Melanie wou twee doelwitte bereik: om die genade van die figuur te herstel en 'n vonk op haar intieme lewe te voeg. Daarom het sy haar keuse op die geskenke van die see gestop, want dit is lank reeds bekend dat hulle seksuele libido verhoog.
Die gewone dieetkaart
As ontbyt gaan sy toast, 'n bietjie lekker vlokkies met afgeroomde melk en 'n bietjie pomelo.
Vir aandete gebruik Melanie 'n slaai van tamaties, uie en blaarslaai, geur met peper en suurlemoensap. Sowel as skulpvis op die ys.
Aandete bestaan uit slaai, die helfte van gebakte aartappels, seeskulpvisse, varskoolvleis en ses oesters.
Aanvullende dieet opsie
Hy het 'n paar maande lank dun op 12 kg geword, en Melanie het skielik weer begin herstel. Maar die rede vir die regstelling was nogal onverwags en baie blydskap! Griffith Melanie gaan weer 'n ma word! Aanvanklik het sy gedink die dieet is verby, en sy sal weer soos voorheen eet, net nou ook vir die baba. Maar nadat sy noukeurig gedink het, het sy besluit om voort te gaan om die dieet te volg, en het nou net 'n paar nuwe produkte, soos vis, slaai, vrugte, groente, hoender en aartappels by haar lys bygevoeg.
As jy van seekos hou, moet jy hierdie dieet beslis probeer. Met haar hulp kan jy 5 kilogram per week verloor en jou seks lewe verbeter!
Die Griffith dieet is effektief, want as jy vis eet, kry jy die helfte van die kalorieë as wanneer jy vleis eet. Kom ons gee 'n voorbeeld as jy 150 gr. kabeljou op die rooster, dan sal dit 200 kalorieë bevat, en in vleis, gaar op dieselfde manier - twee keer soveel!
Seldery, druiwe en sampioene is produkte wat ek besluit het om by te voeg, aangesien hulle seksuele aktiwiteit verhoog en met hul hulp sal jou sekslewe baie helder word.
Kom ons probeer nou 'n eie spyskaart saam met ontbyt, middagete, aandete en 'n paar lekkernye.
Vir ontbyt:
- 'N Paar snye brood met semels, tamatie een, 50gr. tuna in sy eie sap en tamatie.
- Een roosterbrood met semels, 25 gr. effens soetvlokkies met melk, 'n klein piesang en 'n klein hoeveelheid marmelade.
- 50 gr. Sardine in sy eie sap, roosterbrood, tamatie en een glas suurlemoensap.
- 50 gr. gekookte eiers in 'n hoenderbouillon van sampioene, sagtegekookte eier, 'n klein stukkie laevetige spek, wat op 'n rooster, 'n brood en 'n halwe glas lemoensap gebraai moet word.
Al hierdie sal gelyk wees aan 300 kalorieë.
Vir middagete:
- 150gr. Seeprodukte, wat jy wil, net sonder skulpe en 'n lekker gedeelte slaai, verkieslik met suurlemoensap geklee.
- Gedeelte slaai - geassosieer, wat gevul moet word met suurlemoensap, 'n klein bol en 90 gr. ingemaakte tuna of salm.
- Toast, 'n groot gedeelte van 'n slaai gemaak van groen groente, geurig met suurlemoensap en viskoekies, met 'n eetlepel tamatiesous.
- 'N Toebroodjie wat bestaan uit twee klein stukkies brood met semels, 'n slaai en twee sardientjies of een, 'n gegrilde visstaaf. Ook 50 gr. pate van salm of krap.
Daarbenewens kan jy tydens die middagete vars vrugte eet, byvoorbeeld 'n appel, 'n lemoen, 'n pêrie, 'n klein piesang of 'n paar wasbakke.
Totale middagete is 250 kalorieë.
Vir aandete:
- Kool, jy kan broccoli, 12 gr. Spaghetti in tamatiesous, 150 gr. gerookte gekookte en gekapte blikkie seldery.
- 75 gr. skyfies, 50 gr. groen ingemaakte ertjies, visknooppies en 'n groot gedeelte slaai - geassosieer.
- 250 gr. hoender sonder vel, gebak op die rooster, groenbone, 50 gr. Gekook in 'n hoenderbouillon van sampioene, 'n groot gedeelte van 'n slaai van groen, geklee met suurlemoensap, tamaties, gebak en 'n klein glas lae-kalorie-jogurt.
- 150 gr. Ovenschotels wit vis of 150 gr. gebraaide laevetvleis met sous, ui, sampioen sop, 125 gr. Aartappels in 'n uniform, tamaties, 'n groot deel blomkool, blikkie seldery en verskeie speserye.
- Broccoli, 'n plak suurlemoen, courgette of blomkool, 150 gr. enige vis wat jy vir jou smaak wil hê, kan jy haring, makreel of forel, bonbonle in broodkrummels hê en in foelie gebak word. Daar moet ook 'n gerasperde suurlemoenskil, 6 gr. margarien en suurlemoensap.
Vir aandete word dit ook aanbeveel om vars vrugte te eet.
Nagmaal sal 350 kalorieë wees.
Vir 'n snack en alkohol:
Smaaklike krokant broodjie met slaai, twee droë koekies of 'n klein sjokolade "Mars", 150 g. enige druiwe en twee glase droë wyn of twee glase aperitief. Al hierdie dinge kom uit in 100 kalorieë.
'N Totaal van 'n dag met 'n eenvoudige berekening is 1200 kilokaleorieë.