- piesang - 1 stuk
- Appel - 1/2 Stukkies
- kiwi-vrugte - 1 stuk
- bessies - 1/2 koppie
- lemoensap - 1 glas
- melk - 1/2 koppie
- joghurt - 1/2 koppie (lae vet)
- maaskaas - 1/2 koppie
- grondboontjiebotter - 3 items. lepels
- Aloesap - 2 items. lepels
- lynolie - 2 items. lepels
- Hawerpoeier - 1 ste. 'n lepel
1. As jy nie hawerpoeier het nie, kan jy hawervlokkies in 'n koffiemolen slyp. 2. Piesang, kiwi, appel en skoon en sny in ewekansige stukkies. 3. Druk die lemoensap handmatig sodat dit meer pulp het. 4. Vou die vrugte en bessies in 'n blender en meng tot glad. 5. Voeg suiwelprodukte en ander bestanddele by die blender by, meng tot romerige konsekwentheid. 6. Giet oor die glase en dien apart of met 'n eenvoudige koekie.
Porsies: 3-4