Wat is die basis van die dieet?
Trouens, alles is redelik eenvoudig: 'n dag moet jy 'n halwe kilogram groente in enige vorm eet.
- Om die dieet meer gevarieerd te maak, voeg gereeld vleis, eiers of hawervleis by die spyskaart by
- Jy kan lae-vet suiwelprodukte eet: joghurt, suurroom of jogurt
- Moet net die liefhebber van "vinnige" gewigsverlies waarsku: 'n paar pond verloor in 'n baie kort tyd sal nie werk nie. Dit is beter om sodanige kos vir twee weke of 'n maand te hou.
Aanbevole Produkte
Soos met enige ander dieet, is daar 'n lys van kos wat jy kan eet. In hierdie geval sal dit insluit:
- almal sonder uitsondering, groente, insluitend aartappels. Hiervan kan jy sop, slaaie en stewels voorberei. En as jy regtig 'n liefje wou hê, kan jy 'n paar stukkies pampoen in die oond bak
- Maak seker dat vars kruie geëet word: pietersielie, dille, basiliekruid
- Om te drink, is dit beter om minerale water sonder gas, groen tee sonder suiker of vetvrye jogurt en yoghurt te gebruik
- Dit word toegelaat om proteïen kos te eet: gekookte beesvleis, hoender en eiers.
Verbode Kos
Daar was 'n paar beperkings, alhoewel alles hier eenvoudig is. Gee dan vetterige vleis, gerookte kosse en gebak. Wanneer die sop kook, gebruik nie vleisbrood nie, en slaai dit met suurroom of groente-olie. Dit is noodsaaklik en beperk die gebruik van sout. As jy nie kos eet sonder dit, voeg sojasous by.
Voorbeeld menu
Ons sal jou 'n paar resepte vertel wat jy kan gebruik om verskeidenheid in die dieet te maak. Groente-dieet impliseer nie dat jy streng sal hou by die volgorde van die eet van sekere geregte nie. Daarom kan u hul bestelling verander volgens u begeertes en moontlikhede. Maar jy moet net onthou dat etes klein moet wees en kos hulle in vyf dele.
Hier is 'n paar resepte waarvan u vir 'n week vrylik u eie spyskaart kan vorm.
ontbyt
- Salade uit enige groente met maaskaas. Geur met suurlemoensap of groente-olie
- Gekookte eier met groen
- Hawervlokkies met gerasperde wortels, gevul met lae vetjogurt
- Jy kan koffie drink met melk sonder suiker of groen tee
Die tweede ontbyt word gewoonlik as 'n maklike snack voor aandete gebruik. As jy dit veilig kan doen, drink net water sonder gas. Maar as die gevoel van honger nog steeds teenwoordig is, kan jy een tamatie, peper of komkommer eet. Geskikte en gerasperde wortels.
middagete
Aangesien dit die hoofmaaltyd is, moet dit met spesiale aandag behandel word.
- Salade van komkommers, tamaties en uie met suurroom met twee gekookte aartappels
- Berei 'n vinaigrette voor en voeg een honderd gram gekookte vis by. Jy kan groen tee drink
- Gestoofde kool met 'n stukkie gekookte hoender
- Groentesop sonder sous. Op die tweede - een gebakte aartappel en 'n handvol groen ertjies
- Jy kan rogbrood en roosterbrood gebruik, maar slegs een stuk
Vir 'n snack kan jy 'n glas jogurt drink en een soetrissie eet. As jy regtig 'n soet wil hê, probeer 'n gebakte pampoen met 'n lepel heuning.
aandete
- Bloemkool in beslag gebraai
- Asperge en Broccoli geklee met olyfolie
- Ragout van courgette en eiervrug
Dit blyk dat alles redelik eenvoudig is, maar volgens mense se resensies is dit die metode om gewig te verloor, word beskou as die mees effektiewe en veilige vir die liggaam. Maar moenie vergeet van fisiese aktiwiteit nie. Slegs op hierdie manier kan jy 'n goeie vorm langer hou.