Ons gekke ritme van die lewe lei dikwels tot probleme met vetsug. Die oplossing om hulle uit te skakel lyk te ingewikkeld. Gebrek aan tyd, motivering en 'n algemene onwilligheid om self te betrek, veroorsaak mense 'n ongesonde poging om gewig te verminder. As gevolg hiervan - die ondermynde gesondheid, depressie, en ekstra ponde wat weer terugkom. Oor hoe om behoorlik gewig te verloor en dit nie weer te werf nie, en dit sal hieronder bespreek word.
Moontlike alternatiewe maniere om die probleem van oortollige gewig 'n paar op te los. Maar die feit is dat 'n groot persentasie mense 'n taamlike uiterste poging aangaan om 'n uitslag te bereik - beperk die inname van voedsel skerp of verminder dit selfs tot 'n minimum. Wat is nodig om ontslae te raak van oortollige gewig sonder die risiko om jouself te benadeel?
Herstel gewig - vinnig of stadig?
Om super-dieet te kry vir vinnige gewigsverlies lei dikwels tot die feit dat ons verskillende charlatans letterlik "voed" om ons lewens skielik vir geld te verander. Natuurlik wil ek vinnig met die ekstra pond deel. En as ons die term "gewig verloor vir 7-10 dae" hoor, word ons net gelukkig. Is dit nie so nie? Maar dieet spesialiste regoor die wêreld verklaar met een stem: gewig verloor is vinnig gevaarlik vir die gesondheid en selfs vir die lewe! Aan die ander kant verwerp dit heeltemal die alternatief vir die verwydering van oortollige gewig altesaam. Baie mense val in wanhoop en besef dat jy nie vinnig kan verloor nie, maar stadig - hulle werk nie. Maar jy kan dit laat gebeur. Wat is dit nodig?
Eerstens, eet reg. Nie minder of meer nie, naamlik korrek. Sommige bergdieetkundiges maak dieet wat daarop gemik is om die verbruik van vette te beperk. As gevolg daarvan het 'n persoon ongeveer 80% spiermassa verloor en slegs 20% van die surplusvoorrade van subkutane vet. Maar die doel is die teenoorgestelde - in die verlies van vetmassa en die behoud van spiere. Met 'n skielike verlies aan spiermassa in 'n kort tydperk kan dit lei tot nadelige gesondheidsprobleme. Verkeerde maniere om oorgewig te bestry lei tot 'n skielike verlies aan spiermassa.
Baie van diegene wat gewig wil verloor, wil die effek binne 1-2 weke bereik, wat ook indrukwekkend is, maar dit bring meer probleme as goed. Werklike resultate wat gedurende so 'n tydperk bereik kan word, kan maklik bereken word. 1 kg liggaamsvet is ~ 7000 kcal. Dit beteken dat 1 kg vet verbrand = 7000 kcal verbrand. 1 kg vet kan binne 7-14 dae baie goed verlore raak, afhangende van die lewenstyl en voeding van die persoon. In ooreenstemming met hierdie data, kan jy maklik doelwitte opstel wat vir jou haalbaar sal wees.
Die woord "dieet" vir baie oningewydes beteken honger. Dit is absoluut verkeerd! Dieet is eerstens 'n gesonde en gesonde dieet. Beginners ondervind gewoonlik 'n skok wanneer hulle besef dat dit nodig is om goed te eet om gewig te verloor. In die proses om oortollige gewig te verminder, moet jy die inname van proteïen in jou dieet verseker en die hoeveelheid maaltye regdeur die dag korrek versprei. Proteïene is nodig vir jou liggaam om die nodige boumateriaal vir spiergroei te ontvang. Die toename in spiermassa met vetverbranding is 'n metode waarmee jy die gewenste effek baie vinnig kan bereik. Jy moet jouself die vraag vra, hoe kan jy spiere bou en op dieselfde tyd gewig verloor? Die antwoord is baie eenvoudig en duidelik vir verduideliking. Hier kan jy nie sonder fisiese opvoeding doen nie.
Die ideologie om gewig te verloor
Hoe meer spiere jy het, hoe meer energie kan vir 'n geruime tyd vrygestel word. Dit is hoe meer energie besef word hoe vinniger jy oortollige vet verbrand. Gevolgtrekking: hoe meer spiere jy het, hoe vinniger sal jy die gewenste doel bereik. Moenie geskok wees as jy die uitdrukking "toename in spiermassa" hoor nie. Dit beteken nie 'n toename in die totale liggaamsgewig nie. Inteendeel! Die spier is baie ligter as vet. Daarom, wanneer vetweefsel met spier vervang word, verminder die totale gewig vinnig en onherstelbaar. Die opbou van spiere beteken nie die vorming van manlike biceps en blokkies in die persgebied nie. Alles moet in harmonie en in harmonie met die verhoudings van die vroulike figuur wees. Daarom moet u fisiese oefeninge onderneem (en hulle moet nog steeds) onder die toesig van 'n professionele afrigter.
Vaste verhoed dat jy gewig verloor!
Vir mense wat besluit om behoorlik gewig te verloor, is daar net een manier om met ekstra ponde te deel sonder om 'n bedreiging vir die gesondheid te veroorsaak. Dit is die regte dieet in kombinasie met oefening. Die stelling dat jy kan gewig verloor deur bloot te beperk tot vetverbruik, is 'n 100% fout van baie mense. Deur die gebruik van vet te vermy, sit jy jou liggaam onder stres, omdat jou liggaam gewoond is aan die gereelde toediening van hierdie stowwe. Hul dramatiese vermindering lei tot die omgekeerde gevolge - die liggaam begin letterlik alles in die vet verwerk om die verlies aan verlore vet te vergemaklik. Dit is die geval wanneer hulle sê: "Ek word beter van een water".
Wanneer die liggaam nie 'n lang tyd vet van buite af ontvang nie, aktiveer dit sy beskermende meganismes en begin die liggaam meer vet van ander kosse te produseer. Die biochemie van die liggaam en die wette van termodinamika laat ons nie toe om vet te sintetiseer en te verbrand nie. Vette is egter belangrik vir die mens. Hulle maak die vel meer elasties, versterk die sellulêre struktuur, is draers van vetoplosbare vitamiene en het 'n buffer om sommige vitale organe te beskerm.
Miskien het jy al geraai dat die inname van koolhidrate wanneer jy probeer om behoorlik te verloor, moet verminder word. Dit is omdat koolhidrate die hoofbron van energie is. U doelwit sal wees om subkutane oormaat energie reserwes, eerder as koolhidrate te gebruik, dus sal hulle verbruik tydens die brandstof beperk word.
Voldoening aan hierdie reëls sal jou help om jou doel baie meer effektief te bereik. Laat dit 'n bietjie langer neem, maar die effek sal sterk wees. Al hierdie sal jou beter laat voel. Jou gewig bly stabiel, jy sal kalmeer en begin, uiteindelik, geniet die lewe en wees nie ontsteld nie, staan op die skubbe. Alhoewel groot skale hier absoluut niks te doen het met.