1. Verlating van slegte gewoontes
Die bewering oor die nadelige uitwerking van rook op die gesondheid is nie 'n voorwerp van sommige burokrate. Weier om te rook en oormatige alkoholiese drankies, jy kan die lewe aansienlik verleng - dit is bewys. En die geld wat in die ouderdom gered word, kan iets interessanter bekostig as om na die naaste kroeg te gaan!
2. Goeie vars wyn
Kenners het lank geargumenteer dat die wyse gebruik van rooiwyn (100-200 ml per dag) voordelig vir die hart en vir die hele vaatstelsel as 'n geheel is. Natuurlik, as jy nie 'n verhouding het nie en jy kan stop ná die eerste glas.
3. Veg vetsug
Selfs 'n bietjie oorgewig kan jou nader aan chroniese siektes op ouderdom bring. Hulle word nie net geassosieer met verminderde mobiliteit nie, maar ook met algemene gesondheid. Sedimentasie van oortollige vet het 'n negatiewe invloed op die bloedvate en verhoog die risiko om diabetes te ontwikkel. Ook, volledigheid lei tot probleme met die vate in die bene, veroorsaak trombose.
4. Sport, Sport, Sport
Moenie aan sport vergeet nie. Fisiese aktiwiteit (nie professionele sport nie, maar enige gereelde oefening) is een van die belangrikste dinge wat 'n lang en gesonde lewe vorm. Dit help om gesonde sowel die liggaam as die gees te handhaaf. Oefening is veral belangrik vir mense van ou ouderdom - in die oggend hardloop, in die namiddag gimnasium, in die aand - die swembad. Jy moet daaraan gewoond raak, op die lange duur is die lewe beweging.
5. Geestelike aktiwiteit
Dit is nie minder belangrik vir die gesondheid as fisiese oefeninge nie. Studies toon dat mense wat verstandelik bedrywig is, langer hou van gedagtes, 'n uitstekende geheue en met belangstelling elke nuwe dag leef. Baie vinniger val in die toestand van seniele demensie, diegene wat in hul lewens niks ernstigs gedoen het as televisieprogramme nie.
6. Kreatiewe aktiwiteit
Dit is goed vir die gesondheid, want kreatiwiteit stimuleer die brein. Wetenskaplikes het bewys dat in die tydperk van kreatiewe aktiwiteit 'n persoon in die brein miljoene verskillende reaksies het, dit wil sê, die aktiwiteit styg tienvoudig. Bejaardes, kreatiwiteit is selfs meer nodig vir gesondheid, liggaamlike opvoeding, as op 'n jonger ouderdom.
7. Humor
Wetenskaplik bewys dat die lag die lewe regtig kan verleng. Gelag help om vetsug, kardiovaskulêre siektes te beveg en verbeter bloedsomloop. Daarbenewens produseer die liggaam tydens die pretperiode 'n vreugdehormoon wat die werk van alle organe en stelsels positief kan beïnvloed.
8. Gereelde seks
Volgens wetenskaplikes, seks werk verjongend die liggaam en kan die veroudering proses veg. Hulle word ook gerepliseer deur spesialiste van ander lande. Seks is regtig in staat om mense verrassend te beïnvloed. Die belangrikste ding is dat dit genot moet wees en gereeld moet wees.
9. Vroeë Huwelike
Kontroversiële, maar baie interessante mening van die Middeleeuse Arabiese dokters, dat vroeë huwelike tot lang lewe kan lei. In die Ooste en nou is dit vroeg om 'n gesin te skep, maar daar is baie gevalle waar mans 80-90 jaar swanger kan raak en hulle vroue gee hul kinders kinders. Arabiese dokters het hierdie feit verduidelik deur die feit dat die huwelik besonder is om 'n persoon verantwoordelik te maak en hom te help om in hierdie nuwe tydperk van die lewe waardig op te tree.
10. Vrye uitdrukking van emosies
Moderne sielkunde ondersteun die stelling dat jy jou emosies vrylik moet uitdruk. Op grond van die nuuskierige gevolg van 'n onlangse studie, kan vroue wat hul emosies hardop uitdruk, makliker en vinniger stres oorkom. Mans is geneig tot sterker en langdurige onderbrekings, aangesien hulle dikwels emosies vir hulself hou, en dit is skadelik vir die hart en algemene gesondheid. Dit is, die dokter se aanbevelings het die matriargale prentjie bevestig - 'n vrou skree op haar man, en hy is stil in ruil.
11. Antioksidante
Binnekort het hulle die mediese terminologie aangegaan, as spesifieke stowwe, wat ontwerp is om die oksidasie van organiese verbindings uit te skakel en sodoende die selle te versterk. Met die hulp van hierdie meganisme kan ons sê dat hulle nodig is om die verouderingsproses van die organisme as 'n geheel te vertraag. Sonder antioksidante, om lewe te leef sonder om siek te word, is amper onmoontlik. Antioksidante word in baie groente en vrugte aangetref: wortels, kool, perskes, appelkose, aarbeie, asook in vis, granate, groen tee.
12. Walnote
Die gebruik van neute kan so lank as 7 jaar die lewe verleng! Dit is die resultate van 'n studie aan die Universiteit van Kalifornië. Walnute bevat stowwe wat die hart en bloedvate beskerm teen die skadelike gevolge van cholesterol. Om hierdie effek te bereik, sê wetenskaplikes genoeg om net 5 neute elke week te eet.
13. Appels
Die resultate van verskeie groot studies het getoon dat, saam met die regte dieet en fisiese aktiwiteit, net 1 appel per dag kan eet, kan 'n mens se lewe gemiddeld 3 jaar verleng. Appels is beter om vars te eet - in die vorm van sap of jellie is dit nie so nuttig nie.
14. Huil
Miskien kan hierdie "geheim" van lang lewe vir baie onverwags raak. Maar volgens wetenskaplikes ly mense wat van kleins af min huil, later in die lewe ly en vroeër sterf. Dit is volgens wetenskaplikes veral waar vir seuns, wat op 'n vroeë ouderdom ywerig opgevoed word met die woorde "wees 'n man - moenie jou huil nie." Heel waarskynlik, hier is dieselfde oomblik as met die beperking van emosies. Natuurlik het die raad van dokters wat dikwels huil, baie geboorte gegee, maar daar is geen bewyse dat huil sleg is vir die gesondheid nie - so jy kan probeer.