Hoe om die bors te versterk, druk die pers op en moenie jou gesondheid seermaak nie? Elke spier van ons liggaam is verbind met sekere interne organe. En hierdie verband moet in ag geneem word tydens opleiding, veral as jy "effens meer as 30" is. Om te weet hoe om behoorlik te begin sport speel, sal jy die figuur van jou drome vind sonder skade aan die liggaam.
As ons in die straat loop, gaan in die hysbak of sit by die TV, ons ledemate "loop self". Onder die optrede van reflekse lig die spiere hul bene op, draai ons kop, lei ons hand om die ken te krap. Al hierdie dinge gebeur op die onderbewuste vlak, dit wil sê in die subkortikale nodusse van die brein, wat inligting waarneem en aan die spiere oordra. En die lys van hierdie refleksreaksies van spiere is baie wyer as wat ons dink.
Byvoorbeeld, die muskulasie reageer redelik duidelik op wat in die maag gebeur. As jy honger ervaar, word sekere spiere gespanne om jou nader te bring om dit te bevredig. As jy vol is, kan jy nie met jou hand of jou voet beweeg nie. As daar egter abnormaliteite in die werking van die maag is, kan dit die seine wat op die spiere toegepas word, beïnvloed. Om deur hierdie verwronge seine gelei te word, maak die brein verkeerde gevolgtrekkings. As gevolg hiervan spiere wat refleksief met die maag geassosieer word, verloor hulle opgewondenheid - die las op hulle verminder. En dit beteken dat die spiere langs mekaar kry 'n dubbele lading. Dit word nie uitgesluit dat hierdie spiere vroeër of later weens oorlading seer word nie. En dan kom die persoon aan wie die maag behandel moet word, met die vermoede van myositis, neurale of osteochondrose, na die dokter. Dit is, in werklikheid, hy gaan die "rook" versprei, in plaas van om die "vuur" te blus.
Die spiere wat "antwoord" vir nie baie gesonde organe, sal egter nie noodwendig 'n uitgespreek pynsindroom gee nie. As 'n reël, mense wat niks seergemaak het nie, kom na die fiksheidsentrums, en daarom is hulle seker dat hul gesondheid nie bedreig word deur enigiets nie. As gevolg daarvan word die oefeninge gekies volgens die beginsel "om vinniger te groei" of "om die figuur jonk en elasties te maak". Wat nou in die liggaam gebeur, bekommer nie net die atlete nie, maar ook hul afrigters. Die maksimum wat hulle volg, is die klassieke aanduiding van die reaksie op die las - die berugte pols. Hartklop is egter slegs 'n direkte reaksie op stres. Diep veranderinge wat in die liggaam as gevolg van ondankbare opleiding kan voorkom, word eenvoudig nie in ag geneem nie. So ons is geleer: as fisiese opvoeding of 'n ander fisiese aktiwiteit beteken dit, dit is noodwendig nuttig. Helaas, dit is 'n mite, die produk van 'n wrede eeu van hipodinamie. Professionele atlete, in die lewe waarvan daar soveel bewegings is wat vir tien genoeg sal wees, dikwels die mees siek mense. Hul liggaam as gevolg van spieroorlading word baie vinnig in 'n puin. Daarom is dit baie belangrik om sport behoorlik te oefen.
Sommige spesialiste in kinesiologie (kinesiologie - 'n metode van diagnose en behandeling gebaseer op 'n direkte verband tussen die toestand van die spiere en die werk van ander liggaamsisteme) glo dat sportklubs - in die vorm waarin hulle vandag bestaan - skadelik en gevaarlik vir die gesondheid is. Miskien is sulke stellings te kategories, maar ongelukkig is dit nie ongegrond nie. Die vorming, as die woord letterlik uit Engels vertaal word, beteken "gee die spesie." Dit wil sê, sy hooftaak is om die figuur die gewenste buitelyne te gee. Die vuil truuk is reeds in die titel: vormwerk werk net met die vorm, wat gebeur met die "vulsel", as 'n reël, word dit nie in ag geneem nie. Dieselfde geld vir liggaamsbou. Na alles, bodybuilding - "building a body" - is ook 'n term met 'n baie meganistiese betekenis. Die belangrikste ding in dit is die hoeveelheid spiere. Watter van hierdie is die gevolgtrekking? Om die "vorm" te bereik, moet ons onsself oor "inhoud" dink.
Dit is wat die kinesiologie beveel hoe om 'n sport te begin:
- Pompte, volumetriese spiere hoef nie noodwendig sterk en sterk te wees nie;
- Deur die "probleem" spiere op te lei, noem jy 'n bederfde oproep, want in werklikheid werk ander mense in plaas van hulle;
- As u probleme met die ingewande het, moenie die uitsteeklike maag "aflaai" aflaai nie, moenie die pers versterk nie, alhoewel u die nodige oefeninge sal doen: tydens u prestasie sal u slegs die spiere van die rug oorsteek;
- dit is nutteloos om te probeer om 'n hoë baba met 'n baba met behulp van opleiding te bereik, as jou lewer of maag nie behoorlik werk nie: in plaas van die spiere van jou bors, sal jy jou nek en skouers pomp;
- As jy 'n skending van jou eetlus ervaar (vermeerder of verminder), beteken dit dat jy maagprobleme moet oplos en begin bodybuilding: in hierdie toestand sal jy nie enkele spiergroepe kan pomp nie;
- As u die spiere van die nek en kraag sone oorleef, mag u voorkom, die kop sal onwillekeurig vorentoe beweeg;
- Vroue na 40 jaar is skadelik om die bors op te lig: daar mag nodules en ontslag wees;
- met urologiese probleme is dit nie nodig om 'n las op die skyn te gee nie: daar is 'n spesiale gevaar van ontwrigting en subluxasie van die enkelgewrig;
- Wees versigtig met die las op die skouergordel: dit kan die pankreas ontwrig. Die regte deel daarvan - die "kop" - skei pankreatiensap, wat die proteïene afbreek na aminosure. En as die proteïene nie verteer word nie, sal daar nog geen krag in die spiere wees nie. Die linkerkant - die "stert" - skei insulien uit en as jy die wydste spier van die rug pomp, kan jy selfs diabetes mellitus uitlok.
- As u onreëlmatighede in die lewer of lewer het, is dit gevaarlik om die kniegewrig te druk: dit is belaai met gereelde beserings.
Kinesioloë adviseer voordat werk aan elke spier begin word om dit te toets vir refleksverbindings met die toepaslike organe. Of alles in orde is met die spier, kan die deskundige met behulp van 'n klein toets bepaal. Hy sal jou in sekere posisies dwing om verskillende spiere te spanning, jou interne organe te toets, en sodoende vas te stel of hulle op spierspanning voldoende reageer. As dit blyk dat sommige refleksverbindings gebreek word, moet die spiere en hul sustersorgane ondersoek word, of hulle kan die diagnose van die kinesioloog vertrou en die behandeling wat hulle aangebied het, probeer. Andersins kan verdere opleiding die situasie vererger.
Deur talle eksperimente het spesialiste direkte verbindings tussen spiere en die emosionele sfeer van 'n persoon aan die lig gebring. Dit is lank reeds bekend dat al die stres wat 'n persoon ervaar, soos dit was, "kruip" na buite in die vorm van verskillende liggaamlike manifestasies - of dit aknee of maagseer is. Kinesioloë, aan die ander kant, hanteer stres en sielkundige probleme wat in die spiere vasgevang is. En dit beteken dat in hul bestuur berugte gewigsverlies val, sowel as enige ander regstelling van die figuur. Volgens die toestand van die spiere stel hulle voor om vas te stel wat die rede is vir die gedrag wat veroorsaak dat 'n persoon onbehoorlik eet of eet. Met die hulp van hul metodes moet hulle asof die liggaam gevra word watter vorm van sukkel met oormatige gewig en watter plek daar in die gimnasium moet oefen. As jy dus sport begin speel, sal jy jouself red van die ernstigste probleme in die toekoms.
Terloops, die verhouding tussen spiere en organe is gevestig (dit kan gesê word, voel deur haar hande) Sporthandleidingsterapeut van Detroit, die hoof dokter van die Amerikaanse Olimpiese span van die 60's, J. Gudhard. In ons land het toegepaste kinesiologie as 'n eksperimentele lyn van mediese praktyk relatief onlangs verskyn, en dit is na sy tuisland gebring deur praktiese terapeute. As 'n reël hierdie leerstelling aangebied word, word die oningeligte leser gevra om hom nie te verwar met kinesioterapie nie: alhoewel die wortel in die naam algemeen is (kinesio is beweging), is die beginsels heeltemal anders: kinesioterapie is tot op sekere mate 'n soort terapeutiese liggaamlike opvoeding.