Oogverdempingsindroom van die rekenaar

Oortollige lipiede word op die mure van die oë van die oë geplaas, wat die toegang van suurstof en voedingstowwe vererger. Die uitputting sindroom van die oë van die rekenaar is die oorsaak van al die wanfunksies in die oë.

Rekenaarvisie

Dit is die naam van die probleem wat veroorsaak word deur werk op die rekenaar. En selfs al is die naam vir jou nuut, met die aard van hierdie verskynsel, het jy seker die eer gehad om te ontmoet. Rudiments van ontwrigting verskyn lank voor die koms van verskeie skerms in ons lewe. Sedert die uitvinding van boeke het die oë begin om 'n kwalitatief verskillende soort stres te ervaar. Voorheen was die fokus van die siening voortdurend van een onderwerp na 'n ander. Van 'n voël na 'n madeliefie in die gras, 'n stroom of 'n wilde dier in die bos, meer dikwels 'n sprinkaan op sy eie voete. Die afwykings het 'n deurlopende aanpassing van die spiere van die oë tot gevolg gehad. Boekbladsye, TV, rekenaar sluit konstante instellings en herkonfigurasies uit. Die brandpunt van die oogbal by hierdie oomblikke (lengte in ure) verander feitlik nie. Die las is eentonig en ... oormatig. Daarbenewens, in plaas van die driedimensionele beeld, kry ons net 2G. En van nature word ons 'n binokulêre visie gegee. Eenvoudig gestel, dit is die vermoë om gelyktydig met twee oë te sien, wat 'n driedimensionele siening van dinge bied. Om 'n illustrasie of teks te oorweeg, is een van die twee optiese instrumente wat aan ons gegee word, voldoende. 'N Ander, onopgeëiste, word geleidelik van die werk afgeskakel. Met ander woorde, dit begin erger.

Terugkeer na die sindroom

In probleme met visie, is dit gebruiklik om rekenaarstraling te blameer. Maar hy het 'n alibi - 'n beskermende laag op moderne skerms. Alhoewel sonder 'n rekenaar dieselfde was, was dit nie. Die fundamentele faktor is die pixel aard van die beeld. In voorkoms bestaan ​​'n homogene prentjie (foto, foto of teks) eintlik uit die kleinste punte. Die intensiteit van die kleur van elk van hulle verminder van die middel na die rande. Saam vorm hulle 'n mosaïek met vervaagde kontoere, moeilik vir visuele persepsie. Die oë moet keer op keer die fokus verander en duisende kere gedurende die dag aanpas by die beelde op die monitor. Hierdie "gimnastiek" oorskot die visuele spiere. Gedrukte bladsye word ontneem van so 'n tekortkoming. Dus in die konflik van oogheelkundiges en ekoloë - om die drukker aan te gooi of van die rekenaarskerm te lees, neem die kant van die eerste. Onder die ander beskuldigde:

Die nabyheid van die objekte van waarneming. Hoe kleiner die afstand van jou na die voorwerp van belang, hoe groter is die spier van die oogspier. En bowendien, sodat die twee optiese toestel een algemene beeld lewer, moet die standpunte die verlangde konvergensievlak vorm. En hoe nader die voorwerp, hoe moeiliker is hierdie taak. Byvoorbeeld, dit is gemaklik vir die oë om te studeer wat 25 cm van hulle gebeur. 10 cm van die leerling is die onderste toelaatbare perk. En as jou vertoning noukeurig beweeg word, sal die spiere wat verantwoordelik is vir akkommodasie (dit is om aan verskillende afstande aan te pas) met verloop van tyd verswak. Gebrek aan natuurlike hidrasie. Normaalweg vereis die beskermende dop van die oog smeer 16-20 keer per minuut. Met 'n kop gedompel in die monitor, blink ons ​​6-8 keer gedurende dieselfde tydperk. 'N Skaars "bad" lei tot die feit dat ons oë 'n tekort aan water, suurstof en voedingstowwe ervaar. Droë kantoor lug verhoog die verdamping van vog vanuit die ooghaar. Oor haar droogheid, laat sy jou deur irritasie weet, dan deur rooiery, dan werk die beskermende meganisme - oorvloedige lakrimasie. Voorwerpe "float", word verdubbel, en die algemene toestand laat baie te wense oor. Nek met rug - en diegene wat opkyk. 'N aantal dwelms (anti-allergiese, antispasmodics) kan die effek veroorsaak en intensifiseer. En dan onthou jy die druppels. Hulle is bevogtigend (kunsmatige trane - dit is presies wat jy nodig het) en net rooi verwyder. Laasgenoemde verbeter die voorkoms van die oë as gevolg van die vernouing van die vate op hul oppervlak. Maar hul formule is nie altyd daarop gemik om droogheid en irritasie te verminder nie. Vogtig jou oë met "kunsmatige trane" drie tot vier keer per dag. Soms veroorsaak sulke middele 'n terugslag - versterking of uitdaging waaraan hulle geroep moet word om te veg. As 'n soortgelyke situasie ontstaan ​​het en stop, gebruik en gaan na die oogkundige. En as jy lense dra en gedwing word om lankal by die rekenaar te sit, moenie te lui wees om hulle met bril te vervang nie. Ten minste in die aand en in die nag, wanneer die traankliere die minste aktief is.

Kantoorbeheer

Skep 'n gunstige omgewing, en werk aan die volgende "beheerknoppies":

verligting

Son of kunsmatig, die beligting moet nie helder wees nie. So onnodig (beklemtoon - onnodig), draai die gordyne af, verlaag die blindings. Laat die lig sag, aangenaam vir die oë wees. Dit is wonderlik as die soffits op die vloer geïnstalleer word. Dis beter as op die plafon. Fluorescentielampe ^ (andersins word hulle fluorescerende lampe genoem) gebruik as benodig. Vir die oë is hulle nie suiker nie. Diegene wat vol van die spektrum is, is meer aangenaam. Deur hul impak is hulle die naaste aan sonlig.

glans

Om die refleksies op helder witmure en ander oppervlaktes te hanteer, verf hulle in 'n donkerder tone en pas dan 'n matte afwerking toe. In openbare instellings is dit onwaarskynlik dat jy vry is om te kies, maar by die huis het jy die reg om te beskik en 'n interieur te skep wat jou oë pas. Die monitor, indien daar so 'n moontlikheid is, sit sywaarts na die venster - jy sal die glans wat van die sitvlak of terug na die bron van straatlig kom, vermy. Kies 'n skerm met anti-reflektiewe laag en glase - met dieselfde. Hul werk is net om die glans uit te skakel. As jy 'n LCD (vloeibare kristal) het, oorweeg dit gelukkig: hierdie skerms gee nie hoogtepunte, flikker en het beter kontras nie. Vermy ook die sitplekke voor die waaier, direk onder die lopende lugversorging of in 'n konsep. Kortom, naby alles wat lugstrome skep.

Vriendelike vertoning

As hy nie so is nie, kan hy goed word. Hulle word tereg genoem die een wie se diagonale van 50 cm en hoër is. Met 'n gewone rekenaar (nie 'n LCD), moet jy self die flikkerbeskerming installeer deur die toepaslike parameters te kies. Sê veral op die maksimum verversingsfrekwensie (minstens 85 Hz). Vir die LCD is 60 Hz genoeg - sy stelsel self behou die optimale frekwensie. Van tyd tot tyd moet u die veiligheid van die instellings met 'n gewone rekenaar nagaan. Gee aandag aan die afstand tussen die pixels op die skerm (dit is die stap van die plek van punte). Hoe laer dit is, hoe meer sigbaarheid. Pas die helderheid en kontras aan. U sal deur 'n wit bladsy op die skerm gehelp word. As dit aangesteek is, dan is die kleur te versadig - verminder die intensiteit. As dit dowwe en grys lyk, inteendeel. Hoe nader sy verligting tot die helderheid van die omgewing, hoe beter.

Die optimale kleurkombinasie vir lees is tradisioneel - swart teks op 'n wit agtergrond (alternatiewelik donker op lig). Die lettergrootte word in die interval 12-14 gestel, en die rekenaar self beweeg na 'n afstand van 60-90 cm van die gesig. Mettertyd, maak die skerm van stof en puin skoon - dit verminder die helderheid van die beeld.

Vakansieseisoen

Soos enige ander, benodig die oogspiere wisselende lading en rus. Kies jou ontspanningsprogram. Elke twintig minute fokus op die onderwerp op 6 meter van jou en bly 20 sekondes daarby. Maak eers een halfuur jou oë vir 20 sekondes of langer. Knip stadig, gemeet tien keer - doen so 'n pouse in 20 minute. Kyk na die voorwerp in die afstand vir 10-15 sekondes, kyk na die een wat naby is - met dieselfde nommer, kyk weer na die eerste een. Strip tien keer. Sit regop of staan ​​regop, kyk na die klein voorwerp in die verte. Neem nou 'n potlood, neem die afstand van 'n uitgestrekte hand en oorweeg die punt. Bring dit stadig na jou oë, na aanleiding van die beweging. Vertraag vir 10 sekondes in die minimum toelaatbare nabyheid, wanneer die potlood nog duidelik sigbaar is, verdubbel dit nie, maar openbaar die spanning en swaarkrag in die oë. Keer dit weer terug na die uitgestrekte hand. Laat dit tien sekondes wees, bring dit na jou gesig. Herhaal tien keer, en kyk dan weer na die verre voorwerp (gekies aan die begin van die oefening). Doen hierdie siklus weer. Eerstens, oefen vyf minute in die oggend en saans. Binne twee weke, bring die gimnastiek tyd vir die oë tot 15 minute.