Intensiewe Dieet
Die verloop van behandeling is twee weke. Die essensie van die dieet is om met gifstowwe en gifstowwe ontslae te raak van gifstowwe en gifstowwe. Alle regte is uitsluitlik vegetariër en word sonder hittebehandeling gaar. Aanbeveel vir mense sonder beduidende ontwrigting in die liggaam. In 'n dag - 5 etes.
Aanbevelings vir 'n dieet
- Neem 'n eetlepel plantaardige olie, verkieslik as dit nie verfyn word nie. Dit moet stadig oplos, en dan spoeg, sonder om te sluk. Hierdie prosedure word in die oggend op 'n leë maag uitgevoer, maak die mondholte van opgehoopte afvalprodukte van mikrobes skoon.
- Na die olie moet 'n glas water drink. En drink dan gedurende die dag minstens 8-10 glase water.
- Oggend oefeninge is baie nuttig vir die aktivering van die metaboliese proses.
- Pap moet 'n minimum hoeveelheid sout bevat, dit mag nie olie byvoeg nie.
- Let op die dieet vir 2 weke, gaan dan op 'n dieet normalisering. En 'n maand later, herhaal 'n intensiewe dieet.
spyskaart
Vir ontbyt, berei 'n slaai van vrugte of groente voor.
Maar suiker, muesli, drankies, versadigde met gas en bakkeryprodukte moet uitgesluit word van die dieet. Dit is ook nodig om soutinname te verminder.
Vir die tweede ontbyt, kook pap met gestoomde graan. Kies 'n drankie: water, tee of kompote. Graankosse kan kook vir enige smaak.
Vir middagete: pap, groenteslaai, tee op kruie of kompote.
Vir 'n snack: uitsluitlik vrugte, nie meer as 200-250 g.
Vir aandete: weer pap en kompote.
Met die hulp van dieet word slyk en gifstowwe uit die liggaam uitgeskakel, die mikroflora van die liggaam word genormaliseer (dit word uitgedruk in verhoogde gasproduksie, wat die enigste nadeel van hierdie dieet is). Dit sal verby gaan wanneer jou liggaam skoonmaak en die mikroflora keer normaalweg terug.
'N Intensiewe dieet sal jou help om gewig te verloor met 1-3 kg tydens die nagaan, sonder vrees om hierdie kilogram weer te verkry. Ten spyte daarvan, moenie lank op hierdie dieet sit nie, dit is beter om dit nie meer as een keer in 2-3 maande te gebruik nie, want jou liggaam benodig meer en produkte van dierlike oorsprong.
Sagte Graan Dieet
Geskik vir mense wat ly aan ernstige gesondheidsprobleme. In hierdie geval word slegs sekere graanprodukte vir die bereiding van dieetprodukte gebruik. Hier word hittebehandeling reeds voorsien. Aanbevelings vir 'n dieet word gewoonlik deur 'n dokter gegee, omdat hierdie dieet 'n streng fokus op 'n spesifieke siekte het. Geld op sigbare verbeterings in gesondheid. Dan word die oorgang na 'n normaliserende dieet aanbeveel.
Normalisering van dieet
Die verloop van behandeling is nie beperk nie. Bevorder gesonde liggaam deur voedselgewoontes te verander. In die algemeen is dit net 'n normale gesonde dieet, insluitend die dae van los, wat op versoek uitgevoer kan word. Dit is nie vegetariër nie. Kos is bereid om van te kies: met of sonder hittebehandeling. Die dieet word aanbeveel aan mense van alle ouderdomme.
Aanbevelings vir 'n dieet
- Aantal etes per dag - 5.
- Voor die eerste ete, soos met 'n intensiewe dieet, word die mond skoongemaak met olie. Dan word 1-2 glase water geneem. Vir beter werk van peristalse van die dunderm en suiwering van die maag van patogene mikroflora, is dit wenslik om water by te voeg. Gimnastiek word in elk geval gehou.
- Tussen etes en in die oggend op 'n leë maag eet rou vrugte.
- Op u versoek kan die graan gekook, gestoom word, gekook word van koekies of sop en ander geregte.
- Dit word aanbeveel om skottelgoed saam met vleis, vis, suiwelprodukte of groente te kombineer. Dit word toegelaat om geregte met speserye of souse te smaak.
- U moet egter voldoen aan die verhouding van gesonde geregte: 60% koolhidrate, 30% proteïen en 10% vet. Dit is ook nodig om kalorie-inhoud te oorweeg. Om te eet moet klein gedeeltes wees.
- Uitsluit van u daaglikse dieetsuiker, suikergoed en bakkeryprodukte, soetrissies, roomys en semolina.
- Daar is vleisgeregte in die nag word nie aanbeveel nie.
- Geregte van graan kan nie net met water gestoom word nie, jy kan vir hierdie doel kefir, jogurt of jogurt gebruik. So sal jy meer bruikbare stowwe stoor. Benewens die gewone pitte en pilaf, berei die jellie uit die korrels voor. Voeg graan en slaaie by. Bak die graan self met 'n growwe meel, byvoorbeeld, koring, rog of bokwiet. Sulke brood is nie net nuttig nie, maar ook baie lekker.
- Om te voldoen aan die normaliserende graan dieet, moet nie vergeet van die los dae, wat is beter om 1-2 keer 'n week te doen, of spandeer 'n twee-week kursus van 'n intensiewe skoonmaak dieet.
spyskaart
Ontbyt: vrugte.
Tweede ontbyt: 'n gereg graan of graan, tee of kompote.
Middagete: 1-3 gesonde geregte.
Snack: 'n slaai van vrugte of groente, of pap.
Aandete: 2 nuttige geregte, een - graan.
Ons hoop dat jy nie pynlik sal wees om skoonmaak diëte in ag te neem nie, en hulle sal net goeie gesondheid en bui bring.