Om die spyskaart vir kinders te maak, het ek vir drie jaar lank die eienskappe van baba kos in ag geneem, probeer om dit so gevarieerd, nuttig en interessant vir ma's te maak soos vir klein kinders.
Dus, ek bied u aandag aan 'n weeklikse spyskaart vir 'n kind van een jaar tot twee, wat ses maaltye per dag insluit. Vra hoekom so baie? As jy daaraan dink, is dit nie veel nie, maar net reg. Die voeding van 'n groeiende energiebron "(dus, ek is lief vir my fidget-dogter) moet bestaan uit die eerste ontbyt, die tweede ontbyt, middagete, middagete, aandete en 'n" ligte snack "voor jy gaan slaap. Dan sal daar geen ooreet wees nie, en die baba sal vol en gelukkig wees.
Die benaderde tyd vir eet is soos volg:
- 8.00 - eerste ontbyt;
- 10.00 - tweede ontbyt;
- 12.00-12.30 - middagete;
- 15.00-15.30 - middag snack;
- 18.00-18.30 - aandete;
- 21.00 - "versterkings" vir die nag.
Spyskaart vir die week
Maandag
Eerste ontbyt
Bokwietgraan sonder melk - 150 g
Melk - 150 ml
Tweede ontbyt
Piesang of piesang puree - 100-150 g
middagete
Borsch met konyn vleis - 100 g
Aartappelpuree - 80 g
Salade (gekookte beet met groente-olie) - 40 g
Kompoteer van gedroogde vrugte - 100 ml
Swartbrood - 10 g
Middagete
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 stuks.
aandete
Hawermoutpap - 150 g
Tee met melk - 150 ml
Voor jy gaan slaap
Kinderschurf - 50 gram
Dinsdag
Eerste ontbyt
Ingemaakte Mielie Melk - 150 g
Kefir - 150 ml
Tweede ontbyt
Vrugteskotel of Vrugteslaai - 80-100 g
middagete
Ryssoep Met Grondgeel - 100 g
Vermicelli gekook - 80 g
Salade (wortels, appels, sonneblomolie) - 45 g
Kompote van appels en swart chokeberry - 100 ml
Swartbrood - 10 g
Middagete
Wortels, gerasper, met suurroom - 50 g
Melk - 150 ml
aandete
Groentepot 150 g
Roos heupte - 150 ml
Brood wit met botter - 20/5 g (brood / botter)
Voor jy gaan slaap
Melk - 150 ml
Woensdag
Eerste ontbyt
Stoomomelet - 100 g
Tee met melk - 150 ml
Brood wit met botter en gerasperde kaas - 20/5/5 (brood / botter / kaas)
Tweede ontbyt
Gebakte Appel - 100 g
middagete
Sopporsie - 150 g
Viskoekies - 50-60 g
Aartappels met gerasperde ertjies - 50/20 g (kapokaartappels / ertjies)
Swartbrood - 10 g
Bess vrugtesap - 100 ml
Middagete
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
aandete
Groente-puree - 200 g
Melk - 100 g
Witbrood - 20 g
Voor jy gaan slaap
Kinderkaas-vrugtepasta - 50 g
Donderdag
Eerste ontbyt
Pap sonder vogtigheid - 150 g
Roos heupte - 150 ml
Tweede ontbyt
Vrugtepuree - 100 g
middagete
Ryssoep Met Gehaktballetjies - 100/50 (Sop / Gehaktballetjies)
Groente-puree - 70 g
Vruggelei - 100 ml
Swartbrood - 10 g
Middagete
Melk - 150 ml
Koekies -20 g
aandete
Melksoep met vermicelli en gerasperde kaas - 150/10 g (vermicelli / kaas)
Melk - 150 ml
Rol met botter - 20/5 g (broodjie / botter)
Voor jy gaan slaap
Kaaskaas - 50 g
Vrydag
Eerste ontbyt
Aartappelpuree - 150 g
Kefir - 150 ml
Koekies - 10 g
Tweede ontbyt
Appel - 100 g
middagete
Bokwiet sop - 100 g
Lae koolrolletjies - 100 g
Swartbrood - 10 g
Kompote van gedroogde vrugte - 70 g
Middagete
Kaasmassa - 50 g
Melk - 100 g
aandete
Rys melkpap - 150 g
Vrugtethee - 150 g
Brood wit - 10 g
Voor jy gaan slaap
Kefir - 150 ml
Saterdag
Eerste ontbyt
Bokwiet sop met melk - 150 g
Tee met melk - 150 ml
Rol met botter en gerasperde kaas - 20/5/5 g (broodjie / botter / kaas)
Tweede ontbyt
Kefir - 100 ml
middagete
Sop op vleisbottel gekook - 100 g
Stoomkotelet - 50 g
Groente-puree - 70 g
Swartbrood - 10 g
Sap - 100 ml
Middagete
Vrugtepuree - 100 g
aandete
Lae kluitjies tender - 150 g
Rol met botter - 20/5 g (broodjie / botter)
Melk - 150 ml
Voor jy gaan slaap
Curd pasta - 50 g
Sondag
Eerste ontbyt
Pap bokwiet suiwel - 150 g
Kakao - 150 ml
Tweede ontbyt
Vrugteslaai fyngekap - 100 g
middagete
Groentesop met vleisbouillon - 100 g
Aartappelpuree met lewerpate - 70/40 g (kapokaartappels / lewerpate)
Swartbrood - 10 g
Kompoteer - 100 ml
Middagete
Curd pasta - 50 g
aandete
Kasha semolina melk - 150 g
Tee met melk - 150 ml
Voor jy gaan slaap
Melk - 150 ml
Aanbevelings vir die maak van spyskaarte vir kinders tussen die ouderdomme van een tot twee
Wanneer jy baba kos voorberei, moet jy aandag gee aan die feit dat alle kos so verpletter moet word dat die baba gemaklik was om dit te gebruik. Aangesien die koue tande in die tweede jaar van die lewe net groei en ontwikkel, is die baba nog nie in staat om kos korrek te kou nie. Maar moenie dit oordoen nie! Oormatige slyp van kos met 'n blender benadeel die smaak van die voorbereide gereg, en inhibeer ook die vorming van 'n mastiekvaardigheid in 'n kind van die tweede jaar van die lewe.
Die bogenoemde dieet is slegs aanduidend. Sy hoofdoel is om haar ma te help om haarself te balanseer in 'n gebalanseerde dieet vir 'n klein kind. Die dieet moet ook aangepas word volgens u persoonlike skedule. Byvoorbeeld, as die baba nie om sewe uur wakker word nie, maar om sowat negeuur in die oggend, sal dit nie by ontbyt wees nie, natuurlik om 8.00.
Maak seker dat jy ook voldoende vloeistowwe neem. Miskien sal die baba water moet drink. Verskaf dus verskeie kere 'n dag water aan die baba. Daarbenewens sal dit nuttig wees om kruie-drankies te berei (kamille-tee, roosblare, framboos, aalwyntee, ens.).
Onthou, die spyskaart vir die kind van een jaar na twee jaar moet ryk wees aan vitamiene, beide in die somer en in die winter. Daarom is dit raadsaam om die oes van vrugte en groente uit die somer te maak en dit in die vrieskas te vries. As ons in die somer die kind as slaai komkommers en tamaties kan gee, is dit raadsaam om die beetjies, wortels, aartappels te kook en die groentesoort te kook. Moenie die kind dwing om die hele gekookte gedeelte te eet nie, die kind weet presies hoeveel hy nodig het. Dit is beter om 'n bietjie later te dop as om te ooreet. As die baba honger het, sal hy beslis jou daarvan laat weet.
Geniet jou gunsteling dogters en seuns!