Nuttige produkte vir visie

Dieet - dit is nie 'n uitsondering op die produkte nie, maar die regte keuse. Om goeie visie te behou, moet jy ook verskeie reëls in die eetplek waarneem. Vir ons oë is daar verskeie faktore wat hul gesondheid nadelig beïnvloed. Byvoorbeeld, helder sonlig, 'n lang sit op die rekenaar, rook. 'N Gesonde en goeie dieet sal nie net oogsiektes help voorkom nie, maar voel ook vol energie en energie.
Baie mense weet dat wortels nuttig is vir sig. Maar daar is ander produkte wat die ooggesondheid vir baie jare sal behou. In die algemeen is alle groente en vrugte nuttig, maar om visie te ondersteun, is daar verskeie basiese produkte.

Blaargroentes
Donkergroen blaargroentes soos kool, spinasie, pietersielie, arugula, bevat vitamiene A, B, C, K, kalsium, magnesium, foliensuur, yster, vesel. Luteïen en zeaxantien wat in hierdie groente voorkom, het antioxidant eienskappe wat ouderdomsverwante selskade inhibeer. Die oorheersing van sulke groente in jou dieet sal help om visieverlies, makulêre degenerasie te voorkom. Voedings van blaargroentes het ook beskermende eienskappe teen retinale beserings deur sonlig.

Helder oranje kleur
Nog 'n belangrike komponent in die dieet is vrugte en groente van helder oranje kleur (wortels, patats, pampoen, patats, appelkoos, mango). Bevat in beta-karoteen, sorg vir die gesondheid van die oë, vrugte en groente elimineer die droë-oë-sindroom, beskerm die retina vanaf ouderdomsverwante veranderinge, help die oë aanpas by die donker in die nag.

vis
Olievis bevat omega-3-vetsure, wat baie nuttig vir die hele liggaam is: om inflammasie te verlig, vir breinaktiwiteit en veral vir die oë. Voorkeur vars vis of ingemaakte olie. As so 'n vis soos salm, tuna, sardientjies, haring, makreel en makreel 'n dag vir 100-200 g is, dan word die nodige hoeveelheid Omega-3 aan jou liggaam verskaf. Eet 1-2 keer 'n week verbeter gesondheid, welsyn en bui.

broccoli
Broccoli help in die stryd teen kanker, dit word gebruik om hartsiektes te behandel, beroerte, stop die ontwikkeling van kanker, aanbeveel vir swanger vroue en kinders. Broccoli kan nie net sig verbeter nie, maar voorkom ook katarakte. Broccoli bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C (2 keer meer as in sitrusvrugte), luteïen en zeaxantien. Hulle is nuttig vir die ooglens. En die samestellende karotenoïede help om die oogselle van vrye radikale te beskerm.

Koringkorrels
Gegroeide koringkorrels het 'n groot hoeveelheid vitamien E en is 'n antioksidant. Gegrawe koring het 'n gunstige invloed op die hele liggaam, reguleer metabolisme, verhoog immuniteit, verjongend, verlig inflammasie, normaliseer die intestinale mikroflora, verwyder cholesterol, herstel visuele skerpte, behandel vetsug. Vitamien E voorkom die ontwikkeling van katarakte en beïnvloed die vermindering van makulêre ouderdom degenerasie. Ook hierdie vitamien is ryk aan amandels, sade, neute.

pols
Alle peulgewasse word by die dieet gevoeg wanneer daar 'n tekort aan sink in die liggaam is. Aangesien bone, lensies, ertjies sink in hulle samestelling het, moet hulle geëet word. Isolasie van die nodige vitamien A in die lewer is as gevolg van sink. Sink bied stabiliteit van die retina en deursigtigheid van die ooglens. Sink is steeds ryk aan sesamsaad, pampoenpitte, beesvleis, grondboontjies, kakao, pluimvee.

bosbessen
Bloubessies help om moegheid uit die oë te verwyder (lang sit by die rekenaar, lees), help om die retina op te dateer, help om beter in die donker te sien. Dit word gebruik in die behandeling van konjunktivitis. 'N Goeie antioksidant.

sjokolade
Donkere sjokolade kan sig verbeter. Dit bevat flavanol, wat bloedvloei na die retina verbeter.

Maar vetterige kosse moet nie verteer word nie, dit kan die bloedtoevoer vererger, metabolisme versteur, wat die gesondheid van die oë negatief sal beïnvloed. Onthou ook die sonbrille wat die retina van die oog beskerm. Onthou dat die gesigskerpte geraak word deur rook en oormatige gebruik van alkohol.