Jy mag dalk verbaas wees, maar die spanning is anders. Daar is 'n positiewe stres toe ons skielik 'n aangename verrassing gekry het of uiteindelik met 'n voorheen moeilike taak gekry het. En daar is 'n bekende negatiewe stres vir ons almal, wanneer die hele wêreld teen is en teen die muur wil klim van verontwaardiging en wrok. Dus: vir die liggaam is beide die eerste en tweede stres ewe gevaarlik en nutteloos. Veral as die state van stormagtige vreugde of oorweldigende hartseer uitgerekte word.
So 'n nuttige ding soos stresbestuur op die emosionele vlak is relatief onlangs deur sielkundiges en psigoanaliste uitgevind. Ja, maar die stres het op mense begin leun, wat hulle ook neuroties en geestelik siek het, net in die afgelope dekades. En hierdie tendens groei. Hoe om stres te hanteer? Hierdie proses is baie individueel. Dit is, in sommige sekere aksies sal 'n onmiddellike positiewe reaksie veroorsaak - dit sal makliker word op die siel, die probleme sal na die agtergrond gaan, die vreugde van die lewe sal terugkeer. Ander sal meer tyd en moeite benodig. Ja, en spanning is ook anders, wat kan ek sê ... Maar steeds, die belangrikste maniere om stres te bekamp, gee in elk geval hul vrugte. Hulle word nagegaan en deur vooraanstaande kundiges van regoor die wêreld.
1. Moenie bekommerd wees oor die klein dingetjies nie.
Die eerste stap in die hantering van stres is die maksimum vermyding. Dit blyk dat alles eenvoudig is. Moenie bekommerd wees nie, wees kalm, blaas asem, ens. Maar die probleem is dat ons almal anders is, ons het 'n ander vlak van emosionele persepsie, 'n ander senuweestelsel. En die behoeftes is ook anders. En prioriteite. Byvoorbeeld, vir een meisie is haar voorkoms die belangrikste ding in die lewe. En nou sit sy per ongeluk 'n vlek op haar bloes. 'N klein plek wat jy nie eens naby kan sien nie, as jy nie mooi kyk nie. Maar sy is in paniek! Sy weet nie wat om te doen nie, skuil in die verste hoek van die kantoor en snik met bitter trane. En jy weet, sy ly regtig. Want vir haar is dit stres van die hoogste orde. Maar sy gee nie om vir die lekkende kraan in die kombuis nie. En selfs verontwaardigde bure wat met die klagtes op die kreek van die plafon af geloop het, moenie bang maak nie en moenie dit van hulself aflei nie. Jy sal dink - het die slottemaker veroorsaak, water geblokkeer, aan bure betaal. Geen probleem nie! Dit beteken dat ons almal verskillende waardes en sienings oor die lewe het. Daarom is dit nodig om te probeer om van die verskriklikste van ons spanning te kies, die minste verskriklike en ... gee net nie aandag aan hulle nie. Sielkundiges word aangeraai om selfs 'n lys van dinge te skryf wat jou uit jouself kan kry, en dan elkeen op 'n tienpuntskaal te evalueer. Baie dinge lyk vir jou nie so belangrik nie en sal nie so moeilik wees om jou te pyn nie.
Jy moet geduldig en aanhoudend wees om te leer hoe om minder belangrike probleme verby jou te slaag. Onmiddellik kan nie werk nie, dit sal tyd en moeite neem. Nie slegte werk in hierdie geval die frase "Dit is al die klein dinge van die lewe!". Herhaal dit elke keer as jy begin ontsteld raak. Moenie eers laat werk nie, maar die gedagte is wesenlik. Binnekort sal sulke probleme vir jou werklik klein word, nie die aandag nie.
2. Handhaaf 'n goeie fisiese toestand
Die voortdurende begeerte om ons energiebeskerming te verbeter, sal nie in die bestuur van stres op die emosionele vlak beseer word nie. In 'n gesonde liggaam, soos hulle sê ... So om jouself in goeie vorm te handhaaf, is uiters belangrik. Dit gee ons fisiese krag en vermoë om probleme te hanteer, 'n bykomende koste van vreugde, inspirasie en positiewe ervaring. Moenie 'n baie belangrike detail misloop dat ons eie ervarings in die stryd teen stres die belangrikste is nie. Jy wil nie soos 'n moeg persoon lyk nie, wat almal en almal irriteer? En wie wil? Dit is hoekom jy moet oefen, gee jouself fisiese inspanning, so veel as moontlik, die brein los. Maar dit is belangrik om dit nie te oorkom nie! Met fisiese oorlading val immuniteit, gesondheid verswak, en daar is 'n klipgooi op neurose. Dieselfde geld vir skielike gewigsverlies en harde dieet. Maar hieroor.
3. Eet reg
'N Gesonde en goeie dieet laat jou toe om goed te lyk en te voel. En dit is nie net in medisyne nie - in die regte werk van alle organe, in die slapheid van die organisme. Dit gaan oor die bestuur van stres op die emosionele vlak, op die vlak van sensasies. Behoorlike voeding lei tot 'n goeie figuur, skoon sensitiewe vel, dik gesonde hare, blink oë. 'N Vrou sien haarself in die spieël en bewonder haarself, en dit is reeds 'n ernstige hindernis vir alle soorte spanning. Die senuweestelsel is nie iets abstrak nie. Dit is 'n baie konkrete ding, wat versterk word as die hele organisme versterk word. So versterk dit! Kry goed met die hulp van behoorlike voeding en stres self sal agter jou lê.
4. Skep jou persoonlike positiewe kode
Persoonlike individualiteit is die unieke kode wat alles in ons bevat - dit is die basis vir die skep van afsonderlike en baie subjektiewe begrippe van persoonlike stresspanning. Daarom kies elke persoon die tegniek wat nodig is vir die stryd binne sy persoonlikheid. Bou jou strategie van stresbestuur baie noukeurig op, aangesien die toepassing daarvan afhang van persoonlike gewoontes en leefstyl, die omgewing. Daarbenewens is die baie vorm van hulp in geval van ernstige stres streng individueel en hang af van jou sielkundige profiel. Dit is nodig om dit te weet en dit kan nie geïgnoreer word nie.
5. Pas die kruisverslapping metode toe
Dit is baie effektief om stres te hanteer deur middel van sy onmiddellike verspreiding. Hierdie metode kan vinnig toegepas word en bevat die belangrikste metodes om stres teen te werk. Dit is die plek om die aktiewe vorme van ontspanning, gimnastiek, sport, stap, dinamiese fisiese terapie te onthou en kies die geskikste vir hierdie situasie. Al hierdie metodes gee 'n onmiddellike effek, indien dit behoorlik versprei word. Met verloop van tyd leer jy hoe om die mees aktiewe en beste maniere te identifiseer om stres te verslaan. Byvoorbeeld, jy weet dat jy na 'n drukke dag lekker ontspanne inkopies doen. Gebruik hierdie metode voortdurend, en die doeltreffendheid daarvan sal net toeneem. So sal elkeen van die stresstrydings nie net 'n ontspannende effek gee nie, maar ook jou lewenskragtigheid verhoog.