ledemate tot die boonste helfte van die liggaam verseker. Dit help om die bloedsirkulasie van die brein en longe te verbeter. Die are van die onderste ledemate in die "omgekeerde" houding ervaar nie sulke vragte as in die normale posisie van die liggaam nie en rus dus. Sulke oefeninge van joga help egter slegs met behoorlike en kort uitvoering. As versigtigheid nie waargeneem word nie, kan sulke vragte tot verhoogde intrakraniale druk lei en bloeding tot die brein veroorsaak.
Die konsentrasie van aandag wat deur die fisiese oefeninge van die joga-kompleks verkry word, help om die reserwe vermoëns van die menslike liggaam te mobiliseer. Ondersteuners van joga beweer dat deur middel van langtermyn opleiding die intensiteit van baie fisiologiese prosesse wat nie reageer kan reguleer nie, reguleer.
Voeding volgens die joga-stelsel impliseer 'n voorkeur vir voedsel van plantaardige oorsprong, melk en suiwelprodukte. Die gebruik van vleis, sowel as skerp, gerookte en gebraaide kosse word nie aanbeveel nie. Joga verdra ook nie ooreet nie, dit verklaar deur die feit dat energie eers verteer moet word, en dan met kos gevul moet word.
Soos u kan sien, help joga regtig 'n helende effek, sodat u hierdie vorm van oosterse gimnastiek aan alle fisies opgeleide persone kan aanbeveel. Die oefening moet egter eers onder leiding van 'n ervare joga spesialis begin word en eers na 'n voorlopige konsultasie met 'n dokter.