'N Droom is 'n geheim van die natuur.
Stadige slaap is verdeel in verskeie stadiums. Hy is verantwoordelik vir die herstel van fisiese krag. Wanneer 'n mens aan die slaap raak, begin die eerste fase van stadige slaap. Menslike selle bereik die grootste balans wanneer die tweede stadium van slaap inwerk. Dit neem die belangrikste tyd om te slaap. In hierdie geval stel die optimale toestand van ontspanning in. Hierdie fase verander geleidelik in die derde en vierde stadiums, korrek praat, tot diep slaap.
Stadige slaap word vinnig verander. In hierdie toestand van die brein is slaap verantwoordelik vir die herstel van ons geestelike welsyn. Dis in hierdie tyd dat ons drome sien. In die vinnige fase word die senuweestelsel skielik geaktiveer, die asemhaling en pols word lewend gemaak, dan word alles herstel. Niemand kan hierdie verskynsel verduidelik nie. 'N Persoon spandeer meer tyd in die fase van vinnige slaap as hy gepla word deur onopgeloste probleme. Vinnige slaap is verantwoordelik vir geheue.
Drome, volgens die mening van somnoloë, is 'n spesiale toestand van die brein. Hulle word deur alle mense gesien, maar daar is diegene wat wakker word, en hulle vergeet hulle. Niemand sal 'n betroubare antwoord gee op die vraag waarom drome nodig is nie. Daar word geglo dat dit 'n newe-effek van breinaktiwiteit is. Gedurende drome probeer ons onbewuste om ons te kontak en gee ons sekere seine wat gevolg moet word. Verskeie soorte drome kom uit vir somnoloë.
Soorte drome.
Werklike drome is daardie drome wat onvergeetlike oomblikke in die lewe wys. Kreatiewe drome is drome waarin jy 'n baie belangrike een kan sien wat jy nog nie geweet het nie (die periodieke tabel wat Mendeleev van hom gedroom het). Die toestand van jou liggaam word weerspieël in fisiologiese drome. As jy byvoorbeeld warm is, dan kan jy jouself in 'n droom in 'n warm kamer sien, as dit koud is, dan andersom, as jy droom dat iets seer, moet jy daaraan aandag gee. Wanneer ons drome sien waarin ons wen teenstanders, wen 'n lotery kaartjie of hoor die woorde oor liefde, dan is dit kompenserende slaap.
Wanneer 'n persoon onbevredigend is, kan slaap in 'n nagmerrie verander. Gewoonlik word nagmerries gesien deur mense met 'n ongebalanseerde psige. Die oorsake van nagmerries kan baie faktore wees. Byvoorbeeld, dikwels word 'n nagmerrie gesien deur 'n persoon wat 'n ernstige onopgeloste sielkundige probleem het, wat voor die slaaptyd geëet het, wat die vorige dag drank gehad het. Die oorsaak van nagmerries kan 'n skerp verwerping wees van enige gewoontes, die afskaffing van medisyne wat lankal geneem is, ens. Gevalle en profetiese drome is dikwels - drome wat waar of waarsku. Droom is 'n raaisel vir almal, en niemand kan 'n presiese verduideliking gee aan enige drome nie.
Die skadelike slaap ontbering.
Gebrek aan slaap toestand van die brein duidelik verbeter nie. Gebrek aan slaap veroorsaak dikwels depressie. As 'n persoon nie genoeg slaap kry nie, word sy verstandelike vermoëns verminder, sorg is verlore. Gedurende die dag word spesiale proteïene in die brein opgehoop, wat nodig is vir die oordrag van senuwee-impulse tussen selle. Wanneer ons nie slaap nie, breek die proteïene die brein uit en meng dit met die seine. Slegte slaap laat jou nie ontslae raak van die slegte gewoonte om te rook nie. Hierdie gewoonte beïnvloed weer gesonde slaap. In die menslike liggaam oor die nag, die vlak van nikotien afneem en maak slaap intervalle.
Die gewoondheid om te lank te slaap is ook skadelik, soos 'n gebrek aan slaap. Wetenskaplikes het bewys dat beide diegene wat nie genoeg slaap kry nie en diegene wat te veel 2 keer slaap, die risiko van voortydige dood verhoog. Gemiddeld behoort 'n persoon sowat 8 uur per dag te slaap.
Die produksie van verskeie belangrike hormone vir ons liggaam word geassosieer met slaap. Dus - 'n gebrek aan slaap kan ons gesondheid beskadig. Tot 70% van melatonien word tydens die slaap geproduseer. Melatonien beskerm die liggaam teen voortydige veroudering, van verskeie spanning, verhoed kanker, en verhoog ook immuniteit. Gebrek aan slaap lei tot 'n afname in die produksie van groeihormoon (groeihormoon), wat die werking van die senuweestelsel reguleer, die verouderingsproses vertraag, geheue verbeter. 2-3 uur na die slaap raak die hoogtepunt van die produksie plaas. Enigeen wat wil verloor, moet hul slaap normaliseer. Greleen - verantwoordelik vir eetlus, en leptien - vir 'n gevoel van versadiging. Verhoog eetlus by mense wat nie slaap nie.
Wenke vir 'n gesonde slaap.
Vir 'n goeie nag se slaap, gebruik 'n paar wenke. Maklike oefening voor jy gaan slaap, sal dit help om dit stewig te maak. Verwyder fisiese oorbenutting. Moenie sjokolade voor die bed eet nie en drink nie koffie nie. Hierdie produkte bevat opwekkende stowwe. Die temperatuur in die kamer waar jy slaap moet tussen 18 en 24 grade wees. Probeer om saam te gaan op dieselfde tyd, indien moontlik. Moenie die TV lank kyk voordat jy gaan slaap nie en moenie jou rekenaar in die bed sit nie. Hierdie gewoonte maak dat die brein die bed met waaksaamheid assosieer. Hou 'n goeie en gesonde slaap!