- Pearl gars - 1 glas
- Water - 2,5 koppies
- Sol - 1 Knippie
- Groente-olie - 2 Art. lepels
Soos u weet, is pêrelgars net 'n pakhuis van vitamiene, so dit moet so dikwels as moontlik in u dieet ingesluit word. Daarbenewens is dit goedkoop, perfek gekombineer met bykans al die sykos, en ongelooflik bevredigend. Daarna sal jy lankal nie honger voel nie. Maar hier is daar dikwels 'n probleem met sy lang kook - dan sal die water kook, dan sal die pap bymekaar bly. So, met hierdie resep vir pêrelgort in die mikrogolf, het sulke probleme nog nooit voorgekom nie. So, waarom probeer jy dit nie? Resep: 1. Die eerste ding wat jy moet doen is om die pap goed te spoel, en vir minstens 'n paar uur in skoon water te laat, of beter - oornag. 2. Wanneer hierdie tyd verbygaan en die pap voldoende geswel is, versprei ons dit in 'n diep kastrol, geskik vir kook in 'n mikrogolfoond, en in die water gegooi. Water moet die pap met ongeveer 2-3 sentimeter van die bokant bedek. 3. Voeg dieselfde sout, groente-olie en enige speserye by, afhangende van wat jy gaan bedien. 4. Meng en plaas onder die deksel vir 7 minute in 'n mikrogolfoond met volle krag. 5. Ons neem uit, meng weer, en weer stuur ons na die mikrogolfoond vir 5-7 minute. 6. En wanneer hierdie tyd uitkom, moenie haastig wees om die pap te kry nie, laat dit ongeveer 10 minute in die geslote mikrogolfoond bly. Dis alles! Ons noem alle huishoudings vir 'n geurige, bevredigende en bruikbare pap! Gesonde kos het nog nie iemand benadeel nie, en as jy 'n pêrelgort bedien met ui-wortelbraai, of 'n soort vleissous, sous of slaai, kry 'n vol hartlike maaltyd vir die hele gesin :) Ek hoop jy hou van hierdie eenvoudige resep vir pêrelgars in mikrogolf!
Porsies: 4-5