- skerp gemoedstoestande (van sterk prikkelbaarheid tot diep depressie);
- 'n voortdurende gevoel van honger;
- begeerte om dronk te word;
- hoofpyne en pyne in die onderbuik;
- naarheid;
- voorkoms van aknee;
swelling en hipersensitiwiteit van die melkkliere;
- gereelde kouekoors;
- soms styg die liggaamstemperatuur, pyn in die hart, rug, gewrigte kan voorkom;
- angsaanvalle;
- probleme met urinering;
- Insomnia;
As gevolg van die groot aantal simptome, het wetenskaplikes nog nie die redes vir die vroulike PMS vasgestel nie, maar dit word geglo dat dit die gevolg is van die toename in hormone in die liggaam. In hierdie opsig is daar verskeie maniere waarop 'n vrou kan help met PMS.
1. Geboortebeperkingspille. Hulle bevat reeds vroulike seks hormone, sodat die liggaam ophou om sy eie te produseer. En aangesien daar geen hormone is nie - daar is geen PMS nie. Dit is egter nodig om tablette met omsigtigheid te gebruik: van hul konstante gebruik is die hormonale balans gebreek.
2. Behoorlike voeding. Dit is van hom grootliks afhanklik van die vroulike hormonale agtergrond. Hier is 'n paar wenke om jou te help om PMS te verminder:
- In jou dieet neute, sade en seevisse van vetterige variëteite, sal die middels wat in hierdie produkte voorkom, die liggaam help om die hormonale balans te handhaaf;
- verminder die gebruik van sout;
- Probeer om alkohol en kafeïen op te gee, aangesien dit irritasie en depressie veroorsaak;
3. Sport doen. Met PMS, moenie vergeet om fisiese oefeninge uit te voer nie, dit sal jou toestand vergemaklik, aangesien dit die inhoud van hormone in gelukhormone - endorfiene verhoog. So gaan in vir fiksheid, swem, ski in die winter, skate - beslis help!
As jy hierdie wenke volg, as jy nie eers ontslae raak nie, verminder dan die onaangename en pynlike gevoelens gedurende die tydperk van die vroulike PMS. Moenie senuweeagtig wees nie - die belangrikste reël op sulke dae! Beperk die hoeveelheid spanning in jou lewe en alles sal goed wees!