Die grootste toets sal kebab wees op die natuurlike feestye. In sulke situasies tree daar verskeie opwindende faktore op: die geur van kos, die lekker bedekte tafel; alkoholiese dranke waardeur die beheer oor die hoeveelheid voedsel wat verbruik word; vriende, met 'n eetlus wat kos absorbeer. En as gevolg daarvan, 'n onderbreking, vergesel van ooreet, en dus die terugkeer van die vorige gewig, en in sommige gevalle meer as voorheen.
Dit sal moeilik wees om nie in die oord-gebiede gewig te kry nie, want hotelle kompeteer onder mekaar, wat 'n beter "buffet" het. Daarom is dit baie belangrik om die wilskrag te balanseer om te eet, want net in hierdie geval kan jy die resultaat wat vir baie jare behaal word, behou.
Die "reël van die bord" sal u help om die gewig wat verlore was, te behou. In hierdie geval kan jy alles absoluut eet, maar daar is een toestand: die bord moet in twee gelyke dele verdeel word, en een van hulle verdeel in die helfte. Wat moet in hierdie dele wees? Die helfte van die bord is gevul met vrugte en groente, 'n kwart van die gereg is gevul met proteïenmeel, en die ander kwartier is vol koolhidraatvoedsel. En hierdie reël moet by elke ete gebruik word. Dit is baie eenvoudig, maar dit werk sonder mislukking!
U hoef nie voortdurend te monitor en te tel hoeveel die produk kalorieë, proteïene, vette, groente vesel bevat nie. Nou, as jy die "reël van die bord" sien, kan jy alles veilig eet. Terselfdertyd sal jou kos gevarieerd, gesond, gematig en gebalanseer word in terme van vitamiene, voedingstowwe en spoorelemente. Jy hoef nie minder te eet as wat nodig is nie. En so 'n wanvoeding as gevolg van vrees om weer gewig te kry, is 'n probleem, want as jy nie genoeg geëet het nie, sal dit 'n gevoel van honger veroorsaak. Met streng nakoming van hierdie reël, sal jy geleidelik gewoond raak aan 'n matige dieet, en met verloop van tyd sal jy ophou om honger te voel.
Om gewig te verloor nadat dit gewig verloor het, word dit toegelaat om natuurlike voedingsaanvullings te neem wat eetlus verminder, asook drange vir soetkos. Dit is preparate wat bestanddele van dierlike en plantaardige oorsprong bevat: chroom, vesel, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Hulle sal jou help om minder kos te eet, 'n bietjie gejaag vir soet kosse, sal jou nie toelaat om in die nag te ooreet nie.
Na aanleiding van die voedingsreëls, moenie aan sport vergeet nie, dit sal verder help om die uitslag van gewigsverlies suksesvol te handhaaf. Die minimum, wat jy self moet geleer word, is dus 'n stap te voet, ten minste 30 minute per dag.
En nog 'n paar wenke, hoe om nie gewig te verloor nadat jy gewig verloor het nie:
- Verminder bevrore en ingemaakte kosse, eet natuurlike produkte.
- Moenie haastig eet nie, terwyl jy televisie kyk of 'n koerant, 'n tydskrif lees. Vermy kos stadig, waardeer en geniet al die smaak van die produk.
- Groente, vis en vleis word die beste in gebak, gestoof of gerooster.
- Verminder bevrore mengsels van onbegryplike samestelling, eet beter eenvoudige disse.
- Gee voorkeur aan seisoenale kos, wat tipies is vir jou streek, vermy baie eksotiese kosse.
- Probeer om die grootte van die gedeelte te bepaal en beperk jouself tot hierdie gedeelte.
- Sny sterk geeste tot 'n minimum omdat hulle waaksaamheid verduur en eetlus verhoog. Selfs wanneer droë wyne verteer word, moet hulle hul hoeveelheid beheer.
- As jy na die kruidenierswinkel gaan, het jy 'n peuselhappie, dit sal help om die versoekings te vermy om onnodige produkte te koop. Selfs as jy net gaan uitgaan, moet jy in elk geval 'n peuselhappie kry.
- In 'n tyd wanneer die dieet nie genoeg vitamiene het nie, moet jy vitamienkomplekse neem wat die beste met die hulp van 'n dokter opgeneem word.
En laastens, maak nie kos uit kos nie, want in die lewe anders as kos, is daar ander belange.