Sportaktiwiteite: die belangrikste ding is om reg te begin

Om te sê dat sport is goed, en nie net vir die figuur nie, is dit onnodig. Daarom het elkeen van ons ooit in die lewe beslis alle twyfel en luiheid verwerp en besluit om sport toe te gaan. Maar hier lê die grootste probleem: daar is 'n aantal algemene foute wat al ons pogings maklik kan onttrek en vir altyd wegdraai van sport.


Wanneer jy sport begin, onthou dat nooit 'n pragtige resultaat nie binne 'n kort tydjie kom nie, veral wanneer dit by figuur en gesondheid kom. Daarom, wanneer jy sport begin, wees geduldig en wees konsekwent.


Tipies vir beginners hierdie soort redenasie: "Ek kan dit maklik hanteer, so ek kan dit maklik verhoog." Jy is verkeerd! Selfs as jy die verlangde effek bereik, sal dit baie vinnig verdamp by die eerste afname in vrag. Maar jy kan jou gesondheid so maklik ondermyn. Daarom bevat enige opleidingsisteem 'n konstante, maar geleidelike en matige toename in die las.

Dieselfde voorbehoud geld vir opwarming en die voltooiing van enige sportaktiwiteit. In geen geval kan sulke dinge ignoreer nie. Die belangrikheid van opwarming is moeilik om te oorskat: met haar warm ons die liggaam op, maak ons ​​al ons spiere en gewrigte meer elasties. Dit maak nie net al ons fisiese oefeninge meer aangename sensasies nie, maar beskerm ook ons ​​liggaamsdele van allerhande beserings, stamme of frakture. Tien of vyftien minute van opwarming is 'n onontbeerlike voorwaarde vir goeie oefening.

En oor die behoorlike afronding van klasse en die gesprek is besonders. 'N Spesiale program wat ontwikkel is deur spesialiste vir die finale stadium van die sportoefening, help om af te koel, die normale ritme van die hart te herstel, kalmeer.

Beginners moet aandag gee aan hoeveel vloeistof hulle verteer. Ten spyte van talle menings oor hierdie saak, probeer om logies te dink. Jy verloor eintlik 'n groot hoeveelheid vloeistof tydens sport. En die balans moet natuurlik herstel word. Drink dus meer om nie jouself dehidrasie te verdien nie, maar natuurlik binne redelike perke. Kenners beveel aan om 'n glas water (slegs nie koolzuur) te drink, sowat 'n halfuur voor die aanvang van die opleiding, en na afloop van die voltooiing - nog 'n halwe koppie. Daar is 'n mening dat tydens die opleiding elke kwartier 'n druppel water moet wees.

Daar is nog 'n baie algemene fout, wat spesiale aandag moet geniet. Moet nooit die begin van intense sport met 'n harde dieet kombineer nie. Moenie vergeet dat die fisiese vrag op jou liggaam dramaties toeneem nie, en daarom is daar 'n intensiewe proses van brandende kalorieë. As jy opgehou eet, sal jou liggaam self moet begin brand.

Hier is 'n paar eenvoudige reëls wat vir een of ander rede nie in ag neem nie, waarna hulle die feit beklemtoon dat sport hulle nie bevoordeel nie. Miskien is dit die moeite werd om die regte ding te doen, en dan sal jy beslis slaag. Ons wens jou sukses!