Daar is baie soorte semels: rog, hawer, gars, rys, koring, maar die gewildste rog is dieselfde. Hulle kan dikwels in die departemente van gesonde eetgewoontes gevind word. Hulle word saam met brood, gebak, jogurt, pap, ens. Geëet.
Kenners sê rogemels het presies dieselfde biologiese effek op die menslike liggaam as koring, maar rog is smaakvol, dit is digter en die liggaam spandeer 'n bietjie meer moeite om dit te verwerk. Bran is 'n nuttige vesel wat nie heeltemal verteer kan word deur die spysverteringskanaal nie, maar 'n derde word nog verteer, en die res van die bruikbare stof werk en reinig die ingewande, die algemene welsyn van die persoon word verbeter, selfs sommige soorte allergie slaag.
Rooi vir verslanking
Dit is baie verbasend dat semels kan help om gewig te verloor, dokters beveel om dit te gebruik in diabetes en vetsug. Aangesien alle vorme van semels baie vesel bevat, word koolhidrate stadiger verteer, en die glukose vlak gaan af, sodat mense met diabetes minder medisyne kan gebruik. Die semels in die maag swel en jy kan nie ooreet nie. Die gewig neem dus af, en dit is nie belangrik vir vetsug nie.
Dit is belangrik om semels te neem: Begin met 'n teelepel per dag, en bring die dosis binne 'n week na drie eetlepels, neem semels in tussen etes. Droë semels hoef nie te eet nie, hulle moet geweek word. As jy dit korrek gebruik, moet jy kookwater oor kookwater gooi en aandring met 'n halfuur, eet dan saam met soja, melk of kefir. Maar vandag en in apteke kan jy semels koop, wat jy dadelik kan gooi en vyf minute aandring, eet. Vir verslanking moet jy sowat dertig gram semels per dag eet. Hierdie bedrag word in verskeie metodes verdeel.
Otrubrizhanye - 'n wonderlike toevoeging tot voorbereide geregte en produkte. Bran kan bygevoeg word by die deeg, gemaalde vleis, graan, sop, slaaie en selfs in groentetale, ook in jellie, cocktails en kompote. Sommige het selfs koekies gekook en dit nie in broodkrummels gedompel nie, maar in semels. Dit is baie lekker en nuttig.
resepte
Dit is moontlik om 'n lang tyd oor al die voordele van semels te praat, maar dit is beter om voorbeelde van verskeie resepte te gee. Daar is baie opsies, dus jy kan 'n resep kies wat ideaal vir jou sal wees.
Vir veral pasiente en sterk mense, beveel ons aan om 'n slaai van beet te maak wat gemeng is met semels, en oortollige gewig sal begin terugval. Jy kan semels by jogurt of jogurt byvoeg, die beste knippies word gekombineer met lae-vet melk.
Ook effektiewe en heerlike geregte - jellie met semels, wat van natuurlike kruie bereid is, soos gars, koring of hawer. Graan moet gemaal word in 'n koffiemolen, voeg twee lepels semels, lemoenskil by en gooi die gevolglike mengsel met 700 milligram water. Kook hierdie jellie benodig vyf minute op 'n klein magneet, draai dit dan met 'n handdoek en dring aan vir 'n paar uur. Jy kan dit drink soos enige ander kissel deur die dag.
Soos reeds genoem, kan semels by slaaie bygevoeg word. Opmerklik gekombineer met seekoei en krabvleis. Vleis moet gesny word, voeg vars tamaties en komkommers, 'n klomp seeskaal en 'n paar lepels semels. Al hierdie is gemeng en duur ongeveer twintig minute. Dit is beter om nie slaai te slaai nie, maar bloot die suurlemoensap te gooi. Dit is albei nuttiger en effektief vir diegene wat gewig verloor.
Jy kan groente kook met semels. Groente sal vinnig bemeester en die gereg sal ryk wees. U kan enige groente gebruik, byvoorbeeld, aubergines, tamaties, pepers, 'n paar knoffelhuisies, uie. Ons skil die tamaties uit die skil en sny in blokkies, sny die ander groente soos ons wil, en lê al die vskovorodu, giet met olyfolie. Ons rooster vir 'n paar minute op 'n sterk magneet en roer dit. Wanneer die groente 'n rooskleurige kleur het, moet hulle uitgegooi word, voeg 'n paar eetlepels semels en speserye bymekaar, meng en bedek met 'n deksel en smeer vir ongeveer vyf minute op 'n klein vuur. Voltooide gereg met kruie besprinkel het 'n geknipte knoffel.
Ons reël 'n vasdag
Oog vir effektiewe ontslagdae op semels, maar nie meer as een keer per week nie. Ons meng vier eetlepels semels in 'n liter gekromde melk. Ons sit die mengsel in die yskas en ons vat dit vir 'n uur, ons eet dit dwarsdeur die dag, omtrent drie of vier keer. Jy kan groente- en vrugte-geregte eet met die byvoeging van semels, en drink aandete 'n glas jogurt met 'n eetlepel semels.
'N Baie lekker en nuttige resep is om semelsuur met pruimedante en rosyne te meng. Dit is nodig om honderd gram semels op te los en dit deur 'n vleissnit met 100 gram vleis en 200 gram pruimedante te verdeel. Die gereg kan verdeel word in drie of vier porsies en deurgaans verteer. Op 'n vasdag moet jy minstens een en 'n half liter water drink.
Bestry oortollige gewig, jy kan drie keer per dag semelspoed vir 'n paar teelepels gebruik. Moet nie 'n streng dieet volg nie, genoeg om die hoeveelheid vette en lekkers in die daaglikse dieet te verminder. Dit is nie 'n vinnige, maar onskadelike gewigsverlies!
Otrubizhanye, soos ander soorte semels, het baie min kontraindikasies. Hulle kan nie gebruik word vir ulkusse, gastritis, kolitis nie. Dit is nie nodig om dit te vervang met basiese produkte nie, dit is genoeg om 30 gram semels per dag te neem. As jy 'n groter hoeveelheid semels gebruik, kan jy die werk van die ingewande ontwrig en so 'n probleem as winderigheid verkry.