Voorkoming van hipodinamie en hipokinesie

Hipodinami is 'n toestand van die menslike liggaam wat gekenmerk word deur 'n skending van die fisiologiese funksies van verskeie organe (hoofsaaklik die muskuloskeletale stelsel) en 'n afname in prestasie as gevolg van beperking van motoriese aktiwiteit vir 'n lang tyd. Hipodinamie vergesel amper altyd hipokinesie ('n afname in die volume van motoraktiwiteite, gekondisioneer deur die eienaardighede van die lewenstyl, die spesifisiteit van professionele aktiwiteit, die oordrag van siektes wat die nakoming van bedrus vereis). Gebrek aan die nodige vlak van motoriese aktiwiteit lei tot agteruitgang van menslike gesondheid en bevorder die ontwikkeling van die hipodinamiese sindroom.
Voorkoming van hipodinamie en hipokinetie is baie belangrik, omdat die persoon met onvoldoende motoriese aktiwiteit 'n afname in die skerpte en spoed van individuele bewegings ontwikkel, 'n afname in liggaamsgewig as gevolg van 'n afname in die massa en volume spierweefsel. Met hipodinamie en hipokinesie word die vervoer van stowwe in spierweefsel ontwrig, ongunstige veranderinge word op die intracellulêre en molekulêre vlak aangeteken. Daar is 'n verswakking van die hart, longe, niere, lewer, brein, endokriene kliere. Voorkoming van hipodinamie en hipokinesie moet uitgevoer word in verskillende stadiums van die menslike lewe. Nakoming van hierdie voorkomende maatreëls het 'n positiewe uitwerking op die proses van groei en ontwikkeling van kinders, selfs die eerste jaar van die lewe. Daar word vasgestel dat die kinders wat gereeld oefen en voldoende motoriese aktiwiteit toon, gemiddeld 1-2 cm bo hul ander eweknieë, 'n effens groter liggaamsgewig het (ongeveer 500 g). Wanneer die nodige volume motoriese aktiwiteit uitgevoer word om hipodinamie en hipokinese te voorkom, begin babas 1-2 maande vroeër wandel en onafhanklik gaan sit. Fisiese oefeninge verander ook die algehele gesondheid van babas tot die beste. In die besonder, sulke kinders is 2-3 keer minder geneig om verkoues en aansteeklike siektes te hê. Hipodinamika en hipokinetie in skoolgaande ouderdom begin om te manifesteer in die vorm van skending van postuur, die voorkoms van oormatige liggaamsgewig, die voorkoms van abnormaliteite in die werk van die muskuloskeletale stelsel. Voorkoming van sittende lewenstyl in skoolkinders deur vertroudheid met fisiese kultuur, verseker die proses van korrekte vorming van die kardiovaskulêre stelsel, wat die nodige opleiding van die hartspier verskaf.

Hipodinamie en hipokinetie in die middel en ouderdomsgroep veroorsaak die versnelling van aterosklerose, vererger die instandhouding van die toon van die bloedvate, lei tot 'n skending van die bloedsirkulasie van die brein. Met verminderde motoriese aktiwiteit en gebrek aan fisiese inspanning, ontwikkel spierswakheid en laxiteit, buk plaasvind en die verouderingsproses versnel. Voorkoming van hipodinamie en hipokinesie by bejaardes kan die ontwikkeling van siektes soos hipertensie, koronêre insuffisiënt, miokardiale infarksie voorkom.

Moderne lewensomstandighede het die deel van fisiese arbeid in die menslike lewe aansienlik verminder. Alledaagse maatreëls om hipodinamie en hipokinesie te voorkom, insluitend die implementering van 'n komplekse oefeninge, oggendoefeninge, fisiese werk in die vars lug, bywoning van sport sessies en fiksheidsklubs, verseker dat kritiese fisiologiese prosesse op die regte vlak behoue ​​bly.