kop
Sy reaksie op sielkundige stres word gewoonlik eers deur die hipotalamus gegee - 'n deel van die brein wat emosies beheer. Stres veroorsaak ook veranderinge in die bloedvate.
Probleem: Hoofpyn. So 'n reaksie op stres is die algemeenste. In die liggaam verhoog sekresie van adrenalien, wat hoë bloeddruk veroorsaak en serebrale vaskulêre toon verhoog. Dikwels lei dit tot pyn in die tempels en in die voorkop. Ook as gevolg van langdurige stres, kan daar veranderinge in die sekresie van geslagshormone wees. Dit kan lei tot ernstige hormonale afwykings, byvoorbeeld na 'n wanfunksie van die menstruele siklus en selfs tot onvrugbaarheid.
Wat moet ek doen? Neem 'n kalmeringsmiddel. Beter op plantbasis - byvoorbeeld, Persen, nervomix. Soms word 'n narkose benodig (slegs in geval van erge pyn). Moenie bang wees vir hierdie dwelms nie - om pyn te ly vir die liggaam is nie veiliger nie. Help ook visualisering: voor jy gaan slaap, verbeel situasies waarin jy vrolik en kalm was. Pyn kan ook 'n spesiale massage versag: dit word uitgevoer deur die temporale streek met 'n interval van 30 sekondes te druk. "Sessie" duur vir 15 minute en is baie effektief. Ook, daar is 'n manier om die hoofpyn te verlig deur die groot teen te masseer (sy binneste kant).
Die ruggraat
Sterk spanning kan die rigiditeit van die ruggraat beïnvloed, wat hom dan verhoed om korrek te werk.
Probleem: degeneratiewe veranderinge. Chroniese spanning in die spiere wat die ruggraat ondersteun, veroorsaak dehidrering van sagteweefsels en vices in die vorming van intervertebrale skywe. Die resultaat kan 'n afname in hul buigsaamheid wees. Ook deur stres verhoog die sensitiwiteit van pynreseptore, wat in intervertebrale skywe geleë is. Dit lei tot pyn in die area van die rug, hande, voete of kop.
Wat moet ek doen? Die beste oplossing vir hierdie siektes is die organisasie van daaglikse 30 minute oefeninge om die spiere van die rug te verslap. 'N Vinnige 20-minute loop help ook. Neem 'n breek tydens die werk, probeer om jou skouers te ontspan, beskryf met jou hande 'n volle sirkel, moenie lui wees om 10 sit-ups te doen nie. As jy 'n sterk spanning in die servikale ruggraat voel, is dit beter om iemand te vra om jou nek te masseer.
hart
Wetenskaplikes het lank reeds bewys dat kumulatiewe stres ernstige ontwrigting in die werking van die kardiovaskulêre stelsel kan veroorsaak. Met ander woorde, jou hart reageer direk op stres.
Probleem: Ischemiese hartsiekte. Dikwels is dit emosionele stres wat vasokonstriksie en verhoogde bloeddruk veroorsaak. Dit dra ook by tot die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse in die arteries, versnelling van plaakopbouw. Dit verhoog die risiko van 'n hartaanval. Simptome wat aandui dat die kransslagader nie in orde is nie, is enige manifestasies van borspyn, kortasem (dyspnea) en verhoogde moegheid.
Wat moet ek doen? Neem 'n kalmeringsvoorbereiding - byvoorbeeld, kardonitis, senuweespier. Monitor u bloeddruk en neem, indien nodig, medikasie om dit te verminder. Een keer per jaar, kontroleer die vlak van cholesterol en, as dit 200 mg / dl oorskry, sluit uit die dieet dierlike vette wat bydra tot hartsiektes. Kry baie rus, maar moenie elke dag vir 30 minute wandel nie en oefen diep asemhaling met 'n diafragma (5 minute elk).
maag
Delikate en sensitiewe mense waarneem 'n reaksie op oormatige stres in die vorm van maagprobleme. Daarbenewens manifesteer hulle hulle dadelik, alhoewel dit in verskillende vorme is. Met chroniese stres en depressie is ernstige siektes van die spysverteringstelsel moontlik.
Probleem: Gastritis. Stres onderdruk die afskeiding van spysverteringskanale en lei tot verhoogde produksie van soutsuur. Dit irriteer die slymvlies van die maag, veroorsaak ontsteking (rinitis). Simptome van die siekte manifesteer in die vorm van pyn in die naeltjie (na eet), stiksel in die buik.
Wat moet ek doen? Neem kruie sedasies (beter gebaseer op valeriaan). Goeie dwelmhulp wat antacids insluit (byvoorbeeld, ranigast). Eet dikwels, maar in klein porsies, vermy koffie, sterk tee en baie speserye. Limiet verminder lekkergoed en alkohol. Drink infusie van kamille, en snags drink 'n glas water met linseepoeier (verkoop in apteke).
ingewande
Hy is uiters sensitief vir ons emosies. Dit geld veral vir die dikderm. Natuurlik het elkeen soms probleme gehad met die toilet voor die eksamen, of byvoorbeeld 'n moeilike, beslissende gesprek. Sommige mense het hardlywigheid, terwyl iemand teendeel probleme het met 'n los kruk.
Probleem: Irritabele dermsindroom. Sterk spanning kan dermkolik veroorsaak, en kan ook lei tot ontwrigting van die hormonale agtergrond en onbehoorlike afskeiding van intestinale ensieme. Daar is 'n aantal algemene simptome - diarree, hardlywigheid en winderigheid.
Wat moet ek doen? Uitstekend in hierdie geval help verskeie nie-voorgeskrewe kalmeermiddels (bv. Persen) en vasodilators (byvoorbeeld, no-spa). Sluit uit die dieet 'n paar kosse (veral kool, bone), asook koffie. Oefeninge om die spiere van die buik en derm te ontspan, gee ook goeie resultate. Daag vir 15 minute, probeer om die maag in 'n geneigde posisie te strek en dan in die lug (vir 3-5 minute).
leer
Baie van ons besef nie eers dat die vel soos ander belangrike organe hoog op ons emosionele toestande reageer nie. Intussen is dit die vel wat die eerste sein kan gee dat die liggaam onder ernstige spanning verkeer.
Probleem: Dermatitis. Oormatige stres stimuleer die liggaam om androgen te produseer, wat lei tot wederkerige stimulasie van die talgkliere. Oormaat sebum kan inflammasie van die vel veroorsaak (gewoonlik op die gesig). Die hoof simptome is rooiheid, soms jeuk. Verergering manifesteer in die vorm van aknee, vinnige sout van die hare. Stres dra ook by tot haarverlies, veral in blondes en ligbruin.
Wat moet ek doen? U moet oordra om kalmermiddels te gebruik, asook die gebruik van skoonheidsmiddels wat die produksie van talg (lotions, ys, sjampoe) beheer. Sorg vir velhigiëne, maak dit skoon met spesiale gereedskap, verkieslik op 'n natuurlike basis. Vermy langdurige blootstelling aan die oop son. Dit is slegs vir die vel 'n ekstra spanning - die impak van stres op die gesondheidstoestand moet spesiale betekenis geniet. Moenie hierdie probleem onderskat nie.