In die hoop om hulself te red van hul probleem, begin hulle dure kerse koop, gaan na skoonheidsalonne vir prosedures, maar die effek van al hierdie oorblyfsels, ongelukkig, word die probleem nie so lank as 'n boemerang nie. Om mee te begin is dit nodig om sommige van die mites wat selluliet vergesel, te verdryf. Die room self help nie om van selluliet ontslae te raak nie, sowel as 'n behoorlike geselekteerde dieet oplos nie altyd die probleem nie. Blare vet, en spiere bly vies.
Dit is nodig om hierdie probleem volledig te benader en fiksheid is nie die laaste plek daarin nie. Na alles, verskyn selluliet waar daar baie vetterige afsettings is, en min spiere. En as jy 'n vraag het: "Sal fiksheid help om van selluliet ontslae te raak?", Dan sal die antwoord ondubbelsinnig wees: "Ja! Aangesien die sport daarop gemik is om te ontwikkel, versterk die spiermassa, wat die algehele voorkoms van die figuur verbeter. Om die uitslag te kry, is dit wenslik om gereeld of minstens 3-4 keer per week vir 30 minute te oefen. In die kompleks van fiksheidsoefeninge is dit nodig om oefeninge in te sluit wat op hierdie probleem gemik is, dit wil sê die probleemareas-heupe, boude, bene beïnvloed.
Baie goed bewys terapeutiese loop, wat help in die eerste stadiums in die stryd teen selluliet. Jy kan enige tyd loop, probeer om 'n maand te voet te gaan werk of na 'n paar keer te gaan. Na 'n rukkie versterk jy jou bene, die kardiovaskulêre stelsel, wat jou gesondheid sal beïnvloed en selluliet verminder. Plus, jy kry stywe boude en dye. Ook nuttig is spring tou, wat ook daarop gemik is om die spiere te versterk. Slegs die tou moet behoorlik gekies word om nie die spiere van die rug te beskadig wanneer jy spring nie.
Het u nog onsekerheid oor of fiksheid sal help om van selluliet ontslae te raak? Indien wel, luister ons verder ...
Die getuienis kan aangehaal word mediese studies, wat uitgevoer is op vroue wat begin om fiksheid te betree en wat manifestasies van selluliet met 50% verminder het. Kies die fiksheid klasse wat jou die meeste plesier bring. 'N Goeie bui is deel van die oorwinning. Vir aanhangers van waterprosedures kan jy aquafitness in jou opleiding insluit. Dit is gimnastiek in die swembad, wat nie so lank gelede gewild geword het nie, maar alreeds daarin geslaag om sy bewonderaars te vind.
Vir hierdie sport benodig jy 'n swembroek en pantoffels, en alles, jy is reg om te veg. Water oefeninge versterk die spiere van die rug, verhard die liggaam. In die aquafitness voer sulke oefeninge uit as swaaiende hande en voete, spring, hardloop in die water. Die oefenkompleks is daarop gemik om vetterige voue met water te breek. Vir beginners is dit moeilik om hierdie kuns vanaf die eerste keer te bemeester, omdat koördinasie van bewegings ook ontwikkel word. Water - 'n wonderlike simulator, waardeur die liggaam die maksimum vrag kry. Op land is so 'n las moeilik om te voldoen, aangesien die swaartepunt nie in water werk nie, wat die resultate beïnvloed.
Sluit ook in jou fiksheidsprogram by gewig opleiding, hardloop.
In die kantoor kan jy hierdie oefening doen: word 'n agterkant van die muur en asof die muur op en af gly, neem hierdie oefening nie veel tyd nie, maar verbeter die soort probleemareas.
Lê in jou vrye tyd nie op die rusbank nie, maar wees aktief - dans, stap in die vars lug, 'n fiets. Beweging - 'n uitstekende hulpmiddel en voorkoming van selluliet.
Om elke dag te verrig, sal byvoorbeeld die simptome van die siekte vergemaklik.
Om die oefeninge vir die heupe en boude te begin.
Hiervoor kry ons al vier. Eerstens, sonder onbuigsaamheid, lig die regterbeen op en hou dit vir 'n paar sekondes. Daarna sak ons die regtervoet en herhaal die oefening met die linkerkant. Dit is nodig om die benadering drie keer tien keer vir elke been te herhaal. Probeer elke keer om jou bene hoër en hoër te verhoog. Die resultaat van hierdie oefeninge sal streng spiere van die rug, dye en boude wees. Dit is ook goed om op die vloer te sit om jou bene in verskillende rigtings te beweeg, dan word die binnekant van die dye gepomp. Ons werk met 'n probleem maag. Die beginposisie - ons lê op die rug, die hakke rus op die vloer en lig die lyf op. Hulle het opgestaan, gebly en gesink.
Soos u kan sien, is alle oefeninge baie maklik en bekend uit die kinderjare, die begeerte en alledaagse werk sal u probleem help oplos.
En slegs in toevoegings tot fiksheid word aanbeveel om die regte voeding te voeg. In die algemeen moet voedsel groente wees, maar maer vleis word toegelaat. Dit is nodig om tot twee liter water per dag te drink. Roomse wat daarop gemik is om bloedsomloop in probleemgebiede te verbeter, bevat dikwels uittreksels van groen tee, kafeïen en sjokolade.
Slegs in 'n geïntegreerde benadering tot die stryd teen selluliet fiksheid sal positiewe resultate meebring.