Opleiding en verbetering van die geheue van aandag

In ons artikel "Opleiding en verbetering van die geheue van aandag" sal ons jou vertel hoe om geheue en aandag met behulp van opleiding te verbeter. Volgens statistieke is ongeveer 70% van die mense bang vir seniele seniliteit, hulle is bang vir ouderdomverwante veranderinge in hul verstandelike vermoëns. Alhoewel, volgens wetenskaplikes, hierdie gevaar werklik is vir 5%. U kan sekerlik skryf in die geselskap van Walter Scott, wat nie die inhoud van sy werke onthou het nie, of Charlie Chaplin, wat altyd die naam van die teaterregisseur vergeet het. Maar die een wat nie die omliggende mense met sy vergeetagtigheid skok voel baie kalmer en meer selfversekerd nie.

Vir so lank is niemand verbaas oor so 'n paradoks nie: ons glo in groot breinpotensiaal, maar as geheue en intellektuele vermoëns met die ouderdom verswak, beskou ons hierdie verskynsel byna onvermydelik. Maar as ons die lewendigheid van ons gedagtes verstaan, is dit glad nie die invloed van oorerflikheid nie en nie die gawe van die gode soos mense dink nie. Ons kan en kan ons intellek tot 80 jaar en selfs veel hoër behou.

As dit op ons land toegepas word, is dit net 'n teorie en volgens die dokters se mening is die skuld van alles stewig bemeester. Daar sal ek met leeftyd alles vergeet en slegter dink. En jy probeer om hierdie reël na 'n ander aksioma te verander: selfs op die oudste ouderdom hou ek my verstand aan, want dit is die norm. Daarbenewens is die reëls vir die aandag en die geheue baie eenvoudig, en almal kan dit doen. Soms is dit genoeg om net ander mense se onnodige probleme uit jou kop uit te gooi en probeer nie om 10 dinge gelyktydig te beheer nie.

Selfs Hippocrates het gedroom om die brein te bestudeer in al sy subtiliteite. Ons kan nie sê dat die wetenskap in hierdie saak nie baie gevorderd is nie. Maar daar is nog baie geheimenisse en geheime. Soos u weet, reeds op die 16de dag na bevrugting begin die sentrale senuweestelsel gelê word en groei dan met 'n groot kosmiese spoed: reeds 6 duisend nuwe selle word in 'n sekonde gevorm en so 'n vinnige groei duur vyf maande. Op ses maande het die fetale brein al sy neurone wat 'n mens nodig het vir die latere lewe. Vervolgens vind die vorming van verskillende prosesse plaas, danksy hulle kan die breinselle met mekaar kommunikeer, wat die basis van denke is.

Die proses van vorming van geheue en geestelike vermoëns vind intensief plaas in die eerste 3 jaar van 'n kind se lewe. Op hierdie ouderdom beskou die kind inligting uit die vyf sintuie, en hy moet toegelaat word om "reg te draai". Moenie sweer as jou kind kastele uit die sand bou nie, spat in die water, luister na liedjies en verhale, proe lekkers, sodat hy aan die lewe geheg word.

Elke dag sterf die selle van die brein, en met ouderdom, wanneer ons ouer word, gebeur dit vinniger. Op 20 jaar per dag sterf ongeveer 20 duisend selle, en op die ouderdom van 40 sterf soveel as 50 duisend selle. Onlangse data van wetenskaplikes stel voor dat so 'n stelling: "senuweeselle herstel nie," kan dit uitgedaag word, aangesien breinselle byna in die brein byna altyd deur die hele lewe hernu word.

Om te sê "verantwoordelikheid" vir die produksie van nuwe selle, dra stamcellen. Hulle is verantwoordelik vir die veroudering van die brein in die baarmoeder, later los hulle ook belangrike take op, selle in 'n volwassene kan in volwasse neurone omskep word. Nie so lank gelede het wetenskaplikes ontdek dat nuwe senuweeselle in die breinstreek verskyn nie, wat geassosieer word met die eienskappe van geheue. Maar in hierdie organisme is dit nodig om te help.

As jy voel dat jy duiselig is en dikwels 'n hoofpyn het, moet jy 'n neuroloog kontak. Voorheen het dokters aan hul pasiënte verduidelik dat dit alles gebeur, want minder bloed vloei na die brein. Onlangse ontdekkings op die gebied van medisyne het getoon dat die hoofpyn te danke is aan ingewikkelde prosesse in die liggaam. Op 'n sekere ouderdom word dit moeiliker vir ons om sulke pligte tuis en by die werk te hanteer soos ons is. Ons is baie bekommerd, ons is baie senuweeagtig, ons ry in 'n hoek en sulke neurotiese afwykings veroorsaak hoofpyn.
Die tweede manier om jouself te toets of jy stewig is, is geheue. Dit is nodig om 'n neuropsigologiese toets wat dokters aanbied, te slaag. As hierdie toetse versteurings in u openbaar, moet u die behandeling aanvaar, en natuurlik onder toesig van die dokter.

Wat kan ek aanbeveel om aandag en geheue opleiding te verbeter? Dit is nodig om in die eerste plek onder beheer van bloeddruk te hou, want hipertensie neem die eerste plek onder alle risikofaktore.

Tweedens, as 'n persoon betrokke is by intellektuele werk, dan word die senuweeweefsel baie beter bewaar. Daarom benodig die brein en kan opgelei word. Engelse wetenskaplikes het deur hul ondersoeke bewys dat die brein van skinderbekken op 'n bank en mense met fenomenale geheue op dieselfde manier gereël word. En die feit dat 'n mens onvermoeid met getalle en feite sizzles, dan is dit alles die gevolg van lang oefeninge van die breinarea, wat verantwoordelik is vir memorisering.

Ideale "simulators" sal kruiswoorde, boeke, kommunikasie met kollegas, vriende, bure wees. Dit is net in die spotprent oor die seun Mowgli, wat die diere grootgemaak het, het hy ontwikkel as 'n gewone persoon. In werklikheid, kinders wat gevoed diere, in die brein, baie funksies vervaag en onomkeerbare veranderinge plaasvind. Leer poësie en los blokkiesraaisels met plesier op, en nie deur krag nie, anders sal hierdie oefeninge nie gebruik word nie.

Die geheim van sukses is die huwelik. Volgens wetenskaplikes, as jy jou 50 jaar met jou familie gevier het, beteken dit dat jy tot 80 jaar oud sal wees. Maar die belangrikste medisyne vir die brein is suurstof, die brein, wanneer dit suurstof ontbreek, is een van die eerste wat die liggaam aandui. As jy verstrooi en traag word, word figure nie konvergeer en konnekteer nie, dan moet jou brein herlaai word in die vorm van 'n stap in die park of in die vorm van vitamienaanvullings.

Daar is verskeie reëls, as jy basies by die werk werk, het jy 'n sittende lewenstyl, dan moet jy gereeld oefeninge vir die kop doen, kantel dit vorentoe en agtertoe, aan die kante. Dit verbeter serebrale sirkulasie en verlig spierspanning in die nek. En indien moontlik, wissel die werk van die verstand met 'n vyf-minuut-opwarming.

Verbeter die denkprosesse van aromatiese olies van jenever, basiliekruid, roosmaryn. En vir lui mense kan jy dit doen, druppel 'n paar druppels olie op die aroma lamp en vir 'n hele werksdag sal jou brein "gestimuleer" word.

'N Belangrike rol in die opleiding en bewaring van aandag en geheue word gespeel deur die beeld van jou kos. Dokters beveel aan dat om die helderheid van die verstand te bewaar, moet jy alle seekos en vis liefhê, want die inwoners van die see bevat vetterige poli-onversadigde sure, en nie net fosfor nie, wat dit meer aktief maak dat ons grys selle werk. Dit is handig om slaaie van peulgroente en groente met sonneblomolie, toebroodjies van roggebrood met botter, okkerneute te eet.

Apple help om te konsentreer, en druiwe help om te konsentreer. Piesangs bevat vitamien B6, as ons 'n tekort aan hierdie vitamien in die liggaam het, vergeet ons almal. Sinaasappels, paprika en wortels vertraag die veroudering van die brein en liggaam. Sonneblomolie beïnvloed die helderheid van die beeld. Vitamien komplekse sal help om geheue te verbeter, en hier moet die klem op sink geplaas word.

Nuuskierig feit - 'n klein honger spore ons geestelike aktiwiteit, maar verskillende diëte dien teendeel. Verfrissende geheue is maklikste in die kombuis, dit is genoeg om kruike met speserye oop te maak, veral goeie lourierblaar, naeltjies, koljander.

Sielkundiges het hul geheime, hoe om feite of figure in jou kop te hou vir 'n lang tyd. 'N Betroubare manier word as associatief beskou: deur klanke, reuke, sensasies. 'N Klassieke voorbeeld sou wees as jy 'n persoon 'n foto van die bos wys en dit verwyder, hy gaan ook voort om die prentjie te sien, die gras ruik, die roes van blare hoor en so aan. U kan ook gebeurtenisse in die lewe onthou, en dan "droë" skemas, die syfers kan "herleef" word.

Gebruik die Cicero-resep. Toe die bekende spreker sy toespraak voorberei, sou hy die huis rondloop en in sy gedagtes die belangrikste oomblikke van sy toespraak op die bekende plekke plaas en die situasie tuis herroep en hy het reeds die nodige verenigings in gedagte gehad.

Om inligting per oor beter te onthou, moet jy die bewegings van die hande van die verteller volg, vir sy gebare, vir gesigsuitdrukkings, wat gewoonlik die funksie van logiese beklemtoning verrig. Maar dit is beter om nie net te kyk of te luister nie, maar om dit self te doen, want dit is bewys dat ons 'n derde onthou van wat ons gehoor het, die helfte van wat ons gesien het, en 100% onthou wat ons reeds met ons hande "probeer" het.

Nou weet ons wat opleiding is en die geheue van aandag verbeter. Moenie haastig wees om die natuur te blameer nie, dat jy 'n slegte herinnering het, en jy vergeet alles, jy kan jou geheue en aandag verbeter, jy hoef net die geheue op te lei en te laai. Of dink meer, hier na wie, soos jy wil.