1. Maak 'n voetmassage. Op die bene is daar 'n groot aantal punte wat direk verbind is met die belangrike sentra van die brein. Jy moet jou tone goed vryf, dan masseer die spasie tussen hulle. Hierdie prosedure bring jou harmonie en troos.
2. Kom ons drink warm melk of munttee. Pepermunt is 'n wonderlike antidepressant. Net 'n beker warm melk sal op 'n slegte dag opgewek word. In warmmelk bevat aminosure, wat omskep word na tryptofaan, dit verhoog die vlak van die hormoon van geluk in die brein.
3. Kom ons gaan buite. Wetenskaplikes het bewys dat die menslike psige positief geraak word deur buitelugwandelings, hulle stimuleer die werk van die hart, verbeter die gesondheid en moed op.
4. Eet iets lekker. Die senuweestelsel word voordelig beïnvloed deur voedsel wat die "hormoon van optimisme" bevat: sjokolade, kakao, hawermout, grondboontjies. Hazelnoot, okkerneute, pynappel, piesangs, aarbeie.
5. Kom ons kyk na 'n komedie. Dis beter as dit 'n ou film is, met onskuldige humor en 'n duidelike storie. Moenie deur romantiese komedies weggevoer word nie. Sulke films kan 'n slegte uitwerking hê op persoonlike verhoudings.
6. Ons gaan na die bad en bad met aromatiese olies. Onder die geure wat jy sal onderskei, is dit laventel, vanielje, sitrus.
7. Kry genoeg slaap. Dikwels is 'n slegte bui as gevolg van moegheid en gebrek aan slaap.
8. Ons koop 'n nuwe lipstiffie. Winkeldiere, dit is een van die effektiewe maniere waarop vroue opgewek kan word. Byvoorbeeld, rooi lipstiffie. Wetenskaplikes het bewys dat as 'n vrou helderrooi lipstiffie gebruik, sy 2 keer meer geneig is om te glimlag.
9. Ons sal sport doen. Die liggaam sal getinte wees, en dan kan die siel nie 'n ander word nie. Ons kies 'n les vir onsself - hardloop, joga, dans, swem.
10. Ons gaan na die haarkapper. Soos deur Britse wetenskaplikes geleer, word die sexyste hare as 'n dik hare oor die gemiddelde lengte beskou.
11. Kom ons verander die situasie. Dit sal lekker wees om 'n klein reis te reël. As daar nie so 'n geleentheid is om na die einde van die wêreld te gaan nie, moet jy jou dorp of dorp rondloop en dit deur die oë van 'n toeris sien.
12. Laat my man jou streel. As jy nie die bui het om seks te hê nie, moenie hom verootmoedig nie. Hier werk so 'n beginsel, soos met kos, kom die aptyt alreeds in die proses.
Ons maniere om die bui goedkoop, wettig en bekostigbaar te maak, lei nie tot gewigstoename nie, handel vinnig en hulle is werklik. Ons lys sluit nie meditasie in nie, dit is beslis 'n sterk ding, maar vir die meeste mense onprakties ten tye van die sterk behoefte aan 'n antidepressant.
run
Dit help baie, maar dit werk nie as jy nie klein kinders met wie moet verlaat nie. Maar draf is nie iets wat mense wil doen wat in 'n toestand van stres is nie.
Effektiewe en eenvoudige middele teen stres
Ons het ingesluit in die lys van aksies teen stres, daardie klasse wat eenvoudig en effektief is. Om stres te bekamp, sal jy genader word deur een of twee klasse wat geskik is om stres te hanteer. Hulle sal help om van lekkers af te lei en op te moedig om baie beter te voel.
Antidepressante verhoog stemming in 'n toestand van stres, in plaas van die stemming met kos te verhoog. Die beste antidepressant is die een wat jou van die kombuis sal aflei.
Waterprosedures
Water is in die eerste plek, aangesien dit die bui kan lig. Swem, gaan na die sauna of bad, stort, bad. Warm water is ons vel wat ons groot orgaan is. In hierdie geval word al die porieë oopgemaak en die spiere ontspan.
hitte
Ons is nie baar nie, en ons het nie ekstra vet nodig om te oorwinter nie, alhoewel daar party vet vinnig is. As ons koud is, wil ons meer stysel eet. Moenie gewig oor die winter hê om warm te bly nie, moenie net warm klere aantrek nie, en as jy verkoue kry, is dit beter om flanellapjamas aan te trek, onder 'n warm kombers te kom en stadig slukkies warm kruie tee. Hitte help om bui te verbeter.
Die Son
Uitstekende bui verbeter. As jy 20 minute per dag in die son spandeer, verbeter dit jou bui. Diegene wat in gebiede met 'n groot aantal reënagtige dae woon of in die noordelike breedtegrade woon, is depressief, hulle het 'n sontekort. En so 'n depressie word behandel met kunsmatige spektrale bestraling of word behandel deur langdurige blootstelling aan die son.
Liggaamsmassering met 'n droë borsel
Koop 'n loofah loofah met medium hardheid of koop 'n kwas van natuurlike hare. Masseer die liggaam met ligte streelbewegings.
Massage moet begin met 'n voet, dan masseer die romp of bene. Masseer jou boude en maag. Hande moet masseer word, begin met die palms en eindig met skouers. As die kwas 'n lang hanteer het, moet jy jou rug masseer. En maak die nek en bors vol massage.
Jy sal van massage hou, dit is baie verfrissend. Die liggaam lyk jonger en kom tot lewe. Dit kan jou geeste verhoog. Voordat jy stort, maak droë beroertes, of doen dit op enige tyd van die dag, wanneer jy moet ontspan en verhoog die vlak van energie.
Droë massage kan gebruik word om stemming te verbeter, dit het 'n helende effek. Droë massage verwyder gifstowwe deur die limfstelsel. En na twee weke sal jy sien dat die tuberositeit weg is en die vel gladder word. En diegene wat dit al jare gedoen het, sê dat hulle vel soos 'n baba het.
Hoofmassering
Vir 'n kopvelmassering is 'n gewone kammossel geskik, wat eenvoudiger kan wees as om net jou hare te kam. Kombinasie van hare verwyder stres, in die praktyk kan dit enige plek gedoen word. Die borsel kan in 'n lessenaarlêer in die kantoor gehou word, of 'n kwas in jou beursie. As jy jou hare kam, kam dit kragtig vir 'n oomblik. Die kopvel sal 'n bietjie bult, en jy sal voel asof jy die stowwe van jou brein masseer. Dit sal die kopvel en jou hare bevoordeel. Dus, wanneer jy jou hare kam, sal jy nie die begeerte hê om te eet nie.
Spele en stokperdjies
Het jy 'n gunsteling tydverdryf, raaisels wat jy graag wil oplos om te ontspan? 'N stokperdjie soos die oplos van blokkiesraaisels, haakwerk, breinaalde, waardeur jy vir 'n rukkie kan weier om te eet. En ook 'n rekenaarspeletjie, solitaire, kan jou energie in die regte rigting kanaliseer.
'N Halwe uur van brei kan vivacity en troos gee, en selfs enige handwerk. Dit kan ook musiekinstrumente, skryfwerk, kunskuns, silwer, lees tydskrifte speel. As jy 'n klavier, pobreniet op die sleutels het, en jou hartseer gaan weg.
Sing van stres
Luister na musiek en sing baie goed van invloed op die toestand van die brein. Selfs as jy nie weet hoe om te sing nie, sal die stemming in elk geval styg, en dan sal die spanning verval, en daarmee sal die begeerte om te eet verlore gaan.
Hou jou gunsteling CD's in die motor of by die huis, en as jy hartseer voel, draai net die musiek aan en sing. Dompel jouself in hierdie musiek, dit sal jou gelukkig maak.
Nou weet ons hoe om jouself vinnig op te moedig. Maak 'n lys van jou gunsteling aktiwiteite van stres en plak dit op die yskas in die kombuis. As jy hartseer voel, gaan na een van die klasse, in plaas van iets om te eet. Dit sal help.